Provocarea costumului de baie 2019 își cunoaște câștigătorul absolut. Ea este Lucka, în vârstă de 30 de ani, care a reușit să refacă de la mărimea hainelor L la frumoasa S-ko. În interviu, ea vă va spune cum a făcut-o în timpul provocării, cum și-a schimbat dieta, dar și care sunt celelalte obiective ale ei, de exemplu.

Lucka, cum ai reacționat când ai aflat că ai câștigat Challenge costum de baie 2019?

Sincer? Nu mă așteptam:-). Dar părerea mea este că suntem cu toții câștigători. Fiecare dintre noi care am participat la provocare. Am câștigat noi obiceiuri alimentare, încredere în sine și un corp nou.

formă

Lucka, cum ai aflat despre Fitshaker și de ce ai decis să participi la provocarea costumului de baie?

Îl cunosc pe Fitshaker de multă vreme, dar nu-mi amintesc dacă am descoperit prima dată o carte sau un site web;-). În acel moment, făceam exerciții în sala de sport și căutam inspirație pentru a mânca. Când mă gândesc la asta, cartea a fost probabil prima. Mi-au plăcut mai multe rețete și mi-a plăcut să citesc sfaturile antrenorilor.

Știu că puteți găsi multe rețete sănătoase pe Internet, dar îmi place formularul de carte. Și noile specialități în legarea inelului sunt complet de top. Ca cadou pentru finalizarea cu succes a Apelului la costum de baie, am donat cel mai recent număr al Special 3. Am participat la tot felul de provocări în trecut, dar nu am reușit niciodată până la capăt.

În timpul iernii am avut de-a face cu schimbarea locului de muncă, mutarea și nu aveam un regim regulat, iar pachetele erau ambalate. Mă simțeam fără formă, inflexibil, fără afecțiuni. Cu aproximativ o lună înainte de începerea apelului, situația s-a calmat puțin, tot ce era necesar era deja echipat, așa că m-am uitat din nou în cărți de la sala de sport la bucătărie și am început să-mi schimb dieta. Vremea era mai bună, așa că au fost adăugate plimbări lungi cu câinele. Și apoi a venit Apelul de costume de baie și am spus de ce nu.

În mod intenționat, atunci am rămas fără mașină, care consuma mult timp. Dimpotrivă, s-au adăugat plimbări cu autobuzul, deoarece am o stație de autobuz la aproximativ 20 de minute de mers pe jos de casă. Mi-am ajustat treptat dieta, deoarece știu deja bine din încercările anterioare de a slăbi la ce răspunde corpul meu. Mai ales am nevoie de o dietă cu proteine. Așa că era timpul să mănânci cu conținut scăzut de carbohidrați. ÎNAm comandat zahăr, produse de patiserie, garnituri și am adăugat mai multe grăsimi sănătoase decât avocado și nuci, semințe de chia.

Dar cu carbohidrați scăzuți, și cantitatea de energie scade, așa că activitatea mea s-a limitat la mersul dimineața și după-amiaza și la exercițiile zilnice, potrivit Fitshaker. În prima lună, am reușit să exersez 2 videoclipuri pe zi. Chiar și în ziua mea liberă, cel puțin am făcut Pilates. A doua lună am fost aproape fără internet, așa că am decis să adaug o alergare în fiecare zi. Aveam deja o mașină, așa că mai era timp. Funcționează cel mai bine pentru mine dimineața după ce m-am trezit pe stomacul gol ... Havino a fost, de asemenea, mulțumit;-). După-amiază, tocmai m-am antrenat din cap, pe care mi-l aminteam din videoclipuri.

Care a fost motivația ta, forța ta motrice? La ce te gândeai când ți-a venit să renunți? Au existat astfel de situații? Dacă da, ce te-a ajutat să le depășești?

Motivație? Mai ales eu. Încet, nu m-am încadrat în nici una dintre hainele pe care le aveam acasă, lucrurile mele de iarnă erau deja strâmte și asta a fost ultima paie. M-am uitat la fotografia mai veche, unde am fost și mai grasă, dar și mai săracă, mi-am așezat gândurile în cap și am început.

Situațiile în care aș vrea să renunț în mod explicit nu au avut loc ... Criza a venit mai degrabă pe care nu am vrut-o, sau am ajuns la un dinte dulce ... Apoi mi-am ascultat corpul și nu am regretat Într-o zi, când omit antrenamentul sau o masă „nesănătoasă”, nu va distruge tot efortul și munca care se afla deja în spatele meu.. Trebuie doar să-l ții drept în cap. Am avut și vreo 1-2 weekenduri când eram plecat de acasă, la acea vreme nu mă ocupam deloc de mâncare. Numai în faptul că de ex. în restaurant mă gândeam deja la ce aș vrea, ca să nu-mi fie greu și așa mai departe. Și când m-am întors, mi-am continuat regimul. În prezent sunt după o vacanță de 10 zile și este puțin mai greu să fug înapoi, dar cred că va fi din nou ok.

V-a schimbat dieta acasă în timpul apelului? Cum arăta dieta ta?

Dieta sa schimbat pe măsură ce am scris o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Primele 2 săptămâni au fost mai solicitante, până când oboseala a dispărut și corpul a făcut față pierderii zahărului. Dar apoi, dimpotrivă, energia a crescut. Am avut 3 mese proteice principale pe zi și băuturi proteice între ele. Un total de 5 mese pe zi după aproximativ 3 ore. În special omletă, clătite cu proteine, carne, pâine cu proteine, iaurt alb cu chia, plus legume, în special castraveți, ardei și broccoli. Și o zi de jumătate de avocado plus o mână de nuci. Am preparat mâncarea în unt cu puțin ulei de calitate.

Ce sporturi, în afară de exercițiile fizice cu noi, iubești? De exemplu, ți-a plăcut alergatul, înotul sau altceva?

În timpul provocării, mi-a plăcut să alerg, am participat și la prima mea cursă oficială la Innsbruck, așa-zisul Frauenlauf, la doar 5 km, dar pentru început este o provocare suficient;-). Din cei aproximativ 3.000 de participanți, aveam aproximativ 930, dacă îmi amintesc bine. Apoi am început să merg la muncă după-amiaza învârtindu-se o dată pe săptămână, pe care ne-o asigură angajatorul. În timpul liber îmi place să joc volei pe plajă, dacă jocul se întâlnește.

Dar totuși Îmi plac drumețiile. Din moment ce locuiesc în Tirol, dacă vremea ne permite, îmi place să urc niște „deal”. După o provocare și o vacanță, vreau să încep din nou să practic activ fitness. Dacă aș putea să-mi ajustez greutatea și cifra și mai mult, aș dori să particip la o competiție de amatori în primăvară. Mă joc de multă vreme cu această idee, dar abia acum începe să fie realist, deoarece datorită provocării am reușit să slăbesc 11 kilograme și personajul arată mult mai bine.

Spuneți-ne cât de succes ați avut în provocarea costumului de baie, împărtășiți cu noi acel număr frumos de pe scară.

În timpul iernii am lucrat greutatea mea la aproximativ 83/84 kg. Am început provocarea la 80 de lire sterline. În timpul acestuia, s-au pierdut alte 11 kilograme iar la sfârșitul provocării, greutatea s-a oprit la 69 de lire sterline. Acum după sărbători încă nu am cântărit, nu rezolv, nu stresez;-). De îndată ce voi începe, cântărirea și măsurarea și progresele ulterioare vor veni.

În ceea ce privește hainele, așa de la mărimea L la mărimea S, dar din moment ce am o figură de pară, mai este de lucru de făcut în partea de jos. M-am cântărit o singură dată pe săptămână timp de două luni întregi, măsurate doar după o lună, dar nu am făcut nicio fotografie, așa că pentru mine efectul rezultat a fost destul de șocant. Când am văzut cele două fotografii una lângă alta, nu am vrut să cred. În acel moment am fost extrem de mândru de mine;-).

Te-ai schimbat în ultimele luni? Cum te simți într-un corp nou?

S-a schimbat? Eu nu cred acest lucru. Poate că sunt ceva mai încrezător, Mă simt mai bine și îmi permit să mă îmbrac mai mult decât înainte. Și văzând că este posibil, mi-am stabilit obiective mai înalte.

Ați intra din nou în ea? Ați recomanda o astfel de provocare altcuiva?

Cu siguranță aș merge din nou. Cred că mă voi arunca și eu în provocarea de iarnă. Dar voi vedea până când voi continua cu intenția mea de a participa la competiție. Plănuiesc să primesc sfaturi de la unii profesioniști despre acest lucru și, de asemenea, să-mi finalizez cursul de coaching. Vom vedea cum se termină.

Cu siguranță aș recomanda provocarea tuturor, cine este nemulțumit de el însuși, care are un pic de haos în ce să mănânce, cum să mănânce și cum să facă mișcare. Oricum, toată lumea este diferită, toată lumea are nevoie de ceva diferit. Dar această provocare ne oferă posibilitatea de a testa modul în care corpul răspunde și de a trece la rezultate de succes în consecință.

Mulțumim Lucke pentru interviu și așteptăm cu nerăbdare în următorul apel. De asemenea, dorim mult succes în îndeplinirea altor obiective.;-)

Vrei și tu schimbare? Alăturați-vă noii provocări pentru costume de baie 2020 și veniți să vă salutați sinele sănătos. Fă-o pentru tine!

Aruncați o privire la alte transformări uimitoare pe care le-au făcut femeile, nu numai din cauza provocării:

Gabika a vrut să-i ofere 40 de ani cadou - 30 de kilograme pierdute

Veronika s-a antrenat acasă conform exercițiilor din sala noastră de gimnastică online și aceasta este transformarea ei

Petka se trezește la muncă înainte de 5 dimineața, dar încă mai poate găsi timp pentru gătit și exerciții

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat pe 27/08/2019 și inclus în categoria: Transformări Autor: Veronika Kašická