Zdravoschudnut.sk
Trebuie să primiți constant energie. Folosește această energie primită pentru creșterea, reînnoirea celulelor, asigurarea funcțiilor corporale de bază și altele asemenea, adică pentru a asigura întreaga „funcționare” a organismului. Pentru ca aceasta să funcționeze corect, este necesar să se realizeze un echilibru între energia primită și cheltuială.
Componenta de bază a nutriției este nutrienții, care sunt o sursă de energie și includ proteine (proteine), zaharuri (carbohidrați) și grăsimi (lipide) și le includem în grupul macronutrienților, uneori numiți nutrienți esențiali. Primim micronutrienți, adică substanțe nutritive în cantități mici sub formă de vitamine, minerale și oligoelemente.
Raportul optim de aport de substanțe nutritive esențiale, adică macronutrienți (proteine, zaharuri și grăsimi) la adulții sănătoși ar trebui să fie următorul raport într-o singură zi:
- carbohidrați 55%
- grăsime 30%
- proteine 15%
În ceea ce privește micronutrienții, adică vitamine, minerale și oligoelemente, conținutul acestor substanțe nutritive este exprimat în miligrame (mg) sau micrograme (µg) și în cantitatea zilnică recomandată (ADR).
- Mama și fiica refuză să slăbească, primesc beneficii sociale Suntem prea grase pentru a munci!
- Dieta terapeutică (care promovează sănătatea) - Cum să slăbești cu o dietă de slăbit
- Mulți dintre cei care au decis să slăbească abandonează cina
- Moderator Lucie Šilhánová Cum am reușit să slăbesc 10 kilograme într-un an
- Medicamente fără prescripție medicală pentru slăbit; Traieste sanatos