Lucka a lucrat pentru noi la apelul de Anul Nou. A venit cu un obiectiv clar de a slăbi, a persevera și a se simți grozav. După primul videoclip repetat, a aflat că nu va fi gratuit și va trebui să muncească din greu, dar tocmai munca grea i-a adus o minunată reducere de 13 kilograme. Vino și tu să obții o doză bună de motivație ?.
Lucka, ai câștigat un abonament de un an cu noi la Fitshaker. Cum te bucuri de ea? ☺
Am fost foarte încântat să câștig abonamentul anual, la fel de mult Am pus exerciții în viața mea în fiecare zi pe cât posibil și încă nu mi-am atins obiectivul. Încerc videoclipuri noi care nu au fost în provocare și sunt foarte încântat de asta chiar și după 4 luni, nu pot purta un fir uscat după exerciții.
În ciuda numeroaselor videoclipuri repetate, încă nu am capacitatea de a pune unele videoclipuri la maximum și acest lucru mă motivează să continui să lucrez la mine.
Ți-a plăcut provocarea de Anul Nou? Ce instructori ți-au plăcut și de unde ai știut dinainte că „îți scuipi sufletul”?:-D
M-am înscris la apelul de Anul Nou o dată și, de fapt, nu știam la ce să mă aștept. Știam că nu va fi ușor. Îl știam deja pe Jany din emisiunea Cel mai mare câștigător, așa că așteptam cu nerăbdare ce mi-ar face. Desigur, nu am dat primul videoclip 100%, în timp ce stăteam și mergeam pe scări a doua zi, m-am simțit ca după o intervenție chirurgicală atât pe articulațiile genunchiului, cât și ale șoldului cu „vânătăi” pe toată coapsa.:-D Mi-am amintit de el câteva zile. Și am crezut că e mai rău.
Opusul era adevărat ...când a venit vorba de videoclipuri cu Olinka, despre care am citit că probabil că nici yoga nu va fi, mi-am spus că nu poate fi atât de rău.:-D După 5 minute, când am gâfâit și Olinka a anunțat că se încălzește. am terminat, m-am gândit să-l opresc în ..., îl voi opri.:-D
Privind în urmă, este ironic, dar doar exerciții HIIT și Jany mi-a plăcut cel mai mult, probabil pentru că îmi antrenez tot corpul cu ei și am motivația să lucrez asupra mea și să mă îmbunătățesc. În ciuda faptului că probabil am blestemat cel mai mult cu ei (ceea ce nu fac în mod normal), așa că datorită lor am slăbit 13 kg (4 luni) până în prezent. Și care este cel mai bun ... fundul meu este mai mic cu 8 cm. Datorită apelului de Anul Nou, mi-am îndeplinit micul meu vis de a arăta bine și, cel mai important, de a mă simți bine în corpul meu.
Ți-au plăcut videoclipurile cu mâncare pe care ți le ofeream în fiecare duminică? ☺ Ai învățat ceva nou?
Mi-au plăcut foarte mult videoclipurile cu Ivka, Am învățat ce alimente ar trebui să aibă un loc în casa noastră și pe care să le eviți.
Cum v-a schimbat dieta? S-a adăugat ceva nou și ceva vechi dispăruse?
Am exclus din meniu în principal aluat (găluște, produse de patiserie, pizza), am eliminat complet făina albă, zahărul alb este folosit minim, l-am înlocuit cu miere și zahăr din trestie. În schimb, am adăugat lucruri noi - cuscus, quinoa, hrișcă, salate de legume, piureuri ... Am încercat rețete noi de la Fitshaker, care mi-a plăcut și m-a învățat să nu-mi fie frică să experimentez.
Mi-au plăcut mult smoothie-urile și terciul de mic dejun în diferite moduri. Am învățat să-mi împart mâncarea în 5 porții cu un conținut echilibrat de toți nutrienții și mai ales să încerc să consum mai multe calorii decât să iau.
Spune-ne succesul tău? Câte kilograme și cm ai reușit să slăbești cu Fitshaker? ☺
După cum am menționat mai sus, până astăzi am reușit să slăbesc -13 kg, în centimetri este: talie -6 cm, șolduri -8 cm, coapse - 5 cm.
Ce le-ați spune femeilor care sunt acum sincere într-o provocare de costum de baie?
Să cred că pot gestiona fiecare videoclip, chiar dacă nu 100%. 100% neîmplinit ar trebui să fie motivația pentru ei pentru a reda mai multe videoclipuri. Toată lumea are un scop și, pentru a-l atinge, este necesar să aveți încredere și să lucrați constant asupra dvs. Găsiți în principal distracție în exercițiu și nu datorie. Și așa cum spune Jana: "Dacă știai să mănânci (chiar și cârnații de azi-noapte), atunci fă-o !" ?
Mulțumesc lui Lucke pentru interviu ?
Știați că pierderea în greutate este mult mai afectată de dietă decât exercițiile fizice? Și, așa cum menționează Lucka într-un interviu, alimentația sănătoasă poate fi foarte hrănitoare, variată, dar mai ales gustoasă. Am rezumat în cea mai recentă carte de bucate până la 175 de rețete pentru toate ocaziile care demonstrează acest lucru. Rezervați-vă noul dvs. De la fitness la bucătăria specială 3 astăzi și vedeți și dvs.;-)
PS: Cu toate acestea, nu vrem să spunem că nu vă mișcați (vă întăriți corpul cu mișcarea, vă îmbunătățiți starea, eliminați, de exemplu, durerile de spate etc.).
Și Lucka nu este singura a cărei provocare i-a schimbat nu numai silueta, ci relația cu mâncarea sănătoasă și sportul în general. Uită-te la aceste transformări:
Miriam este principala câștigătoare la una dintre categorii. Și ce spune el provocării?