absolvire

Diplomele orale de liceu sunt încă ținute în licee, așa că mulți absolvenți de liceu încearcă să facă totul în ultimul moment pentru a le trata cu cele mai bune rezultate posibile.

Cum să gestionați cu succes absolvirea? Examenele de maturitate sunt un moment important în viața elevilor. În ziua fatidică a examenului oral, fiecare student se poate simți nesigur, stresat sau cu o dispoziție proastă. Cu toate acestea, este important să vă concentrați în această zi și să încercați să vă liniștiți cât mai mult posibil.

Pe site-ul său web, Oficiul de Sănătate Publică al Republicii Slovace (ÚVZ SR) recomandă absolvenților patru sfaturi pentru gestionarea cu succes a zilei de absolvire, cum să gestionați stresul, să susțineți capacitatea de concentrare și, de asemenea, explică de ce este atât de important să luați un mic dejun sănătos înainte de examen.

Următoarele patru sfaturi vă pot ajuta să absolviți. Succesul nu depinde doar de cantitatea de cunoștințe pe care ați încercat să le amintiți în ultimele luni. Pentru că dacă ești stresat sau te simți rău, poți obține cu ușurință o „fereastră” și tot ce ai învățat poate dispărea în acel moment.

Absolvirea cu succes depinde, așadar, de cunoștințe, dar și de odihnă de calitate, o dietă sănătoasă, regim de băut, exerciții fizice, vitamine și, nu în ultimul rând, este vorba și despre modul în care vă acordați înainte de examen. Nu uitați să purtați o conversație informală cu prietenii și alți colegi de clasă, nu încercați din greu să aflați ce nu ați putut face în ultimele săptămâni. Ești stresat inutil.

Examenele orale încep examenele de mâine. Ce îi așteaptă?

Vă întrebați cum este viața unui student? Încercați o zi

Ce greșeli fac cel mai des solicitanții de universități

Cum să vă pregătiți pentru examenele de admitere la licee

Sfaturi înainte de examenul de absolvire

  • Cu o zi înainte de absolvire, bucurați-vă de odihnă activă

Uitați de învățare, nu vă puteți abține. „Cu o zi înainte de examenul de absolvire, elevii nu sunt în general sfătuiți să învețe sau să repete manuale. Învățarea impactului duce adesea la nervozitate și disconfort, ceea ce este nedorit. În această zi, elevii ar trebui să se odihnească activ, dar nu prea stresant. Unii sunt ajutați de o plimbare în aer curat, alții de un masaj sau yoga. De asemenea, este benefic să încercați unele dintre numeroasele exerciții de respirație ", sfătuiește studenții Jan Hamade, șeful Secției pentru protecția și promovarea sănătății și activități specializate de la Oficiul de Sănătate Publică din Republica Slovacă.

  • Un mic dejun sănătos în ziua „D” vă va ajuta să începeți

Nu subestimați micul dejun, chiar dacă stomacul dvs. este „pe apă” și credeți că nu veți băga nimic în el. Ieșirea din casă fără micul dejun nu este cea mai ideală soluție, alegeți alimente ușor digerabile și hrănitoare.

„Cereale sau produse de patiserie integrale, banane, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fulgi de ovăz, tofu, lapte acidofil, brânză de vaci, nuci, fructe și legume sunt potrivite. Acestea sunt alimente care furnizează creierului și corpului suficientă energie pentru a preveni fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge. Micul dejun ales corect oferă mușchilor și creierului energia necesară pentru a efectua performanța necesară. Micul dejun ar trebui să conțină proteine ​​ușor digerabile, cantități mici de grăsimi și polizaharide ", spune Jana Hamade.

  • Umple-ți energia cu dulceață, respiră adânc

La fel de importante precum sunt alese micul dejun și mâncarea, la fel sunt și fluidele. Evitați doar cafeaua de dimineață sau o băutură cu zahăr. Dacă nu vă place apa minerală, încercați apă cu lămâie sau ceai neîndulcit. În plus, faceți exerciții de respirație, mai ales dacă vă simțiți nervos. Respirațiile profunde vă vor ajuta să alungați sentimentele de nervozitate și stres, sau să vă luați muzica preferată cu voi și să o ascultați în drum spre școală.

„În ziua examenului de absolvire, nu uitați să aduceți multe lichide, de preferință sub formă de apă potabilă, apă minerală sau ceaiuri neîndulcite. Este permisă și o dulceață mică, cum ar fi o batonă de ciocolată-cereale. Studenții nervoși ar trebui să se gândească la tehnica corectă de respirație, îi va ajuta să oxigeneze bine creierul și să se concentreze mai bine. Respirați adânc, acest lucru este important nu numai înainte de testul în sine, ci și în timpul acestuia. Capacitatea de concentrare va sprijini, de asemenea, ascultarea muzicii. Înainte de examenul oral, va ajuta și o mică activitate fizică - o scurtă plimbare în curtea școlii, pășirea pe scări, întărirea cu obiecte antistres sau întinderea corpului ", recomandă un expert de la ÚVZ SR.

  • Dezbaterea cu colegii de clasă va ajuta la alungarea stresului

Potrivit lui Jana Hamade, manifestările de stres și nervozitate sunt foarte individuale pentru toată lumea. „Nervozitatea este o expresie umană obișnuită, care apare mai ales în momente de situații vitale, la care includem și examene de absolvire. O conversație scurtă, nelegată și fără legătură cu alți studenți sau un apel telefonic cu cei dragi vă va ajuta să scăpați de stresul examenului. Acest lucru va ajuta la eliberarea tensiunii interne. Situațiile de viață stresante sunt, de asemenea, mai bine gestionate de aportul de vitamine și minerale, cum ar fi grupul de vitamine B, calciu și magneziu. Nu este recomandat să beți mai multă cafea sau alcool. "

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.