cele

Vă vom prezenta cele mai bune băuturi pentru slăbit

Trebuie să aveți curbe mai subțiri în câteva zile? Cocktail-uri cu fructe, zer sau ceai verde vă vor ajuta.

Periuţă

MINUS 1,5 kilograme

Smoothie este practic o băutură groasă făcută din fructe amestecate și, de exemplu, lapte sau iaurt. Aceste cocktailuri sunt bogate în fibre, carbohidrați, proteine, vitamine și minerale. Vă vor hrăni în mod fiabil și pregătirea lor este literalmente rapidă. Dacă adăugați puțină gheață zdrobită la băutură, aceasta vă va reîmprospăta perfect. Nu există limite pentru imaginația dvs. în timpul pregătirii, dar fructele ar trebui să fie proaspete sau congelate - cu siguranță nu conservate.

Cum să o facă?

Ori de câte ori vă este foame, faceți un smoothie de două și jumătate până la trei decilitri, dar luați-l pe cel târziu la ora șapte. Dimineața, puteți adăuga în blender o lingură de fulgi de ovăz sau germeni de grâu uscați, o linguriță bună de miere sau un vârf de scorțișoară măcinată este disponibilă pentru aromatizare. Puteți schimba lapte clasic sau iaurt pentru alternativele lor de soia sau orez sau lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi.

Recept

Puneți o jumătate de cană de căpșuni, aceeași cantitate de zmeură și afine, adăugați aproximativ trei sferturi dintr-o cană de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi și amestecați. Dacă băutura este groasă, mai adaugă puțin lapte sau gheață, dacă ți se pare foarte subțire, adaugă fructe.

Zer

MINUS 2 până la 3 kilograme

Tratamentul cu zer este relativ strict și necesită o voință fermă, dar rezultatul merită. Vă reglează digestia, vă ordonează intestinele, vă îndepărtează de excesul de apă și chiar vă ajută să luptați împotriva celulitei. Dacă nu primiți zer proaspăt, cumpărați-l în pulbere, de exemplu în alimentele cu o dietă sănătoasă. Aveți grijă, cumpărați zer pur, nu aromat.

Cum să o facă?

În loc de mic dejun, prânz și cină, aveți 300 ml de zer. Dimineața poți mânca maximum două mere sau doi morcovi, după-amiaza câte un ou fiert tare și pe lângă acesta cohlrabi, ridiche albă sau țelină cu tulpină - cât vrei. Cu o oră înainte de culcare, mâncați două felii de brânză tare slabă și beți o jumătate de pahar de zer.

Ceai verde

MINUS 1,5 kilograme

Ceaiul verde este un consumator eficient de grăsimi, antioxidant și stimulant. Nu trebuie să-l beți cald sau călduț, în forma sa rece, împreună cu suc de citrice, este o răcoritoare perfectă și, în același timp, un ajutor în drumul către o linie subțire.

Cum să o facă?

Bea un pahar de ceai verde cu jumătate din zeama de lămâie imediat ce te trezești. În timpul zilei ar trebui să bei un litru și jumătate de ceai verde și cel puțin un litru de apă pură. Pentru o zecime și olovrant, aveți o ceașcă de lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi.

Mic dejun

croissant graham, puțină margarină vegetală, roșie SAU iaurt alb slab cu o lingură de fulgi de ovăz și o lingură de nuci tocate

pui la grătar, legume proaspete SAU paste fără ouă cu ulei de măsline, usturoi și chili, salată de legume proaspete

Masa de seara

omletă cu două ouă, mazăre și dovlecei, legume proaspete SAU 3 felii de șuncă slabă, 3 felii de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi, roșii