mâncare

Studiul a analizat eficacitatea consumului redus de calorii și a exercițiilor de slăbire pe termen lung.

Cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a menține greutatea pe termen lung este mai mult exercițiu decât mai puțină mâncare. Acest lucru a fost confirmat de noile cercetări publicate în revista profesională Obesity. Participanții la studiu au reușit să slăbească în medie 13,5 kg și să mențină greutatea timp de aproximativ zece ani, fiind activi.

Au făcut mai multă activitate fizică și au cheltuit mai multă energie în fiecare zi decât cei care au rămas obezi. Persoanele care au reușit să slăbească și să mențină greutatea au făcut în medie 12.000 de pași pe zi, comparativ cu 6.500 de pași la persoanele obeze. Oamenii de succes au mâncat mai mult, dar au ars-o prin efort.

Pe termen lung, activitățile tale sunt mult mai importante decât ceea ce mănânci. Primul autor al studiului, Danielle Ostendorf, a declarat:

„Acest studiu abordează întrebarea dificilă de ce atât de mulți oameni nu sunt în măsură să mențină greutatea în timp. Oferind dovezi că un grup de persoane care și-au menținut greutatea au avut un nivel ridicat de activitate fizică, în loc de o reducere cronică a aportului de energie, este un pas înainte în clarificarea relației dintre exercițiu și menținerea greutății. "

Studiul a comparat persoanele care au reușit să slăbească și să mențină greutatea cu un grup de persoane cu greutate normală și un alt grup care era obez. Persoanele care și-au menținut greutatea au făcut de două ori mai mulți pași decât persoanele obeze care au dat rezultate.

Puteți mânca la fel, doar compensați-l cu exerciții fizice

Exercițiile fizice depășesc în mod clar aportul limitat de calorii în eficiența pierderii în greutate. Rezultatele acestui studiu sunt aceleași ca și într-o altă analiză a participanților la o emisiune de televiziune despre pierderea în greutate numită The Biggest Loser.

Și aici s-a confirmat că oamenii au reușit să mențină o greutate mai mică printr-o activitate crescută. Modificările dietei au avut un efect redus asupra menținerii pierderii în greutate în anii care au urmat spectacolului.

Co-autoarea studiului Victoria A. Catenacci a declarat:

Descoperirile noastre sugerează că acest grup de menținere a greutății consumă un număr similar de calorii pe zi ca persoanele supraponderale și obeze, dar par să evite îngrășarea compensând această afecțiune cu un nivel ridicat de activitate fizică.