Dacă aveți un loc de muncă sedentar, călătoriți mult timp cu mașina sau stați mai ales în timpul zilei, trebuie să fiți atenți la problemele de sănătate. Un stil de viață sedentar are un impact negativ asupra sănătății noastre. Suferă în principal de sistemul locomotor, care este predestinat pentru mișcare. Lipsa mișcării și supraîncărcarea statică trebuie compensate suficient.

Faceți sport sănătos

Un mod de viață modern este acela de a vizita un centru de fitness, jogging sau exerciții la domiciliu. Mulți oameni merg la sală de câteva ori pe săptămână pentru a arde caloriile acumulate, pentru a-și mișca corpul și, nu în ultimul rând, pentru a se relaxa. De multe ori, dar insuficient de compensat, nu reușește să atenueze consecințele unui stil de viață sedentar.

muncă

Mișcarea ideală este în aer liber. Mișcarea în natură are cel mai bun efect asupra trupului și sufletului. În timpul zilei este bine să acordați prioritate mersului pe jos și să vă încălziți în mod regulat și să trageți.

Cel mai bine este să încorporezi mișcarea în viață, precum și în ședere. Aceasta înseamnă că, dacă corpul trebuie să funcționeze corect, este bine să începeți în fiecare dimineață cu o simplă încălzire. La locul de muncă, este necesar să vă ridicați și să mergeți în timpul pauzelor obișnuite sau să vă încălziți articulațiile și coloana vertebrală. Petrecem cea mai mare parte a zilei într-o ușoară îndoire înainte, astfel încât un exercițiu simplu este să ne ridicăm, să apucăm crucile și să ne sprijinim de câteva ori. Este la fel de important să vă încălziți coloana cervicală, umerii și încheieturile mâinii. Mușchii noștri slăbesc la birou, deci este bine stai activ (de ex. pe fitlopte, tampon dinamic). Coloana vertebrală și articulațiile trebuie să fie gândite în prealabil până când sunt distruse și deteriorate.

Mutare. De ce? Pentru că poți!

După muncă, este indicat să faci mersul pe jos și exerciții scurte acasă. Pentru sănătate este benefic să faci mișcare regulată. Sporturile populare și moderne includ alergatul și ciclismul. Mulți oameni fac greșeala de a merge direct de la masă, având o postură incorectă, mușchii încordați și slăbiți sau alegând un sport de supraîncărcare unilateral. Dacă vrei să faci sport ar trebui efectuați corect tehnica, pentru că altfel riscați rănirea și fixarea unor obiceiuri incorecte de mișcare. Nu trebuie uitat că trebuie să vă pregătiți pentru fiecare activitate sportivă. Mic de statura încălzire „Lubrifiază” articulațiile și întinde mușchii. Uneori este necesar să vă întăriți mușchii pentru a vă „ține” în timpul sportului. Este necesar după fiecare sport întinzându-se mușchii și tendoanele. Extinderea întregului corp ajută la minimizarea oboselii și a supraîncărcării. Mușchii tăi vor rămâne puternici și flexibili.