sfaturi

O parte esențială a măsurilor din jurul nostru asociate cu carantina internă este îngrijirea sporită a copiilor noștri și supraviețuirea acestora. Vi se solicită părinți mari exigențe. Știu din practică și din interviurile actuale cu dvs. cât de mari sunt cererile. Dacă credeți că situația este dincolo de controlul dvs., contactați-ne experți. Noi suntem aici pentru tine.

Setați un „timp pentru întrebări”

Copiii anxioși (în special preșcolarii) pot pune aceeași întrebare tot timpul. „Mama, și voi fi bolnav?” Răspunsul meu nu a ieșit la iveală și „Mama, ce se întâmplă dacă sunt bolnav?” Copiii dobândesc un sentiment de siguranță prin întrebări constante. Trebuie să le ceară să fie siguri pentru o secundă că frica lor nu se va împlini.

Cu toate acestea, ca părinte, încă nu poți răspunde la același lucru în jur. De asemenea, trebuie să vă rezolvați al vostru

munca contează. Și, de asemenea, te va face să te simți supărat pe copilul tău speriat.

  • Inventează timpul întrebărilor și timpul fără întrebări. Dacă simțiți că furia crește deja în interiorul vostru, spuneți: „Vă voi răspunde acum și apoi ne vom acorda timp fără întrebări.” Ajustați durata timpului fără întrebări în funcție de copil. Este important să gestioneze timpul fără întrebări. Începeți cu un moment mic, care este folosit de un adult pentru a recâștiga energia pierdută. Mai târziu, limitați-vă momentele la activități precum pregătirea micului dejun, a hainelor și a spălării. Este frumos că, în timp, un copil poate pune o rundă de întrebări atunci când are nevoie de ele.

Există fraze pe care ar trebui să le evităm. Acest lucru agravează anxietatea copilului dumneavoastră.

Evitați propoziții precum:

  • „Nu este nimic de care să te temi”.
  • - Nimeni altcineva nu se teme, doar tu!
  • "Uită-te la ceilalți copii, niciunul dintre ei nu se comportă ca tine!"
  • "Sora ta nu se teme ca tine!"
  • „Oprește-te!” Sau „O faci din nou - plângi, ești furios!”

Este dificil să răspunzi la întrebări la care nu ai răspuns. „Mamă, când voi merge la grădiniță?”, „Mamă, când voi juca pe teren?” Nu avem nicio influență asupra modului în care funcționează evenimentul, noi înșine suntem lipsiți de idei când și ce se va întâmpla.

  • Încercăm să le dăm copiilor încredere.
  • Vorbește despre ce poți face și ce nu mai este în puterea ta.
  • Împreună, căutați modalități de a ajuta și gestiona timpul acasă și în legătură cu actuala carantină la domiciliu.
  • Vorbește despre ceea ce ajută la împiedicarea copilului să se simtă prost. La început, am ascultat „nimic nu va ajuta” sau „nu știu”. Căutați o soluție împreună cu copilul.
  • Dacă este necesar, va ajuta să plângi puțin. Subiectul plânsului este puternic, deoarece, deși plânsul ajută, nu știm adesea de ce plânge un bebeluș. El poate numi multe motive pentru care nu, pentru că „nu ar trebui să plângă” sau „nu este frumos” sau „sunt deja mari de plâns”. Este important când copilul aude că noi, ca părinți, nu ne deranjează să plângă dacă are nevoie de el pentru el însuși.

Recunoașteți valoarea fricii

  • Crede asta frica trebuie legitimată. Spuneți că uneori toată lumea se teme. Toată lumea se teme de altceva. Că acest lucru este normal. Vorbește despre faptul că ne este frică la fel de mare. Este necesară o sensibilitate ridicată în acest sens. Dozează conversații în picături.
  • Fii atent la tine nu și-au transmis propriile temeri copilului. Dacă astfel de conversații scapă de sub control, în loc să legitimezi sentimentul, îi transmiți propriile frici copilului. Și vrei să eviți asta.

Află ce spune corpul despre anxietate

Vorbește despre ce se întâmplă cu corpul nostru când ne este frică. Aflați că o simțim în stomac și, în același timp, nu putem respira. De multe ori peretele când bebelușul plânge brusc, trebuie să vă concentrați asupra respirației. Învățați-l pe copilul dvs. să respire profund conștient. Odată cu expirația, îți îndepărtezi frica. Încercați mantra „luăm putere cu respirația și expirăm cu expirație.” Respirația ne-a ajutat mai ales în situațiile în care copilul era copleșit de anxietate incontrolabilă. Concentrarea pe respirație înseamnă că nu poate face față fricii în cap. Odată cu calmarea respirației, vine calmarea minții. El poate face acest lucru cu tine doar cel puțin două săptămâni. Abia mai târziu îl va folosi el însuși.

Găsiți puncte de sprijin pentru a face față fricii

Anxietatea și teama de amenințări necunoscute se află în centrul anxietății.

  • Răspundeți la întrebări: De ce vă este frică? Ce se poate întâmpla? Cum pot, ca părinte, să ajut? Scopul este de a pune controlul în mâinile copilului. Vrei să-i construiești un sentiment de securitate și să faci lumea cât mai previzibilă. Prin aceste conversații trebuie să ajungeți la care este problema.
  • Căutați copii cu ceea ce îi va ajuta. Orice lucru care îi ușurează și îl pot face singuri. Drept urmare, copilul câștigă controlul, de ex. cu propozițiile „A fost rău doar după-amiază azi”. „Dacă îmi este greu, voi veni la tine pentru o îmbrățișare”.
  • Împreună, am redus aria „necunoscutului” pentru ao transforma într-o insulă mică. Am concretizat frica. Am vorbit despre situații și am comparat care au fost cele mai grave soluții. Am realizat o formă foarte simplificată de scalare folosită de terapeuții cognitiv-comportamentali.

Poveste terapeutică pentru un copil

Dacă povestea funcționează, copilul vrea să o citească, dacă nu, să caute altceva. Cu siguranță nu este potrivit să forțezi copilul să-l asculte. Am experimentat că copiii descoperă treptat complexitatea emoțiilor prin intermediul personajelor. Cum vor să o citească din nou și din nou. Cum se întorc uneori la el și îi spun: „Ea, obișnuiam să mă sperii ca un câine sau un băiat curajos Greg”. Poveștile terapeutice sunt o modalitate ușoară de a ușura un copil.

Ai un copil neliniștit și speriat? Testați-l pentru simptome:

Simptome fizice:

  • Copilul se plânge adesea de dureri de cap, probleme de stomac, mușchi tensionați;
  • Refuză să mănânce;
  • Poate fi neliniștit, hiperactiv, distras;
  • În situații de amenințare, începe să transpire sau să se agite;
  • Are o problemă cu somnul și somnul.

Simptome emoționale și comportament:

  • Copilul plânge, reacționând prea sensibil;
  • Este enervat sau supărat fără niciun motiv aparent;
  • Îi este frică să facă cea mai mică greșeală;
  • Are atacuri de panică (sau se teme de un atac de panică);
  • Suferă de fobii (de la câini, albine etc.) și își exagerează temerile (de exemplu, că va veni un dezastru natural etc.);
  • El este îngrijorat de lucrurile care se află în viitorul îndepărtat (de exemplu, cum va merge din nou la școală);
  • Îi este frică să nu rămână singură fără părinți;
  • Are coșmaruri regulate despre pierderile și greutățile prin care trece;
  • Îngrijorările și temerile lui îl distrag de la joc;
  • Are gânduri obsesive și un comportament compulsiv (bătând degetele, spălându-se pe mâini etc.);
  • Colapsurile încep să apară și temerile sale se înrăutățesc
    Își întreabă „ce dacă?” („Ce se întâmplă dacă sunt bolnav sau tu? Ce se întâmplă?”);
  • Refuză să ia parte la activități, mai ales dacă se așteaptă să coopereze
  • El caută constant consimțământul celorlalți, al părinților săi;
  • El spune adesea „Nu pot să fac asta” fără un motiv real.