Ajută la pierderea în greutate?

Mituri și jumătăți de adevăruri domnesc constant în jurul saunei, din cauza cărora oamenii refuză să o viziteze sau se așteaptă de la ea la imposibil. Care sunt cele mai frecvente?

Mitul nr. 1: Cu cât stai mai mult în saună, cu atât efectul său asupra sănătății este mai mare

Temperatura optimă a unei saune finlandeze este de 95 ° C. Această temperatură are un efect pozitiv asupra corpului pe termen scurt, dar cu un contact nerezonabil de lung, puteți avea consecințe fatale asupra sănătății. Vă puteți supraîncălzi și deshidrata corpul sau provoca funcții cardiace anormale. Prin urmare, în cazul adulților, există o limită recomandată de aproximativ 15 minute când trebuie să stați în saună. Cu toate acestea, depinde întotdeauna de starea dvs. actuală, nu este păcat să părăsiți sauna mai repede.

Mitul nr. 2: Sauna pune o presiune periculoasă pe inimă

În saună, vasele de sânge se dilată și trimit mai mult sânge în tot corpul. Acest lucru îi întărește, câștigă o elasticitate mai mare și asigură buna funcționare a circulației sanguine. Acest lucru reduce și riscul bolilor cardiovasculare. Acțiunea rapidă a căldurii intense asupra inimii și vaselor de sânge este astfel benefică sănătății, în plus, cu repetarea regulată, tensiunea arterială poate ajunge chiar la niveluri naturale. Dacă se respectă regulile stabilite cu privire la lungimea recomandată a saunei, acest tratament este sigur pentru persoanele sănătoase.

Mitul nr. 3: Sauna este doar pentru adulți, nu este potrivită pentru copii

Deși sauna copiilor nu este la fel de obișnuită în țara noastră ca în Scandinavia, de exemplu, are și efecte pozitive asupra corpului copilului. Copiii pot începe să viziteze sauna de la vârsta de 3 ani, însoțiți de părinți. Pentru copii, se folosesc mai ales saune speciale pentru copii, unde temperatura este redusă la aproximativ 65 ° C, dar este posibilă și utilizarea saunei clasice pentru adulți. Cu toate acestea, copilul ar trebui să stea la etajele inferioare, unde temperatura este mai scăzută. Durata șederii în saună este, de asemenea, diferită în comparație cu adulții. Copilul ar trebui să stea aici maxim 3 până la 8 minute. Răcirea după saună ar trebui să aibă loc cu apă călduță.

mituri

Mitul nr. 4: Sauna în costum de baie nu este o problemă, nuditatea nu este necesară

O vizită la saună în nuditate are motive igienice și de sănătate. Acest lucru se datorează faptului că apa și transpirația care conțin substanțe toxice se condensează pe corp sub influența căldurii, care nu are unde să scape prin substanță. Există și umiditate, în care bacteriile se înmulțesc mai ușor. În plus, dacă purtați un costum de baie, suprafața pielii poate fi iritată neplăcut. În plus, pielea acoperită susține termoreglarea corpului, ceea ce înrăutățește supraîncălzirea, iar sauna nu are un astfel de efect.

Mitul nr. 5: Este ideal să mergeți la saună imediat după sport

Deși sauna relaxează mușchii și calmează corpul, o vizită la saună nu este recomandată imediat după o performanță sportivă. Corpul nu este încă suficient de regenerat în mod natural, este deshidratat prin excreția transpirației, circulația sângelui funcționează la maximum. Iar sauna multiplică aceste manifestări. Pauza dintre o activitate sportivă și o vizită la saună ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute. Vă puteți umple timpul, de exemplu, rămânând în piscină cu apă termală, care ameliorează tensiunea mușchilor și articulațiilor și are efecte de masaj asupra acestora. Vizitatorii saunelor încep să folosească sauna finlandeză, care include și ceremonii de saună.

Mitul nr. 6: Sauna este cea mai bună soluție pentru a respinge gripa, durerile în gât și alte virusuri

Sauna este potrivită ca prevenire, dar nu ca tratament. Deși ar trebui să transpiri atunci când te îmbolnăvești, acest lucru este valabil pentru pat, nu pentru saună. Căldura extremă agravează simptomele bolii. Aceasta înseamnă că, odată cu febra, temperatura corpului crește și mai mult, cavitățile nazale înfundate suferă și mai mult. Sauna, de asemenea, nu poate fi combinată cu medicamente pe care pacienții le consumă de obicei atunci când au boala. În plus, sauna este un mediu excelent pentru răspândirea bacteriilor și a virușilor, nu numai din cauza umezelii, ci și din cauza spațiului mic în care boala poate fi ușor transmisă prin picătură.

Mitul nr. 7: Sauna te ajută să slăbești mai repede

Potrivit experților, numai aproximativ 300 de calorii pot fi aruncate numai de la saună. Nu reduce grăsimile, ci evaporă apa, care este prezentă în organism din abundență. Cu toate acestea, va reveni imediat ce beți sau conduceți. Pe de altă parte, este adevărat că sauna elimină toxinele care determină depunerea grăsimilor în țesutul subcutanat și întărește metabolismul, care este un pas important în procesul de slăbire. Cu toate acestea, scăderea kilogramelor în sine este mai mult o chestiune de activitate pe termen lung.

Mitul nr. 8: Alcoolul și țigările nu contează pentru saună

Ma deranjeaza. Alcoolul dilată vasele de sânge și se deshidratează, ceea ce este periculos în combinație cu sauna. Căldura promovează, de asemenea, o intoxicație mai intensă, care poate duce la răniri, cum ar fi opărirea pe sobă de saună sau căderi de pe bancă. În plus, combinația de alcool și căldură provoacă greață. Tutunul, care dilată și vasele de sânge, are efecte negative similare. În plus, poluanții pentru țigări sunt mai ușor de pătruns în mucoasa congestionată a sistemului respirator când se face sauna.

Autor articol: antrenor de fitness Michael Achberger