Link-uri importante și site-uri partenere:

  • bine

    TITLURI

    • Sondaj
    • Călător
    • Industria creativă Košice
    • Copii
    • DIY
    • Voluntariat
    • Editorial
    • Un film
    • Reportaj foto
    • Logică globală
    • Muzică
    • Profil muzical
    • K13 și SCHIMBATOARE
    • Cărți
    • Coaliția 2013+
    • Artist Košice în reședință
    • Valea IT Košice
    • Regiunea autonomă Košice
    • Desene și desene animate
    • Cultură
    • Vară
    • Literatură
    • Orașul Košice
    • Modă
    • Ne-ai scris
    • NESS
    • Neclasificat
    • Centre independente
    • Știri de la redacție
    • Personalități
    • Invitații
    • Introducand
    • programul
    • Reţetă
    • Publicitate
    • Reportaj
    • Familie
    • Interviuri
    • Serie
    • educatie si antrenament
    • Povești reale
    • Sport
    • Coloană
    • Competiții
    • Sisteme T
    • Tema problemei
    • Sfaturi de la redacție
    • Centrul de presă
    • Top
    • Al treilea sector
    • Craft alley
    • Artă
    • Necategorizat
    • Ştiinţă
    • târg de Crăciun
    • Video
    • Educaţie
    • Fapte interesante

  • ULTIMELE COMENTARII

    • Slovaci creativi au călătorit în străinătate. Cum vă merge? | Ziarul de mâine a comentat: „Artiștii nu se consideră antreprenori și de aceea deseori eșuează”.
    • „Artiștii nu se consideră antreprenori și de aceea deseori nu reușesc”. Ziarul de mâine a comentat despre slovaci creativi care călătoresc în străinătate. Cum vă merge?
    • Tema într-un fân Ziarul de mâine a comentat camerele Paints din proiectul Prison Island. Și este ceva de genul Fort Boyard
    • Minute Boss Dorota Kenderová a comentat mâine ziarul: „Mi-aș dori ca oamenii să nu se teamă să meargă la galerie”.
    • dianočka a comentat Părinții au gustat mâncare de la cantina școlii

    Mai bine nu pantofi decât pantofi răi

    De când fostul biatlet și neurofizioterapeut a început să meargă și să alerge desculți, genunchii și coloana vertebrală au încetat să mai doară

    Indienii Tarahumar, care nu se antrenează niciodată și nu au diete speciale sau stretching, pot alerga pe aceeași distanță mai bine decât câștigătorii maratonului. Și în pantofi de cauciuc. Cum este posibil? Folosesc toți mușchii piciorului și se mișcă natural. Picioarele lor sunt complet funcționale, suficient de puternice, elastice și se pot adapta la orice teren. Aceasta este una dintre caracteristicile principale ale descultului, adică mersul desculț, respectiv. în pantofi desculți. Mai multe detalii ne-au fost spuse de neurofizioterapeutul și pasionatul mișcărilor Tomáš Rusňák.

    Foto: Vladimír Lorinc

    Ai umblat desculț peste tot?
    De la început, da. Oamenii au început să se gândească la mine ca la un „exotic”, cineva extravagant. Așa că am comandat o placă de cauciuc de la o fabrică de pantofi pentru câțiva euro, am stat pe ea, mi-am desenat picioarele, am tăiat două foi, le-am completat cu un șnur și sandale lucrate manual conform tribului indian Tarahumarov, așa-numitul huarache, s-au terminat. Le-au plăcut chiar cunoștințele, așa că am făcut alte treizeci de perechi pentru ei. Încă le poartă. Am diverse sandale desculțe pe picioare, purtând din aprilie până în octombrie. Limita mea confortabilă este la o temperatură exterioară de 10 ° C. Dacă sunt mai puține, iau cizme sau alte încălțăminte în stil descult. De obicei merg acasă desculț.

    Cum arată pantofii desculți?
    Pantoful nu apasă piciorul, degetele de la picioare au spațiu și se mișcă liber - nu sunt apăsate una de cealaltă. Degetul pantofului este extins și permite dezvoltarea naturală a întregului picior în timpul mișcării în lățime. Există o înclinație zero între deget și de la călcâie, adică fără lovitură. Talpa este ultra subțire și flexibilă, piciorul are gama maximă de mișcare. Pantofii desculți lasă piciorul să facă ceea ce ar trebui - să se comporte natural. Dar, în același timp, îl protejează inevitabil de daunele de dedesubt. Există extrem de mulți senzori în picior - unii experți spun că 200.000, alții 180.000. Numerele sunt diferite, dar oricum sunt un număr imens. Este dovedit că fiecare punct al piciorului este legat neurologic de organe sau mușchi. Când stimulez acești senzori de-a lungul întregii lungimi a mersului la fiecare pas, „masez”, regenerez întregul corp.

    Tomas a făcut sandale lucrate manual conform tribului indian Tarahumarov, așa-numitul huarache. Foto: arhivă privată

    Simți că durerea scade când începu desculț?
    Da. Mai presus de toate, m-am simțit mai liber. Nimic nu doare de atunci. Mi s-au întărit mușchii din zona piciorului. Este mai puternic, mai durabil. Este interesant faptul că, dacă încercam să îmbrac cizme clasice și să alerg în ele, tot simțeam dureri la genunchi.

    Din 2016, Tomáš dezvoltă proiectul Ultimuv, al cărui scop este o abordare holistică a omului. Foto: Vladimír Lorinc

    Tomáš Rusňák. Foto: Vladimír Lorinc

    Există, de asemenea, unele riscuri asociate cu desculțul?
    Alergătorul trebuie să se pregătească pentru faptul că atunci când începe să alerge desculț, performanța sa de timp va scădea cel mai probabil. Acest lucru este legat de pierderea amortizării suportului de la încălțămintea clasică. Și incapacitatea piciorului de a compensa această pierdere cu energie elastică, cooperarea propriilor mușchi, ligamente, oase. Dar alergătorii o ignoră uneori. Se antrenează prin durere, suprimându-l adesea cu medicamente. Doar pentru ca performanța lor să nu se deterioreze. În același timp, dăunează și tot ce le trebuie este puțină răbdare pentru a-și obișnui piciorul. Iar spectacolul începe să crească din nou.

    Există riscul de rănire dacă alergătorul calcă sticlă sau piatră în pantofi desculți cu talpă de 3 mm?
    Din moment ce nu trăim într-o lume ideală în care totul este curat, oamenii sortează deșeurile și nu le aruncă pe pământ, nu există multe modalități de a merge sau de a alerga desculț. Maxim pe teren, unde pot vedea exact la ce voi ajunge. Terenul de sport al orașului Trebárs. Există un risc pe un drum de țară, în pădure sau chiar în oraș - o piatră ascuțită, un ghimpe, o ramură, sticlă. De aceea au fost creați pantofii desculți. Datorită necesității de protecție. Piciorul se comportă natural în ele. De asemenea, este protejat împotriva daunelor. Chiar dacă astfel de pantofi au talpă subțire. Este fabricat din materiale speciale și nu este ușor să-l vizualizați sau să-l rupeți.

    Colecția de pantofi desculți a lui Tomas. Foto: arhivă privată

    Am fost recent la conferința ta desculț. A pregătit o prezentare PowerPoint, completată cu fotografii. Ești la munte pe una, fiica ta stă pe umeri și ai sandale pe picioare. Mi-a fost întotdeauna amintit că, dacă merg la drumeții, trebuie să port pantofi puternici.
    Mi-aș putea permite sandale pentru că piciorul meu a fost adaptat de ani de zile - suficient de puternic pentru a opri schimbarea terenului. Deci nu trebuie să-mi fac griji în legătură cu rănirea sau căderea. Îți dai seama doar care sportivi au adesea o gleznă rănită? Din experiența mea, aceștia sunt în principal schiori și schiori de fond. Orele lungi la antrenamente sau competiții au pantofi puternici, glezna este nemișcată, nu folosesc forța piciorului. Apoi se schimbă în pantofi clasici, merg la mașină, alunecă și își întind gleznele. Mușchii picioarelor lor sunt slabi, au adesea picioare plate, degetele de la picioare îndoite, dureri la călcâi. Piciorul trebuie folosit pentru schimbarea terenului. Este o prostie să-l „blochezi”. Dacă piciorul meu este puternic și mușchii lucrează activ în el, acesta îmi va păstra corpul pe teren montan. Pantofii de alergare sau drumeții sunt îmbunătățiți în mod constant cu diverse tehnologii pentru a preveni rănirea piciorului. Cu toate acestea, accidentările în sport nu vor scădea. Amortizarea în pantofi pare să facă treaba în spatele picioarelor și „plâng”. Sunt slabi, nu le folosim activ mușchii și slăbesc.

    Plimbare cu fiica în Tatra Mare, Sliezky dom. Foto: arhivă privată

    Cum să le întărești?
    Începeți să mergeți ca străbunicii noștri. Desculț oriunde poate. Desigur, suntem îngrijorați de muncă. Dar la pantofi cu talpă plană și o parte frontală largă, astfel încât degetele de la picioare să nu fie apăsate una de cealaltă. Deci piciorul va face ceea ce are și se va întări în mod natural la fiecare pas.

    First Flatiron, Boulder, Colorado (iunie 2018). În sandale a așteptat răsăritul la o altitudine de 2450 m. Foto: arhivă privată

    Foto: Vladimír Lorinc

    Barefoot nu este doar o tendință și va fi auzit peste câțiva ani?
    Eu percep acest subiect de aproximativ zece ani. Cu cât trece mai mult timp, cu atât cred că este mai puternic. Mai mulți experți încep să-i acorde atenție. Cunosc mulți podologi, ortopezi, medici de reabilitare importanți, care sunt de renume mondial și preferă acest subiect, sunt dedicați cercetării sale. Sunt adăugate diverse articole, forumuri, conferințe. Eu însumi am fost în mai mulți din Europa sau America. Chiar și marile companii de încălțăminte au început să producă pantofi desculți sau au apărut noi mărci. Deci acest subiect nu mai este un „porumbel”.

    Mulțumesc pentru interviu.

    Neurofizioterapeutul Tomáš Rusňák, NPT, INHC (1986) provine de la Smižany. A studiat nutriția integrativă ca Health Coach în SUA. Este un participant regulat la seminarii de mișcare și conferințe biomecanice în străinătate. În trecut a fost un sportiv activ - a participat la mai multe campionate europene la biatlon de vară și este multiplu campion al Slovaciei la acest sport. Din 2016, el dezvoltă proiectul Ultimuv, al cărui scop este o abordare holistică a oamenilor - în prezent cu centre de mișcare în Košice, Spišská Nová Ves și Banská Bystrica.