Sărbătorile slovace, fie ele de Paști sau altele, sunt adesea sinonime pentru copiii cu o îmbrățișare completă de dulciuri. Cu toate acestea, poate fi altfel.

dulciurile

Ceea ce provoacă copiilor mult zahăr?

Știm cu toții mult timp că prea mult aport de zahăr la copii poate provoca dificultăți considerabile în timp - de la obezitate la probleme cardiovasculare până la diabet, probleme de stomac etc.

Pe parcursul anului ar trebui să ne gândim să avem cea mai mică dietă variată plină de fructe și legume, apoi puțină dulceață ca recompensă nu va fi deloc o problemă, dimpotrivă, poate fi benefică dacă alegeți una dintre cele mai bune și mai sănătoase.

Cu toate acestea, Sfântul Nicolae sau Paștele nu sunt asociate doar cu mâncarea excesivă în țara noastră. Pentru copii, acestea sunt sărbători pline de pachete de figuri de ciocolată, bomboane, acadele și alte dulciuri.

Cu toate acestea, expertul avertizează că acest lucru nu trebuie cu siguranță exagerat. Nici nu trebuie să facă bine să interzică dulciurile de la un copil pe parcursul anului și apoi să le consume din lanț în timpul sărbătorilor.

„Nu este vorba doar de obezitate și creșterea cariilor dentare. Zahărul poate provoca probleme comune pe care multe mame nu le asociază cu consumul de dulciuri. Este, de exemplu, constipație, dar și anorexie. De fapt, nu este o anorexie clasică, ci o respingere țintită a unei diete neîndulcite sau slab îndulcite.

De asemenea, este dovedit că aportul crescut de zahăr înrăutățește hiperactivitatea, poate provoca un somn slab, mai ales dacă îi dăm copilului dulceață seara ", punctează medicul pediatru MUDr. Monika Antošová.

Căutați dulciuri de calitate

În cazul copiilor, zahărul preferat și aportul său în organism sunt valabile - mai puțin este uneori mai mult. Prin urmare, atunci când cumpărați dulciuri în pachete de Paște, concentrați-vă mai mult pe bomboane mai bune, deși puțin mai scumpe.

„În zilele noastre, o serie de delicatese aparent inofensive ale copiilor pândesc pentru părinți pe rafturile lanțurilor de retail. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre ei sunt plini de aditivi care împovără în mod semnificativ corpul copilului în curs de dezvoltare și pot duce la probleme grave de sănătate în timpul consumului pe termen lung.

Chiar și persoanelor relativ sănătoase, să nu mai vorbim de copii, le este greu să facă față acțiunii unor aditivi în cofetărie. Prin urmare, atunci când cumpărăm, ar trebui să verificăm întotdeauna ceea ce punem de fapt în coș ", explică profesorul de nutriție sănătoasă pentru copii din Ce mănâncă copiii sănătoși Silvia Kuzmová.

Deci, atunci când faceți cumpărături, ar trebui să citiți cu atenție ce conține fiecare ciocolată. Evitați cele în care ingrediente precum:

  • grăsimi întărite sau hidrogenate (chiar și cele parțial)
  • ulei rafinat de rapita sau de floarea soarelui
  • îndulcitori artificiali precum aspartam sau zaharină
  • glucoză, fructoză, sirop de porumb și variațiile acestora
  • culori artificiale (de exemplu, E104, E122, E124, E129)
  • arome artificiale
  • conservanți periculoși (de exemplu, E211 - conservant benzoat de sodiu)
  • și alți aditivi (de exemplu, lecitina din soia)

Deci, ce ciocolată să alegi? „Sunt mai potriviți cei cu o proporție mai mare de cacao (așa-numita ciocolată neagră sau fierbinte) și o proporție mai mică de zahăr. Adică. zahărul sau alt îndulcitor nu ar trebui să fie în primul rând în compoziție. Sunt excelente cu fructe sau nuci ", adaugă el.

Bonus sănătos în pachetul de Paște

Nu trebuie să uităm că copilul mănâncă mult zahăr din fructe, orez, cartofi sau produse de patiserie, astfel încât cantitățile de dulciuri nu sunt de dorit în corpul bebelușului. Are energie direct de distribuit dintr-o dietă normală.

În calitate de medic pediatru MUDr. Monika Antošová, interdicția absolută a dulciurilor nu poate fi aplicată. Cu toate acestea, ar trebui să selectăm sincer dulciurile și să le oferim o recompensă. Posibil în timpul sărbătorilor, dar într-adevăr în cantități limitate.

„Dacă îi dăm copilului dulceață, ar trebui să fie cu măsură și cu siguranță dimineața. Există presupunerea că copilul va folosi zaharurile primite prin exercițiu ", ne-a explicat ea.

Deci, asigurați-vă că împachetați ce bun pentru copiii din pachetul de Paște, pe lângă dulciuri?

  • mere
  • pere
  • fructe locale uscate (prune, caise)
  • piele de fructe
  • fructe mai exotice (banane, portocale, mandarine), dacă copilul nu este alergic la acestea
  • nuci (nuc, alune, migdale, para)
  • miel copt, iepuraș de la ingrediente de casă
  • ouă făcute în casă din ciocolată caldă
  • cărți de colorat, cărți de colorat sau alte lucruri mici cu motivul Paștelui

În cele din urmă, medicul pediatru reamintește ceea ce nu trebuie să lipsească în pachet pentru copil: „Ar trebui să conțină nuci, fructe, dacă este dulce, și ciocolată de calitate, cu un conținut ridicat de cacao. Copilul se va bucura cu siguranță de o jucărie mică, respectiv. ciocolată cu o jucărie. Se concentrează pe jucărie, nu pe ciocolată ", adaugă el.