Este creatină substanță naturală derivate din aminoacizi glicină, arginină și metionină. Cea mai mare creatină este depozitat în mușchiul scheletic. Necesarul zilnic de creatină la o ființă umană normală este de aproximativ 2 până la 3 g; jumătate se obține din alimente, în principal din carne și pește, în timp ce restul este sintetizat. Utilizarea creatinei a devenit foarte populară nu numai în rândul sportivilor de elită, ci și în rândul sporturilor obișnuite ...

Creatina este

Când este potrivit să luați creatină și care sunt beneficiile acesteia?

  • Îmbunătățește semnificativ mai ales forța fizică pe termen scurt
  • Îmbunătățește regenerarea musculară
  • Întârzie oboseala musculară
  • Îmbunătățește funcția creierului

Destul de creatină ajută la menținerea sa optimă Concentrația de ATP (adenozin trifosfat - o sursă de energie imediată pentru celule). Utilizarea complementară a creatinei este potrivită în special pentru sporturile în care se află povara pe termen scurt, precum box, culturism, sprint sau hochei. Împreună cu creatina, apa pătrunde în mușchi, care hidratează celulele, dând mușchilor o impresie mai completă și mai puternică. Tot datorită acestui fapt crește producția de proteine A procesele anabolice sunt accelerate. O cantitate mai mare de creatină în mușchi înseamnă, de asemenea, o cantitate mai mare de ATP = performanță mai mare = antrenament mai greu = creștere musculară mai mare. Creatina este cea mai eficientă la persoanele care au un nivel scăzut de creatină musculară la începutul utilizării. Valorile mai mici au de ex. vegetarieni și vegani, deoarece carnea și peștele sunt deosebit de bogate în creatină din alimente.

Dozarea creatinei

Creatina este de obicei folosită ia o doză de 5 g pe zi, întrucât mai multă creatină este incapabilă să proceseze corpul uman. Excesul de creatină este excretat în urină, deci nu este nevoie să vă faceți griji că administrarea unei doze mai mari va avea efecte secundare. Creatina este stocată în mușchi, deci poate fi administrată în orice moment al zilei. Creatina poate fi utilizată mult timp și, în ciuda opiniei comune, nu este necesar să încetați să o luați în timp.

Cum să recunoști cea mai bună creatină?

Cea mai dovedită creatină este monohidrat. Are o eficiență dovedită, nu este scumpă și este de departe cea mai populară creatină în rândul sportivilor. Spre deosebire de majoritatea altora, creatina monohidrat nu are efectul secundar al balonării. Este de foarte bună calitate și foarte bine digerat.

Forme de creatină vândute:

  • creatina monohidrat
  • Kre-Alkalyn
  • Citrat de creatină
  • creatina Piruvat
  • creatina Malat
  • creatina etil ester
  • creatine complexe

Creatină monohidrat

Este una dintre cele mai vechi creatine de pe piață. Eficacitatea sa a fost deja confirmată de multe studii. Comparativ cu formele mai noi de creatină, este cel puțin la fel de eficient și, în plus, nu pune prea multă presiune pe portofel. De regulă, este 100% creatină, care nu conține aditivi sau coloranți inutili. Dacă nu sunteți foarte priceput la suplimente în general, alegeți cu siguranță creatina monohidrat, nu treceți lângă.

La categoria Creatină avem 30 de produse disponibile, dintre care 1 puteți avea livrare gratuită. Cel mai bine cotat produs este Prom-in Creatine HCL 240cps. Dacă nu ați selectat un produs din această categorie, consultați și categoriile Creatină monohidrat și Tablete și capsule de creatină. Clienților le-au plăcut cel mai mult seria BiotechUSA, Myprotein și Nutrend.