bóriková

Trebuie doar să decideți și să doriți

Lenka, când și de ce ai intrat pentru prima dată în sala de gimnastică?

„La sfârșitul lunii martie 2009. A fost un an după moartea tragică a soțului meu. Nici nu mi-am dat seama cum m-am îngrășat treptat până când am ajuns la 92 de kilograme „respectabile”. Abia când fiul meu David m-a avertizat că ar trebui să fac ceva cu mine. L-am cunoscut pe antrenorul Jul Karabinoš din revista MUSCLE & FITNESS, la care fiul meu a fost abonat. Mi-a făcut o impresie strictă în fotografii. Am mers la interviu cu el cu îngrijorare, dar deja la prima întâlnire am aflat că nu este doar o persoană arătoasă, ci și o persoană comunicativă care poate motiva aproape pe toată lumea. "

Un an mai târziu, ați intrat în competiția FORM. De ce decalajul de timp?

„Nu avea sens să slăbesc rapid doar din cauza concurenței. Am înțeles că trebuie să slăbesc încet. După câteva luni de cădere, am decis să mă înscriu pentru FORMULAR în 2010. Cântăream atunci 75 kg. În acel moment, am început să locuiesc cu Jul sub un singur acoperiș. "

Care a fost cel mai dificil în timpul celor trei luni ale concursului FORM FORM?

„Sportul ca atare nu mi-a fost străin. Ca student în Myjava natal, am excelat în atletism, precum și în liceul din Modra. De la vârsta de nouă ani, am jucat handbal, mai târziu chiar și pentru eșarfa din prima ligă. Așa că mi-a plăcut exercițiul, dar problema a fost mâncarea. Nu eram obișnuit să mănânc des și, de asemenea, am băut puțin. "

Cum arătau planul dvs. de antrenament și alimentație?

„De la început, am alternat între antrenamentul A (partea de sus a corpului) și antrenamentul B (partea de jos a corpului). Cu toate acestea, treptat, am împărțit partea superioară a corpului în două antrenamente, deoarece picioarele și fesele mele s-au format mai repede decât, de exemplu, spatele, umerii, brațele. Cea mai problematică a fost abdomenul și de fapt întreaga zonă a taliei. Am practicat acest lucru în fiecare sesiune de antrenament, adică de trei ori pe săptămână. Antrenorul a dezvoltat și un program de dietă pentru mine. În dieta mea, am preferat carnea albă și legumele, dar orezul brun, fulgi de ovăz, leguminoasele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci și iaurt) și fructele nu au făcut excepție. Cel mai greu a fost să te obișnuiești să mănânci des și porții mici. Consumul de mai multe lichide îmi provoacă încă o problemă. Pur și simplu nu îmi este sete ".

De asemenea, ai folosit cardio pentru a pierde kilograme în plus?

"Da, o bicicletă staționară și o bandă de alergat au funcționat pentru mine."

Au existat și unele crize?

„Crizele trebuie să vină. Cu toate acestea, iau în considerare situația când fac totul bine, adică nu mă mint singur, dar progresul se va opri în continuare. Atunci trebuie să perseverezi sau să schimbi ceva. De exemplu, pentru a include cardio interval, în dietă pentru a trece o vreme la valuri de carbohidrați. "

Ceea ce v-a plăcut cel mai mult în aceste trei luni de transformare?

„Probabil din sentimentul că merg în direcția corectă. Că trebuie să perseverez, pentru că până la urmă va fi cu siguranță un succes. Nu sub forma câștigării unei competiții, pentru că nu o pot influența eu însămi, ci în sentimentul de a mă câștiga și, de asemenea, într-o schimbare psihologică pozitivă. Dar poate cea mai mare bucurie a fost că m-am îndrăgostit de antrenorul meu și am găsit din nou sensul vieții. "

Ai un fiu, el este și el implicat în întărire?

„Fiul meu, în vârstă de 16 ani, David urmează o liceu sportivă din Nitra. Este specializat în tenis, dar exercițiile fizice regulate cu gantere l-au fascinat atât de mult încât am construit o mică sală de sport în casă. "

Cum te-a sprijinit David în eforturile tale?

„De la început, el a înveselit pentru mine și s-a bucurat de toate progresele mele. Este mândru că mama sa exercită cu gantere. El m-a lăudat pentru că am câștigat competiția DO FORM. Mi-a spus că colegii săi aveau mame mai tinere, dar că diferența de vârstă nu era deloc vizibilă. Asta m-a mulțumit în mod firesc ".

Ați ajuns la destinație cu succes. Ce s-a schimbat în viața ta?

„Mă simt bine, atât fizic, cât și mental. Avem o relație plăcută cu Jul Karabinoš, care concurează la culturism natural la categoria de masterat. Călătorim mult și așteptăm cu nerăbdare fiecare zi, fiecare oră, fiecare experiență plăcută. Reacțiile oamenilor care mă întâlnesc arată că sunt fericit. "

Continuați chiar și după încheierea competiției ÎN FORMĂ CU M&F în stilul de viață stabilit?

„Continu, dar nu atât de intens și atât de sistematic. Am dezvoltat deja anumite obiceiuri alimentare și acasă preferăm cu toții doar alimentele sănătoase. De asemenea, pot practica antrenamente cu drepturi depline acasă. Am o bicicletă staționară și o bandă de alergat pentru cardio. Îl însoțesc adesea pe Jula la antrenamentele sale cu clienții de la Millennium Fitness din Nitra. Îmi antrenez picioarele acolo, pentru că nu avem toate utilajele necesare acasă ".

Pe lângă fitness, faci și alte sporturi?

„Din moment ce avem o piscină în curte, înot în ea vara ori de câte ori îmi vine. Și fac și turism. Eu și Jul ne plimbăm nu numai prin orașe și castele, ci și prin natură. Toamna eram în Chopok, în Vlkolinec, am traversat valea Prosiecka și Kvačianska. "

Ce ți-a oferit competiția FORM?

„Ea m-a ajutat să găsesc calea cea bună și m-a îndrumat în stilul de viață. Am fost convins de adevărul afirmației că vârsta nu contează în acest caz. Și mi-a dat și un bărbat uimitor cu care mă bucur de lume. "

Cum sună recomandarea dvs. pentru persoanele care încearcă să-și schimbe silueta și stilul de viață?.

„Nu vă fie frică să intrați în ea, indiferent de vârstă. Poți fi obez și oricât de neglijat este fizic, trebuie doar să iei o determinare, să vrei și să începi să o faci. "