Mulți dintre cei care își petrec cea mai mare parte a timpului de lucru la computer ar dori uneori să treacă la un mod activ de lucru. Angajarea sedentară aduce cu sine anumite capcane, a căror neglijare poate duce la complicații de sănătate. Și acesta este un motiv în plus pentru a te ridica de pe scaun mai des.
Munca sedentară, sau munca în general, în care stăm mult timp, poate părea să nu fie solicitantă în exterior. Cu toate acestea, opusul este adevărat, mai ales când vine vorba de sănătate. Coloana vertebrală suferă în special, care este comprimată în mod nefiresc de această poziție, ceea ce duce la dureri de spate și gât rigid, care pot duce la disconfort și oboseală în timp. Și, în unele cazuri, poate duce la depresie și insomnie!
Cele mai nocive efecte ale șederii pe termen lung sunt considerate a fi:
- diverse boli de inimă și tulburări metabolice
- tulburări mentale (depresie)
Ședința noastră zilnică
Timpul de azi plin de tehnologie ne-a făcut o persoană „așezată”. Ședința și ședința reprezintă cea mai mare parte a zilei - stăm la serviciu sau la școală, în mașină, acasă în fața televizorului sau a computerului. Cel mai rău dintre toate, totuși, este de obicei așezat incorect - spatele nostru este îndoit și rotunjit în mod nefiresc, atingând o singură față pe tastatură sau ținând telefonul împovăra neuniform coloana și gâtul. Este în mare parte statică și nesănătoasă. Ședința pe termen lung ne afectează și creierul.
Trezește-ți mușchii
Deși mulți dintre noi ar include o activitate sportivă regulată în program, opusul este adevărat și din cauza lipsei de timp, doar un minim dintre noi își va găsi timp pentru sporturi regulate. Cu atât mai mult ar trebui să ne gândim la noi înșine la locul de muncă și să le oferim corpului (și spiritului) un impuls plăcut. Cum să o facă?
Scaune dinamice - aduceți un pic de dinamism stereotipului într-un covor sau fitlop similar activ. Aceasta activează activitatea mușchilor spatelui
Intindere rapida
- Intindeți-vă - ridicați-vă la fiecare jumătate de oră. Întindeți-vă umerii, întindeți-vă, respirați profund și întindeți-vă
- Scutură-ți gâtul - stai pe un scaun cu spatele întins, împinge umerii înapoi. Încercuiți încet capul de la dreapta la stânga și înapoi
- Picioare în mișcare - întindeți alternativ picioarele astfel încât piciorul întins să fie paralel cu podeaua. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde, apoi schimbați picioarele
Ridicându-se regulat
Mai multe studii și cercetări evidențiază efectele pozitive ale stării la locul de muncă. Prin urmare, este mai mult decât benefic să te ridici de pe scaun la intervale regulate (de exemplu, la fiecare 30 de minute).
Producătorii de mobilier de birou aduc, de asemenea, o altă alternativă - fotolii și mese reglabile pe înălțime. Și, în timp ce scaunele personalizabile sunt o parte obișnuită a birourilor și caselor, mesele „active” își construiesc locul în ergonomie și cu siguranță merită atenție.
- Prietenii mei ar fi trebuit să știe despre avort - Când Dumnezeu are un loc la masa familiei
- Restricții de conducere - Legislație
- Departamentul Relații Externe - Secretar de stat la o masă rotundă întâlnită cu reprezentanți
- Necredința în căsătorie - o mărturie și cinci sfaturi - Când Dumnezeu are un loc la masa familiei
- Știri Școala elementară cu grădinița Rybník