Bună, cum sunteți cu toții? ?

despre

Astăzi vă voi povesti câte ceva despre fiecare an referitor la o dietă sănătoasă.

În primul rând, să vorbim despre mituri în care eu însumi cred de multă vreme și poate că încă le crezi.

1. Mic dejun - cea mai importantă masă a zilei, pe care nu trebuie să o ratezi

Nu, nu, nu, nieeeeeeee !

Dacă luați micul dejun, minunat pentru dvs., nu vă va deranja senzația de foame la prânz, adică, desigur, dacă micul dejun a fost consistent și plin de proteine. Nu mă dezamăgi și spune da 🙂.

Unii „au nevoie” de micul dejun, iar alții nu. Prânz micul dejun aproape tot timpul și îmi place. Nămolurile mele sunt viața mea.

Dar dacă nu luați micul dejun, este bine. Iar faptul că cineva nu ia micul dejun nu înseamnă că îi este foame până la prânz. Personal, non-micul dejun nu este o problemă pentru mine și, uneori, nu aș lua nici măcar prânzul după aceea. Dar nu fac asta, pentru că cu siguranță nu aș primi toate cele 1.200 de calorii numai la cină.

Ideea este că, dacă nu mănânci dimineața, stomacul tău se va contracta. Unii oameni de fitness renumiți trec peste micul dejun pentru a economisi calorii și apoi pot mânca mai mult mai târziu (așa că, de exemplu, au economisit 500 de calorii din micul dejun, de care se vor bucura mai târziu la o gustare. Cu alte cuvinte, numit INTERMITTENT FASTING (DACĂ)

(puteți citi mai multe despre IF aici)

2. MÂNCĂ DUPĂ 18:00 este smrrrrrr

Sper să nu mai crezi asta, pentru că nici de mult nu am făcut-o.

Articolele de genul „nu mănâncă după această oră, pentru că atunci doar te îngrași” sunt atât de rele și scrise în funcție de ce dovezi/studii ?

Așa este, niciunul.

Pentru cei care încă nu o înțeleg, NU te vei îngrașă dacă mănânci chiar înainte de culcare.

Corpului tău nu îi pasă când/la ce oră mănânci, ci mai degrabă cât și ce mănânci. Prin asta vreau să spun că este în principal câte calorii consumați pe zi și pe săptămână. Deși la miezul nopții.

3. CARBOHIDRATI MURDERICI

De ce urăsc atât de mult carbohidrații ?

Din nou, carbohidrații nu sunt câștigați. Papajează-le chiar la trei dimineața.

Dar, mai presus de toate, nu credeți că vorbesc despre carbohidrații din burgeri, chipsuri etc., la care nici nu ar trebui să vă gândiți în al treilea rând.

Pe scurt și clar - puteți mânca carbohidrați și nu, nu veți lua din ei (puțin mai mult la punctul 4.)

4. ALIMENTELE CARE TREBUIE CRESTE

Încă nu știi ce sunt ?

Nici unul. Mese. Din care. Sa. Se îngrașă. NU SUNT. !

Fie că sunt chipsuri, ciocolată, prăjituri sau chiar cartofi. Nu veți câștiga mâncare.

Este vorba despre IBA și te îngrași numai dacă nu ești atent și scrii mult.

Nu da vina pe ciocolată, ci pe tine însuți.

5. TREBUIE SĂ MERGEȚI de 6 ori pe ZI !

La fel ca la punctul 1, al zecelea și olovrant/gustare, poate doriți/trebuie să alungați mai puțin foamea sau doar poftele dulci/sărate. Dacă aveți nevoie sau doriți, bine, bine. Dacă nu, nu uitați să împachetați alte feluri principale cu proteine.

Așadar, sper că v-am ajutat să depășiți unele dintre aceste gânduri/opinii false.