Este singura slovacă aleasă de Asociația Internațională Nordic Walking ca instructor cu cea mai bună tehnologie din lume. Dar este, de asemenea, o femeie care a făcut o mare schimbare de viață în cei patruzeci de ani, a lăsat o poziție înaltă la locul de muncă și s-a mutat împreună cu familia ei din Bratislava în Tatra iubit. Acolo lucrează, trăiește, crește copii și, în special, se dedică în fiecare zi activității pe care a ales-o pentru profesia sa. LUCIA OKOLIČÁNY spune despre Nordic Walking: Mi-a oferit bunăstare interioară, împlinirea viselor, mi-a permis să-i ajut pe ceilalți, în timp ce mă mișc zilnic și evitam operația. Mi-a dat totul.

Ei bine, au apărut probleme de sănătate ...

„La vremea când făceam sporturi de top, nu știam prea multe despre regenerare, nutriție sau exerciții compensatorii și stretching. La fel ca mulți dintre colegii mei, am dezvoltat probleme de sănătate ale aparatului locomotor la o vârstă relativ mică. Am trecut la sporturi recreative și când mi-au operat genunchii și m-a deranjat o placă proeminentă, am căutat un înlocuitor și l-am găsit. Sub forma mersului nordic. ”

Un mic moment de cotitură în viață din lumea sportului. Student al Academiei de Arte Frumoase, doctorand, ulterior prorector ... De ce arta plastică? Este neobișnuit pentru un sportiv.

„De la grădiniță, mi-a plăcut să desenez, să tai, să lipesc, să creez și să produc încă ceva. Și când desenul meu a câștigat un concurs de artă, mama m-a îndrumat către o școală elementară de artă. Am fost la școala de artă și chiar la o parte din liceu. Mai târziu, de asemenea, pentru industria grafică de mijloc. Antrenamentele și arta cehă mi-au umplut tot timpul liber. Nu cred că este neobișnuit. Mai mulți dintre colegii mei de la VŠVU s-au ocupat de sport și artă (nu aveam telefoane mobile, am petrecut timpul în acest fel). Mulți au jucat în diverse formații muzicale și, în același timp, s-au angajat în diverse sporturi. Este o compensare excelentă pentru emisferele dreapta și stânga, precum și pentru pace și activitate. ”

okoličányová

Foto - arhivă LO

Dar munca ta la Bratislava s-a încheiat. În carte, scrii: „Am rezolvat munca care consumă mult timp, doi copii mici și o viață nebunească de rapid cu patruzeci de ani înainte, cu cea mai mare tăietură”. Spune-ne despre asta.

După ce te-ai mutat în Tatra, ai devenit instructor de nordic walking. Ce-ți place aduse personal și medical?

„Am urmat mai multe cursuri în străinătate (încă nu exista nordic walking în țara noastră), am fondat Asociația Slovacă Nordic Walking și am instruit instructori. Nordic Walking mi-a oferit bunăstare interioară, împlinirea viselor, mi-a permis să-i ajut pe ceilalți, în timp ce mă deplasez zilnic și nu merg la operație. Mersul nordic mi-a dat totul. ”

În cartea dvs., prezentați Nordic Walking ca ceva foarte natural și universal. Un sport pe care aproape oricine îl poate face. O poate începe o femeie în vârstă de patruzeci de ani, cu capacitate redusă sau aproape deloc? Întreb din cauza mea, dar cred și din cauza multor cititori.

„Nordic walking este potrivit pentru toată lumea, inclusiv pentru copiii cu vârsta de aproximativ cinci ani. Este independent de stare, vârstă, boli, vreme, teren. Începătorii încep cu un ritm mai lent și un teren mai ușor. Sportivii de top îl folosesc pentru fitness (alergare nordică și alte imitații mai solicitante), sau ca exerciții compensatorii. Pacienții, pe de altă parte, pentru diverse boli pentru convalescență sau prevenire. "

Locuiți și lucrați în Tatra, puteți începe acest sport în oraș? Are efectul potrivit, chiar dacă faci acest sport doar între blocuri?

„În străinătate, este normal să întâlnești un nordic walker chiar și între blocuri. O suprafață potrivită pentru nordic walking este atât asfaltul, cât și o suprafață mai moale. Asociația noastră acoperă instructori din diferite orașe din Slovacia, unde mersul nordic este deja obișnuit. Obținem efectul potrivit atunci când avem o postură activă a corpului și tehnica potrivită, nu contează unde o facem (o putem face și în sala de sport). "

Foto - arhivă LO

Am fost surprins de câte efecte pozitive poate avea Nordic Walking pentru sănătatea noastră. Nu aș spune niciodată că această mișcare are ca efect îmbunătățirea funcționării sistemului limfatic, reducerea depresiei sau chiar îmbunătățirea dificultăților de învățare la copii. Puteți spune cititorilor noștri ceva despre asta? Ce ați fi personal? l-au evidențiat?

„Are efecte enorme asupra sănătății umane la o scară mult mai largă. Cercetări de specialitate cu privire la beneficiile sale au fost efectuate începând cu anii 1990 și noi beneficii pentru sănătate sunt încă confirmate. Nordic Walking este, de asemenea, potrivit pentru boli cardiovasculare și neurologice sau boli ale aparatului locomotor. Aș sublinia că mersul activ cu implicarea a peste 90% din mușchii corpului nu poate dăuna nimănui și este potrivit pentru toată lumea. Dar trebuie să cunoaștem tehnica corectă. ”

Scrii că Nordic Walking acționează și ca un fel de terapie după leziuni sau operații? Respectiv, poate fi realizat și de aceia dintre noi care nu mai au o stare de sănătate complet ideală și au anumite „limitări”.?

„Lucrăm cu multe cluburi de pacienți, iar Nordic Walking îi ajută să-i mențină activi. Cu pacienți cu transplant de inimă, cancer de sân, reumatici, transplant de celule stem hematopoietice, diabetici și multe altele. Cu toate acestea, nu vreau să pară o activitate doar pentru pacienți. De asemenea, lucrăm cu sportivi și concurăm în această plimbare. ”

Ce recomandați ca antrenor profesionist femeilor de patruzeci sau cincizeci de ani? Peste tot este scris că exercițiul este foarte important dacă vrem să avem o viață fără durere sau probleme grave de sănătate. Mersul rapid este chiar atât de perfect? Sau ar trebui să înceapă mai întâi cu altceva?

„Nu mă consider un antrenor profesionist, am parcurs doar o serie de cursuri despre exerciții fizice sănătoase. Și mersul sănătos m-a salvat de operațiile musculo-scheletice, așa că am decis să o promovez și în Slovacia. Mersul este mișcarea noastră cea mai naturală. Din păcate, mergând sănătos, am uitat într-o poziție verticală. Mersul pe jos este o mișcare ideală pentru o persoană, dar trebuie să știm să mergem corect. Este foarte important să urmați principiile și cum și ce să faceți atunci când mergeți, picioarele, genunchii, pelvisul, abdomenul, spatele, umerii, capul etc. Mersul nu este ca mersul pe jos. Ciocanele nordicwalking ajută la mersul pe jos într-o poziție activă (nu le confunda cu trekking-ul). ”

Ar trebui să facem sport sub supravegherea unui instructor sau Nordic Walking poate fi învățat conform cărții dvs.?

„Cel mai bine este să luați 6-7 lecții cu un instructor. Cu toate acestea, cartea este un ghid adecvat, cuprinzător și detaliat, cu o serie de fotografii și sfaturi practice despre tehnică și exerciții. Este potrivit și pentru începători complet. ”

Cum și de ce a fost scrisă cartea a fost ideea ta sau cineva s-a apropiat de tine?

„Cartea despre Nordic Walking a lipsit de pe piața noastră. Am avut ideea în cap mult timp, dar am vrut să aștept momentul potrivit - certitudinea că o voi face 100%. Mă gândeam la o carte electronică, dar bunul meu prieten, scriitorul, m-a convins într-o carte tipărită. Editurii Slovart i-a plăcut ideea mea și în cele din urmă am reușit în carte, pentru care sunt foarte recunoscător. Cartea este scrisă atât pentru începători, cât și pentru începători și este un bun ghid pentru instructori. Sunt mândru că cartea nu este o compilație sau traducere. Toate textele sunt scrise sincer de mine din experiență și practică. "

Foto - arhivă LO

Femeile se opresc deseori de la sport deoarece au copii și nu ajung din urmă. Dimpotrivă, vorbiți în carte despre faptul că acest sport se poate face împreună cu copiii. Cartea conține o serie de fotografii în care mamele și copiii fac sport împreună. O practici și cu copiii tăi?

„Nu sunt de acord că motivul pentru care nu faci sport după nașterea copiilor este cel al copiilor. Întotdeauna găsim câteva minute pentru ceea ce ne dorim. Și femeile după naștere ar trebui să înceapă să facă sport cât mai curând posibil. Nici măcar nu ar trebui să renunțe la sport în timpul sarcinii (dacă, desigur, sănătatea lor o permite. Nordic Walking este o activitate fizică ideală pentru fetele mici. Este potrivită pentru toată lumea, inclusiv pentru familii întregi. Este, de asemenea, potrivită ca distracție la evenimente familiale, "Nu este vorba doar de mers pe jos, ci și de diferite tipuri de exerciții sau jocuri. Copiii mei se bucură de mersul pe jos nordic cel mai des desculț pe plajă, dar mergem deseori și în Tatra."

Dacă ar trebui să le dai femeilor noastre din oraș un sfat sportiv la sfârșit. Cum ar fi?

"Mutare! Oricum. Vei fi și un exemplu pentru copii și nepoți. Și să nu uităm că un personaj extraordinar se referă în principal la matematică - cât de multe calorii primesc și cât cheltuiesc. "

Invităm cititorii Femeilor în oraș la o discuție despre cartea Modern Nordic Walking legată de sesiunea de autografe a autorului Lucie Okoličányová pe 16 mai 2018 în librăria Bratislava Martinus din Obchodná.