loviți

Când o persoană dorește să slăbească câteva kilograme, este deseori dispusă să încerce orice. O dietă alternează cu alta și, în același timp, este posibil să nu fie conștient de lucrurile mici, datorită cărora ar putea pierde încet, dar sigur, câteva kilograme în plus. Încercați sfaturile noastre, poate vă vor ajuta să slăbiți!

Descărcați încălzirea

Un apartament cald iarna este cu siguranță o idee foarte plăcută. Cu toate acestea, cel puțin noaptea, dați caloriferului roșu. Potrivit descoperirilor Institutelor Naționale de Sănătate, corpul doarme într-o cameră încălzită până la maximum 19 grade. Inferior temperatura activează celulele grase brune, care încearcă să încălzească corpul și astfel să ardă mai multe calorii. De aceea, oamenii de știință le recomandă și celor săraci întărire. Aceeași regulă se aplică atunci când porți mai puține haine. Cu toate acestea, aveți grijă să nu exagerați și să o răciți.

Luați-vă în aer dimineața

Dacă îți place să alergi sau să faci alte activități în aer liber, pariază pe orele de dimineață. Cercetătorii de la Northwestern University presupun că lumina zilei devreme poate afecta ritmul diurn corpul dumneavoastră, care controlează o serie de operații în corpul nostru - de la modul în care veți dormi noaptea până la câtă mâncare consumi și câtă energie arzi. O modalitate ideală de a vă bucura de toate beneficiile luminii de dimineață este o plimbare plină de viață la lucru.

Sarea de mare este bună, dar iodul este mai important

Iodul este adăugat la sarea clasică de masă, ceea ce este foarte important pentru funcția tiroidiană adecvată. Hormonii pe care îi produce sunt extrem de importanți pentru funcționarea normală a tuturor țesuturilor și celulelor, deoarece reglează nivelul metabolismului. Iodul este adesea primul tratament pentru problemele cu activitate redusă a tiroidei, care se manifestă și prin creșterea ulterioară în greutate. Prin urmare, merită sare cu sare de masă comună, care este îmbogățit în iod. La urma urmei, datorită adăugării de iod în sare, nu veți găsi boli precum gușa endemică, cretinismul endemic sau alte boli legate de boala tiroidiană în Slovacia. Așa că vei beneficia nu numai silueta ta, ci și sănătatea ta. Dar nu uita nici asta cu sare nu poate fi exagerat - Pariați pe media aurie.

Bea suficient și corect

Lichidele suficiente sunt foarte importante la scăderea kilogramelor. Dar pariază în principal pe apă și ceai, pe care o poți gusta de exemplu cu câteva picături de lămâie. Este ideal dacă vă refuzați orice îndulcitor. Dacă într-adevăr trebuie, răsfățați-vă cu miere. Ai grija de sucuri - mai ales cele în care se adaugă aproape întotdeauna zahăr. Cu toate acestea, nu luați cele proaspete la fel de mult ca lichidul, ci mai degrabă ca o masă mică. Dacă te răsfeți cu el în locul celui de-al zecelea, totul este în regulă, dar nu-l bea „la fel”. Ați putea fi surprins de câte calorii are acest suc. Se aplică reguli similare lapte. Purtă cu tine în orice moment pentru a bea cu adevărat o mulțime de lichide sticlă de apă, Alternativ, așezați pahare cu apă în mai multe locuri acasă sau pregătiți un ulcior de ceai și beți din el. În acest fel veți avea o idee destul de exactă despre cât beți pe zi.

Fii pregătit de foame

Este posibil să eliminați în mod deliberat alimentele din zona dvs. pentru a mânca mai puțin. Când această măsură se aplică chipsurilor sau dulciurilor sărate, faceți ceea ce trebuie. Cu toate acestea, ar trebui să aveți întotdeauna mâinile la locul de muncă, acasă și acasă lucru mic sănătos - Datorită aportului regulat de alimente, nivelul zahărului din sânge va fi echilibrat. „Gustări” adecvate sunt, de exemplu, banana sau alte fructe, graham sau knäckebrot integral, dar vă puteți răsfăța, de exemplu, cu un coș de brânză de oaie nefumat sau cu un iaurt mic - ideal alb sau condimentat cu fructe proaspete sau nuci, pe care le adaugi singur.

Pe baza propriei experiențe, ce ați recomanda atunci când încercați să descompuneți grăsimile? Scrieți sfaturile dvs. altor cititori în discuție.