limonadă

Probioticele se găsesc de obicei în alimentele solide. Vă aducem o rețetă pentru o limonadă probiotică gustoasă care vă va reîmprospăta și vă va întări sistemul imunitar în același timp.

Probioticele sunt bacterii benefice, organisme vii care se găsesc în corpul nostru. Cei mai mulți dintre ei trăiesc în intestine, unde sunt cei mai mulți dintre noi sistem imunitar. Prin urmare, probioticele sunt strâns legate de imunitatea noastră. Cele mai cunoscute sunt lactobacilii și bifidobacilii.

Cum ne avantajează

Pe lângă sprijinirea imunității, ei sunt implicați și în digestie bună, întrucât protejează membranele mucoase ale întregului tub digestiv. De asemenea, ajută la vindecare inflamație în această zonă, preveni constipația și curăță intestinele.

Citiți: Probleme digestive - tratament natural

În plus, au o cotă în scăderea colesterolului și ajută pentru a forma vitaminele B. A K.

Probioticele ucid mâncarea proastă

Cantitatea de bacterii vii din intestin poate afecta negativ, de exemplu, utilizarea antibioticelor. Cu toate acestea, le reducem și mai mult numărul consumând anumite alimente. Acestea includ dulciuri, mezeluri, carne roșie, ouă, diverse maioneze. Un alt factor negativ este stresul și lipsa generală de vitamine B și fibre.

Unde să le găsim

Le puteți obține sub formă de tablete ca supliment alimentar. Se găsesc în forma lor naturală în iaurturi și produse lactate, în alimente fermentate și, de asemenea, în ciocolată neagră.

Rețetă pentru limonadă probiotică de casă

Dacă doriți să luați probiotice în stare lichidă, puteți încerca să vă faceți propria limonadă sănătoasă.

Materii prime: Două pahare de iaurt alb de calitate superioară, 10-12 lămâi, o jumătate de cană de zahăr (sau alt îndulcitor la alegere) și apă.

Instrumente: Ulcior mare, storcator, tifon, lingura si cana de masurare.

Citiți: Șase alimente probiotice pentru a vă ajuta să digerați

Abordare: Așezați tifonul peste un castron mai mare și turnați iaurtul în tifon. Faceți o pungă din tifon, pe care o fixați cu o bandă de cauciuc de sus. Lăsați punga umplută cu iaurt să atârne peste vas câteva ore pentru a separa zerul de cel puțin o cană. Zerul va picura încet în castron.

Între timp, sugeți treptat toate lămâile și turnați sucul într-un ulcior. Adăugați zerul și apoi zahărul. Îl puteți dizolva, de exemplu, adăugând apă caldă. Se amestecă bine limonada pentru a combina toate ingredientele.

În cele din urmă, adăugați apă filtrată rece la limonadă și gata! Limonada ta probiotică sănătoasă se naște. Noroc!