număra

Fetele nu mai fac exerciții fizice mai devreme decât băieții, hormonii stau în spatele tuturor. Cu toate acestea, încep să se ghemuiască, ceea ce adaugă kilograme inutil. De ce adolescentul tău ar trebui să facă sport?

Exercițiile fizice sunt naturale pentru copiii mici, aleargă în jurul apartamentului, grădinii sau locului de joacă. Părinții și profesorii se mută cu ei. Cu toate acestea, perioada de tranziție de la școala primară la cea secundară este asociată cu schimbări hormonale semnificative și adolescenții încep să inventeze. Mulți nu se mai mișcă pentru a face mișcare la școală. „Fetele sunt mai leneșe decât băieții, deoarece criza hormonală este mai intensă pentru ei”, explică medicul de educație fizică MUDr. Alena Urvayová. „Unii încep să se îngrașe, alții cresc brusc. Cei care nu sunt motivați să se mute acasă și au tendința de a se îngrășa au o problemă. Educația fizică este doar de două sau de trei ori pe săptămână, care este doza minimă de exercițiu, iar mulți o omit și ei. "

Mutați-vă, puteți face față stresului

Este suficient să mențineți greutatea cu alegerea corectă a meniului? Nu la pubertate! Mișcarea între anii cincisprezece și douăzeci și cinci este foarte importantă pentru dezvoltarea sănătoasă a organismului. Nu numai că întărește mușchii, dar îmbunătățește și funcția sistemului cardiovascular și a aparatului locomotor. Pur și simplu, adolescenții se întăresc și se retrag datorită mișcării.

„Pregătești organele individuale pentru situații stresante prin sporturi regulate”, adaugă expertul. „Nu contează dacă simțiți stres în timpul activității fizice sau mentale, corpul este gata să se miște în mod regulat la o rată de puls mai mare.” Adolescentul se poate descurca mai ușor cu hârtiile. Va gândi mai bine. Alergatul, fotbalul sau ciclismul oxigenează întregul corp, ceea ce afectează și activitatea creierului.

Întindeți-vă spatele și veți fi mai subțiri

Chiar și corpul tânăr slăbește fără mișcare, iar coloana vertebrală devine un cuier responsabil. Pubertiak nu va putea alerga la autobuz, nu va alerga la etajul trei la școală fără să respire și nu va purta o povară mai mare. Lucrările casnice obișnuite vor fi percepute și ca o povară. Greutatea fetelor adolescente se adaugă deja faptului că țin corpul incorect. Datorită spatelui întins, pieptul se va opri, iar talia va arăta, de asemenea, mai subțire. „Corpul crește primul și, atunci când mușchii nu sunt suficient de puternici, încep modificările. În mod natural preferați partea dreaptă sau cea stângă, există o asimetrie care se termină în scolioză dacă nu este compensată prin exerciții fizice ", avertizează dr. Urvayová. Pentru unii, acesta este un motiv pentru a fi scutiți de educația fizică, dar nu este cea mai bună idee.

Corpul tău va conta lenea

Scolioza are nevoie și de mișcare, de viață în mușchii care țin coloana vertebrală. Fiecare sarcină rezonabilă va aduce beneficii organismului. Acest lucru se aplică și alergiilor. „Mulți tineri alergici nu pot respira. Au căi respiratorii îngustate în mod natural, dar asta nu înseamnă că nu pot respira în întregul plămân. Dar nu o pot face, pentru că nu au motivat diafragma sau mușchii intercostali să se deschidă cu exerciții vizate ", explică Alena Urvayová. Problemele cu schimbarea respirației cu siguranță nu se vor pierde, dar vor fi simplificate. Respirația adecvată va deschide calea pentru mișcarea unui copil care țipă. Își vor îmbunătăți starea fizică și se vor integra mai ușor în echipă. Majoritatea celor care nu fac sport și sunt obezi în adolescență au o boală a civilizației la vârsta de douăzeci și cinci de ani.

La sală cu rațiune

Ei bine, fii atent, este suficient ca adolescentul să fie râs de colegii săi de clasă și începe imediat să ridice gantere sau să alerge la moarte. Cu toate acestea, probele nu au fost colectate pe zi. Chiar și un corp tânăr nu va beneficia de un declin drastic. O reducere bruscă a aportului de energie poate însemna, de asemenea, puțini nutrienți pentru organismul care trebuie să se dezvolte. Antrenarea și schimbarea meniului adolescentului merită consultată cu un expert.

Nici testele de stres și examinările medicale nu sunt dăunătoare. La orice vârstă, dacă sunteți supraponderal sau obez, ar trebui să alegeți activități care ușurează articulațiile și nu supraîncărcă inima. „Băieții în special tind să fie motivați. O musculatură plăcută este un lucru bun, dar cu siguranță nu ar trebui să-i susțină creșterea în adolescență cu suplimente nutritive ", explică expertul experimentat. „Ridicarea greutăților mari poate deteriora întregul sistem musculo-scheletic, în special genunchii sau articulațiile șoldului.” Greutățile mai ușoare și mai multe repetări sunt ideale. De asemenea, vă puteți întări cu propria greutate. "