De ce este atât de important magneziul?

Magneziul este cu adevărat versatil. Acest mineral joacă un rol în aproape toate funcțiile corporale ale corpului: reglează activitatea a peste trei sute de enzime și este implicat în contracția musculară. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că aproximativ o treime din magneziul din corp se găsește în mușchi. Magneziul ajută mușchii asigurând contracția și relaxarea fibrelor musculare.

sarcinii

Nevoia de magneziu în timpul sarcinii nu este de obicei semnificativ mai mare decât înainte de sarcină. Dar datorită funcțiilor sale versatile, ar trebui să vă asigurați în permanență o cantitate suficientă de acest mineral.

Alimente adecvate pentru aprovizionarea cu magneziu

Cantități semnificative de magneziu conțin de fapt doar o cantitate mică de alimente. Varza de grau si semintele de floarea soarelui sunt surse foarte bune de magneziu, dar joacă doar un rol mic în alimentația de zi cu zi. În general, ar trebui să preferați produse din cereale integrale înainte de produsele din făină albă. De asemenea, contribuie la alimentarea cu magneziu a organismului fasole.

Sunt, de asemenea, o sursă bună de magneziu apele minerale selectate. Merită să studiați mai detaliat eticheta sticlei.

Manifestări ale deficitului de magneziu

Deficiența de magneziu are consecințe dureroase, mai ales noaptea: crampele din gambe din păcate cunoscute. Se pot trata cu magneziu. Semne de avertizare timpurie: Când simțiți furnicături în mâini și picioare, se poate datora lipsei de magneziu.

Simptomele deficienței severe de magneziu pot include nervozitate, uitare și amețeli. În cazuri extreme, nașterea prematură (în jur de 30 de săptămâni de gestație) poate apărea din cauza tensiunii în mușchiul uterin. Asigurați-vă un aport adecvat de magneziu în dieta dumneavoastră. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră dacă aveți dificultăți!