sfatul mamelor vitarian

din Katarína Mikulová

Legumele sunt extrem de sănătoase. Dar și copiii cred asta? Nu le pasă, picioarele de deasupra ei deseori se înghesuie dezgustate: „Doar nu broccoli! Doar nu țelină! "Mămicile rămân fără idee. Ce zici de asta? Avem câteva sfaturi pentru a inspira limba unui copil pentru o farfurie plină cu legume.

copii

Pictează imagini

Copiii adoră jocul. Știm că s-ar juca toată ziua și probabil că nici măcar nu se vor gândi la mâncare. Prin urmare, încearcă să mănânci legume și să te joci în același timp. Cum? Creați diferite forme, fețe, animale, clovni, roboți din legumele de pe farfurie. Deschide-ți imaginația, lasă creativitatea să intre și te vei distra și tu - mazărea sunt nasturii, roșiile sunt ochii, arpagicul este părul, salata creță este o cămașă amuzantă. Tăiați, tăiați și combinați și apoi mâncați imaginea împreună. Este ușor să mănânci o pisică care zâmbește atât de frumos dintr-o farfurie!

Doar nu verde!

Multe mame au experimentat că copiii resping culoarea verde. Ce este verde, la urma urmei, ei nu pot gusta - aceasta este logica copiilor. Prin urmare, mama mea Vitarian sfătuiește: „Orice amestec în dieta morcovului, copiii vor mânca pentru mine. Le place culoarea portocalie! ”Morcovii sunt sănătoși pentru ochi și, după cum știm, beta-carotenul este un antioxidant extrem de puternic și sănătos. Asa de? De ce nu! Munții sunt amestecați în piureul de legume cu încă câțiva morcovi!

Așteptați foame

Majoritatea mamelor au slujbe deasupra capului. Spălați, gătiți, călcați, curățați - dacă sunt mai mulți copii, deseori nu mai este mult timp pentru jocuri. Prin urmare, multe mame aleg o metodă puțin mai strictă - nu își hrănesc copiii cu piure în timpul zilei și așteaptă ca stomacul bebelușului să moară de foame. Mama vitaminei spune: "Când copiii sunt cu adevărat flămânzi, mănâncă și o farfurie plină cu legume!"

Joacă teatru

Cine a spus că copiii nu înțeleg de ce trebuie să mănânce legume? Într-un mod jucăuș, poți juca un teatru educațional cu copiii! Explicați copiilor de ce este important să mâncați mere, spanac, morcovi, ce vitamine conțin, ce dușmani alungă din corp (bacterii) și consumul de legume devine brusc un joc dramatic! Mama Vitarian și fanul nostru spun: „În timp ce mâncăm ceva cu copiii, explicăm întotdeauna ce se întâmplă în ce legume, fructe, burta. cum reacționează corpul, ce apare și așa mai departe. Funcționează excelent, chiar și copiii mei vor mânca spanac verde ca nimic! ”

Fii un exemplu

Cel mai important lucru este să dai un exemplu copiilor tăi. Îi veți motiva gratuit la broccoli atunci când mâncați singuri ciocolată. Aveți grijă ce mâncați în fața copiilor și cum reacționați la mâncare. „O, ciocolata aceea nu este greșită!” Zvonuri elocvente similare vor stârni interesul copiilor pentru ciocolată, doar pentru a-i face să arate ca tine. Prin urmare, dați exemplu, mâncați alimente sănătoase împreună cu soțul sau partenerul în fața copiilor și bucurați-vă din plin și cu voce tare! „O, dar sparanghelul ăla este uimitor astăzi!”, Nici nu te vei gândi și copiii vor repeta după tine.

Ritual vesel

Ne amintim tot ce trăim, combinăm momente din trecut cu emoție și miros. Prin urmare, creați o memorie pozitivă pentru copiii dvs. în legume. Puneți muzică frumoasă, râdeți, reamintiți copiilor că doar vă pasă de sănătatea și frumusețea voastră. Copiii vor crea un ritual și un program pozitiv, pe care îl vor repeta la maturitate. Pentru fetele mici, puteți combina acest lucru cu măști de fructe pe piele, acestea se vor simți ca niște prințese adulte.

Ochii mănâncă

Asigurați-vă că aveți consistența alimentară corectă și un aspect prietenos. Noi, adulții, mâncăm și numai ceea ce este frumos depozitat pe o farfurie. Știm, de asemenea, diferența dintre alimentele dintr-o cutie și dintr-o farfurie de porțelan. De aceea, veți obține rezultate uimitoare atunci când încărcați legumele frumos pe o farfurie frumoasă și veselă. Asigurați-vă că copiii nu mănâncă întotdeauna doar un terci mixt de culoare nedefinită - consistența, mirosul, varietatea pe o farfurie și culorile vesele vor trezi un interes real pentru copii.

Care este cuvântul la sfârșit? Scapă de prejudecățile împotriva legumelor și știi că până și cei mai mici o pot gusta! Rețeta și inspirația potrivite vă vor ajuta să evocați un zâmbet pe fața unui copil și vor începe brusc să aștepte cu nerăbdare meniul dvs. de legume.!

Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.