Libretul este un supliment alimentar bogat în EPA și alte ingrediente selectate - DHA, magneziu și acid folic, care susțin funcțiile mentale normale.

doctor

Libret conține în capsule 1240 mg acizi grași nesaturați omega-3, dintre care 750 mg EPA și 294 mg DHA.

EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic) sunt acizi grași esențiali care ar trebui ingerați în alimente (sursa principală este peștele). Deoarece dieta central-europeană este săracă în pești, întâlnim adesea o lipsă de pește în Republica Cehă.

Pentru a asigura cea mai bună calitate a Libretului, numai peștii sălbatici (sardinele) sunt folosiți ca sursă de acizi grași omega-3, nu pești de crescătorie. Uleiul de pește este curățat cu atenție, nu se folosește ulei de ficat.

De ce Libretul?
Stilul de viață, adică factorii modificabili ai existenței noastre, au o mare influență asupra bunăstării noastre mentale. Activitatea fizică, inclusiv exercițiile fizice la soare și în natură, obiceiurile alimentare, capacitatea de relaxare sau de a-și construi un partener bun și mediul de agrement sunt factori semnificativi care afectează sănătatea noastră mentală.

Cele mai multe date sunt cunoscute despre efectul acizilor grași, care sunt de diferite tipuri și au efecte benefice și negative atât asupra psihicului uman.

Acizii grași polinesaturați (PUFA) aparțin așa-numiților Acizii grași esențiali, adică aceia pe care corpul nostru nu îi poate produce singuri și trebuie să ia cu alimente. Acestea includ 2 grupuri cu caracteristici diferite și semnificații diferite pentru oameni: omega-3 și omega-6.

PUFA-urile tip omega-3 sunt acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). Omega-6 includ apoi acid linoleic (LA) sau acid arahidonic (AA). Aceste substanțe se găsesc în concentrații mari în creier. Acestea sunt o componentă importantă a membranelor celulare și afectează o serie de procese biologice.

În lumea occidentală, în ultimii 100 de ani a avut loc o schimbare dramatică a raportului omega-6: omega-3 în dieta noastră în detrimentul omega-3. Acest lucru se datorează faptului că consumă în principal uleiuri vegetale, care sunt principala sursă de omega-6 PUFA și există un consum mai mic de pește, nuci, semințe sau legume cu frunze, care furnizează omega-3 PUFA. De asemenea, trecerea de la formele tradiționale de agricultură la producția industrială a dus la scăderea concentrației de PUFA omega-3 în carnea de pasăre (ca urmare a utilizării amestecurilor furajere pe bază de soia și porumb). În timp ce la începutul secolului al XX-lea raportul dintre omega-6: omega-3 în dieta noastră era de 2: 1, în zilele noastre este de aproximativ 15: 1.

Societatea Slovacă pentru Nutriție recomandă ca raportul omega-6: omega-3 din dieta noastră să fie de maximum 5: 1.

Literatura: prof. MUDr. Jiri Raboch, dr. Mănâncă inteligent. Exemplu 2015.

Garant profesional: Mgr. Michaela Snídalová, M.Sc. Zuzana Ringlová