Încă aveam o greutate normală acum 3 ani. Cel puțin m-am simțit bine. Nu am fost slăbit și nici măcar „vărsat” 175/62kg
În fiecare lună greutatea a crescut și acum cântăresc peste 90 de kilograme. Mă simt groaznic. Obișnuiam să fac mișcare, am început să fac mișcare, ținând o dietă mai sănătoasă. Acum? Plâng dimineața că m-am maturizat și apăs budinca timp de o oră. Voi tăia două zile și apoi mă voi uita din nou. Nu știu să mă forțez. Mă simt rău, doar îngrozitor. 90% din garderoba a fost mică pentru mine, nu pot purta ceea ce vreau tot timpul „geanta” pentru a ascunde silueta din ea. Mi-e rușine de mine în fața unei oglinzi, în fața partenerului meu. Am deja picioare și brațe mai mari decât el. Și el, cumva, nu crede că ar trebui să încep să fac ceva în legătură cu asta. Dacă nu-mi spune că sunt grasă sau așa ceva, chiar și atunci când am bătăi de inimă, îmi spune mereu să nu-ți faci griji, vei reveni la culcare încă o dată, astfel încât să te simți bine, vom începe doar exercitând un pic și așa mai departe. Lenze și el pur și simplu nu vor. Așa că depindea de mine. Lenze nu mă pot mișca. Uneori mă simt ars. Mă deranjează dimineața și seara sunt îmbibat în frigider cu cuvintele care nu-mi pasă.
Te rog, ce te ajută? Ce te motivează să mergi înainte și să te ții? Mulțumesc
Nu fiecare persoană are o motivație interioară, ajută doar să se forțeze, să se forțeze, să se forțeze și cu timpul se va obișnui și poate va începe să se distreze cu ea. Faceți pași treptat, astăzi, de exemplu, purtați haine sportive 🙂 încercați-le 🙂 și poate chiar pentru o plimbare. Fiecare pas mic este un început bun, nu trebuie să faceți imediat o mie de flotări și să pierdeți 10 kg. Ori de câte ori mă forțez să fac așa ceva, în sfârșit mă bucur că a fost minunat 🙂
@jozkohrasko, dar toate astea rău . Nu toată lumea este „construită” pentru un birou permanent la domiciliu, doar are nevoie de disciplină, pentru că atunci se dovedește ca a ta . Nu există noapte într-o zi lucrătoare, desigur, atunci tu ești obosit și nimic Nu vrei ... Aș schimba asta mai întâi. Acest lucru elimină și sărbătorile nocturne. Întrucât lucrați de acasă, cât mai multe alte activități ar trebui să fie în afara/în afara casei. Este necesar să mă trezesc într-un timp rezonabil și să ne pregătim pentru ziua de lucru, îmbrăcat în mod ideal, ajustat și aș include o activitate sportivă, o plimbare rapidă, o bicicletă, precum și o seară după serviciu . nimic dificil care ar putea descuraja Ta sau nu te mai distra. Există experți în alimente, dar este necesar să se facă în mod regulat, astfel încât să nu cedeze foamea lupului și nevoia de a se reîncărca. Calmat, de asemenea, segedin, dar ca masă principală, nu 2-3 feluri de mâncare cu remușcări. Chiar și o felie de pâine în fiecare zi este ok. Și carbohidrații complecși.pui cu legume și salată de ton este grozav, dar în 30 de minute ți-e foame . Faceți orez integral, quinoa, bulgur. Mănâncă brânză de vaci, iaurt, nuci, ovăz pentru satietate . Este ideal să o arunci în mesele cu calorii, astfel încât să ai o idee despre câte calorii ai și cât ar trebui să iei. Deci, să facem un profil hormonal pentru a vedea dacă totul funcționează ca mine.
Nici un sfat cu privire la modul de exercițiu nu vă va ajuta.
Mi-a lipsit motivația interioară timp de 10 ani, de x ori am slăbit fără succes, m-am săturat și de mine și am fost foarte trist. Nimic nu a ajutat.
Câți ani ai? Acum, după 30 de ani și doi copii, mi-a dat capul și, fără a depăși în plus, am dat deja 10 kilograme. Nu pot spune că am stabilit o nouă țintă miraculoasă și m-a salvat. Cred doar că sunt mai matură și nu vreau doar rumazgat. Degete încrucișate:*
@ nikiki29 este atât de bine? Deși am înregistrat e-mailul, acesta nu a plătit
Așa că o voi încerca
@karolinakr poți alege ce îți place acolo, în provocarea costumului de baie sunt și videoclipuri pe care le-am practicat cu forța - pe care măcar le încerc, dar nu mă bucur (yoga, de exemplu), așa că pot găsi ceva dintr-un alt program din antrenorul care mi-a potrivit exerciții lungi de jumătate de oră right și pentru mine este o motivație excelentă, o astfel de listă de verificare pe care o bifez în fiecare zi 😊
@jozkohrasko Scriu doar că încercați un copil. (În caz contrar, nu cred că stilul tău de viață te împiedică să te căsătorești. La urma urmei, nu ar putea fi dependente de droguri însărcinate, alcoolici etc.). Dacă nu aveți un regim și un sistem în copilărie acum, va fi doar o călătorie în iad cu un copil. Dacă nu puteți găsi acum timpul pentru sport și o dietă adecvată, atunci veți vedea doar cum veți mânca nervii unui copil care urlă.