Sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal în conformitate cu Condițiile de prelucrare

oboselii

În loc de optimism și energie de primăvară, suntem obosiți și letargici. Totul prinde viață de jur împrejur, dar corpul pare să vrea să meargă la hibernare. Oboseala de primăvară este un fenomen care afectează practic toată lumea și nu este doar o fabricație.

Semne clare de oboseală de primăvară

Zile mai lungi, temperaturi modificate și vreme alternativă. Oamenii meteosensibili intră în panică, dar oboseala primăverii îi afectează și pe cei ale căror schimbări climatice normale nu o perturbă. Semnele oboselii primăverii sunt la fel de clare ca o palmă. Este un sentiment subiectiv de epuizare fizică și mentală, dureri de cap, amețeli, somnolență, stare proastă, iritabilitate. Se adaugă binecunoscutul ticăit în gât și nas și, brusc, te simți ca și cum ai fi înconjurat permanent de un virus. Care sunt problemele care nu sunt o scuză? Potrivit Alžbeta Béderová de la Centrul de consiliere a sănătății, Biroul regional de sănătate publică Bratislava (RÚVZ), principala cauză este lipsa activității fizice în lunile de iarnă. Corpul nostru tocmai a devenit leneș. În plus, creșterea în greutate este adesea adăugată la aceasta.

În plus, dieta pe care o consumăm în timpul iernii este de obicei mai bogată în energie și grasă. În plus, consumul de legume și fructe scade în timpul iernii, astfel încât aportul de substanțe nutritive, vitamine și elemente de protecție poate fi insuficient. Corpul, care trebuie să facă față schimbărilor, o zi mai lungă și o activitate mai mare, nu ajunge din urmă în mod natural.

Primăvara răspândește hormoni

Este bine cunoscut faptul că producția de hormon de somn melatonină crește în organism în lunile de iarnă. Se formează în corp după întuneric și ne pregătește pentru somn. Pe măsură ce lumina soarelui crește, crește și apariția melatoninei în organism, producția sa scade, dar organismul este obișnuit cu ea. Este, într-un fel, un medicament natural cu care suntem obișnuiți în timpul iernii. De aceea organismul poate reacționa cu oboseala. Singura modalitate de a regla nivelurile hormonale este de a suplimenta suficientă melatonină cu, de exemplu, endorfine produse în sport. Prin urmare, în mod paradoxal, este recomandat să vă mișcați mai mult în timpul oboselii de primăvară. Poate dura două sau trei zile de lepădare de sine, dar atunci oboseala se va retrage cu succes în fundal.

Migrene și răceli

Problema primăverii este, de asemenea, o încălzire bruscă, care în sine provoacă o încetinire a corpului. Pe de altă parte, este încă înlocuit de rafale reci. Asta stresează corpul. Drept urmare, atât problemele cardiovasculare, cât și cele psihologice sunt agravate. Răceala poate cauza oamenilor mai multe probleme, cum ar fi hipertensiunea arterială sau durerile în gât. Migrene frecvente, frisoane, reacții lente la o stare de rău sunt prezente, mulți oameni își fac drumul până la sentimentele de depresie.

Întărire

Un atu puternic în lupta împotriva oboselii de primăvară este întărirea treptată. Puteți începe cu un duș clasic rece de dimineață însoțit de respirație continuă. Acesta este, de asemenea, un foarte bun ajutor în lupta împotriva tulburărilor depresive, deoarece apa rece de pe piele activează imediat producția de norepinefrină și endorfine. Aceasta este cheia eradicării literalmente a pesimismului, dar, pe de altă parte, veți deveni mult mai rezistent la fluctuațiile meteorologice. Nu veți fi afectat de variabilitatea primăverii și, astfel, veți deveni mai rezistent atât la răceli, cât și la oboseală. Bonusul este faptul că, după două minute de duș rece, pur și simplu nu vei fi obosit și lent, chiar dacă vrei.

Nu petrece noaptea și luminează-te

Ca parte a prevenirii, Alžbeta Béderová sfătuiește să crească intensitatea șederii în aer curat, să respecte principiile nutriției adecvate, variate, dar moderate, cu un aport suficient de alimente vii și substanțe nutritive. În plus față de sport, totuși, este necesar să respectați un ritm de somn regulat și să vă răsfățați cu cel puțin opt ore de odihnă. Motivul este că corpul nostru stresat trebuie să ne reîncarce lanternele.

Este doar oboseală?

Oboseala de primăvară poate fi, de asemenea, o manevră de acoperire a bolilor nedetectate. Alergiile sunt raportate mai des în primăvară. Este caracteristic acestora că iritația ochilor, oboseala, starea de rău sau chiar febra se repetă regulat de la an la an. Iar primăvara este asociată cu o creștere accentuată a apariției particulelor de praf și polen. Totul din jur înflorește, ceea ce poate provoca doar astfel de dificultăți. Prin urmare, dacă arsurile la stomac, rinita sau problemele de respirație sunt asociate cu oboseala, nu vă luptați cu oboseala de primăvară, dar probabil vă confruntați cu o reacție alergică. În etapele inițiale, seamănă cu oboseala primăverii, dar poate avea consecințe periculoase de la inflamație la șoc anafilactic. Prin urmare, dacă observați că starea la aer curat vă înrăutățește starea, mai degrabă decât o îmbunătățește, este mai bine să consultați un medic de district și imunolog.