O dietă bogată în magneziu reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Acesta este rezultatul muncii cercetătorilor americani de la Universitatea Northwestern din Chicago.

alimente

Potrivit acestora, o dietă bogată în magneziu împiedică apariția așa-numitelor sindromul metabolic, cunoscut și ca un cvartet fatal al simptomelor precum obezitatea, hipertensiunea arterială, colesterolul extrem de ridicat și diabetul de tip 2. Apariția paralelă a acestor simptome crește semnificativ riscul de infarct sau accident vascular cerebral.

Majoritatea magneziului conține nuci, spanac, banane, avocado, precum și făină de grâu. Cercetătorii au studiat sănătatea a 4.600 de americani cu vârste cuprinse între 20 și 30 de ani timp de 15 ani. Ei au atras atenția asupra posibilei legături între „meniu” și dezvoltarea sindromului metabolic.

Rezultatele arată că aceste simptome au fost cu aproape o treime (31%) mai puțin frecvente la cei care au luat o dietă bogată în magneziu.

Aclamatul Institut de Medicină din SUA recomandă bărbaților cu vârste cuprinse între 19-30 de ani să consume aproximativ 400 de miligrame pe zi, femeilor aproximativ 310 miligrame de magneziu.