Îmbunătățiți digestia cu dovlecei

dovlecei

Dacă aveți probleme atât pe termen lung, cât și pe termen scurt, dovlecelul este cu siguranță ajutorul cu care nu veți face o greșeală. Acest lucru se datorează faptului că are un efect benefic asupra mucoasei intestinului. Va fi sănătos și va funcționa așa cum ar trebui. Drept urmare, toate procesele digestive din corpul tău vor funcționa exact așa cum ar trebui.
Pe lângă intestin, este și o zonă a căilor urinare. De asemenea, dovleceii pot beneficia foarte mult de acest lucru. Cât de specific? Vă ajută să vă păstrați corpul să nu rețină apă inutilă. Nu numai că îmbunătățește toate procesele în această direcție, dar ajută și la spălarea excesului de sare, care are atât de mult un efect negativ asupra retenției de apă.

Introduceți substanțe importante în organism

Doar câteva bucăți din legumele potrivite și rezultatul este același ca atunci când cumpărați suplimente nutritive. Și doar una dintre speciile pe care ne vom concentra este dovleceii. Conținutul de vitamina C este foarte admirabil. Aceste legume confirmă doar că nu este neapărat doar fructul în care poate fi găsit. În plus, elemente importante precum:

mangan
cupru
fosfor
De asemenea, conține acizi grași omega-3. Când îl alegeți ca supliment la peștele recomandat, veți obține o astfel de cantitate de acești acizi importanți, încât sănătatea dumneavoastră va avansa semnificativ.

O alegere excelentă pentru pierderea în greutate

Modul în care pregătești dovleceii depinde de tine. Deoarece este o legumă, este o alegere bună să vă concentrați în primul rând pe opțiuni de gătit sănătoase. Acest lucru vă va asigura că veți obține de fapt foarte puține calorii în corpul dumneavoastră. Când mănânci 100 de grame de dovlecei, înseamnă că ai 20 de kilocalorii în corpul tău. Și aceasta este o valoare foarte mică. Acest lucru se datorează în principal faptului că o mare parte din conținutul acestei legume este în primul rând apă .

Mai mult, este necesar să ne gândim la o proporție cu siguranță semnificativă de fibre. De asemenea, este o bună ajutătoare la slăbit. Nu numai pentru că susține procesele digestive. Acest lucru se datorează în principal faptului că poate induce sentimente de sațietate. Astfel de paste de dovlecei este o alegere excelentă în dietă. Chiar și o porție mică este suficientă și pentru câteva ore puteți fi sigur că nu vă va fi foame.

Dovlecelul are foarte puține calorii - acest lucru îl face o parte preferată a oricărei diete. Înlocuirea oricăror alimente bogate în calorii cu dovlecei este o modalitate excelentă de a pierde în greutate.

Aveți și coji de dovlecei

Faceți greșeala de a face dovlecei că îl curățați întotdeauna înainte de a mânca? Dacă da, vă încurajăm cu tărie să nu faceți acest lucru. Care este motivul? Principala este legată de faptul că pielea însăși conține o mulțime de substanțe nutritive pe care corpul tău le poate folosi. Acestea sunt în principal carotenii care sunt importanți în corpul uman pentru a asigura o producție suficientă de vitamina A.

Poate suprima formarea inflamației, poate elimina orbirea nocturnă, precum și poate întări imunitatea. Dovlecelul nu îl conține direct, dar datorită altor substanțe vă veți asigura că veți avea mai mult decât suficient în corpul dumneavoastră. Și acesta este un mare plus.

Protejați corpul de bolile civilizației

Este potrivit să încercați nu numai să preveniți bolile civilizației, ci este, de asemenea, adecvat să le luptați. Și cum altfel decât folosirea dovlecelului. Conține substanțe care pot reduce nivelul colesterolului din sânge. Incidența sa ridicată duce în principal la probleme cardiace, la fel cum problemele sistemului vascular nu pot fi ignorate.

Dovlecelul este cu adevărat uimitor pentru inima ta. Conține o cantitate interesantă de potasiu, care ajută la scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, conține acid folic, care descompune aminoacizii, cum ar fi homocisteina, care provoacă atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. În cele din urmă, magneziul din dovlecei ajută la menținerea tensiunii arteriale la un nivel normal.

A doua boală a civilizației pe care dovleceii o pot combate este diabetul. Datorită conținutului mai multor substanțe, zahărul din sânge va fi redus în mod natural. Merită menționat aici indicele glicemic optim, care va asigura că valorile glicemiei nu cresc semnificativ și că zaharurile vor fi eliberate treptat. Asta e corect.

Asigurarea unui regim de băut

Până la 90 la sută din volumul său este apă. Și datorită acestui fapt, dovleceii pot fi un mare ajutor pentru a asigura un regim de băut și pentru a combate deshidratarea. Nu este neobișnuit ca organismul să piardă multă apă în zilele de vară. Dacă nu credeți neapărat că veți bea litri de lichide, este necesar să includeți în alimentele cu un conținut ridicat de apă. Datorită dovlecelului, corpul tău va fi suficient de inundat și vei fi sigur că vei preveni toate problemele legate de deshidratare, care, în caz extrem, pot provoca prăbușirea corpului.

Pentru sănătatea ochilor tăi

Ele ajută la eliminarea umflăturii ochilor, care se face în jurul ochilor datorită retenției excesive de apă. Mai mult, carotenoidul beta-caroten poate fi transformat în vitamina A în organism. Prezența vitaminei A în dovlecei ajută la dezvoltarea celulelor active în ochi, ceea ce îmbunătățește vederea și ajută la prevenirea afecțiunilor legate de vârstă care afectează ochii, cum ar fi degenerescența maculară . .

Întărește dinții și oasele

Deoarece dovleceii sunt o sursă bună de vitamina C, este considerat un aliment bun pentru combaterea astmului. Vitamina C, un puternic antioxidant, joacă literalmente un rol imens în menținerea unui sistem imunitar puternic și în dificultăți cu probleme respiratorii. Proprietățile sale antiinflamatorii ajută la menținerea plămânilor curați. Dovlecelul conține și calciu, care ajută la buna funcționare a sistemului nervos și conferă forța necesară oaselor și dinților.

O sursă bună de potasiu

Dovleceii conțin mult potasiu. O ceașcă de dovlecei fierți vă va oferi mai mult de 15% din valoarea zilnică recomandată a acestui mineral, care este mai mult decât ceea ce conține un supliment clasic de multivitamine.!

Cercetările sugerează că nivelurile scăzute de potasiu din organism sunt asociate cu un dezechilibru al altor minerale - acest lucru poate crește riscul de boli de inimă și alte complicații. Potasiul poate fi, de asemenea, un mod natural de scădere a tensiunii arteriale, deoarece contracarează efectele unei diete bogate în sodiu. Creșterea aportului de potasiu poate reduce riscul de accident vascular cerebral și poate reduce, de asemenea, probabilitatea de a dezvolta boli de inimă.