dorim

Ianuarie și odată cu acesta rezoluțiile noastre de Anul Nou s-au încheiat. Luna următoare se apropie fără încetare. Cum au rezultat angajamentele și planurile tale? Ați reușit să le întâlniți 100% sau ați dori să le reglați fin? Spun că există întotdeauna loc de îmbunătățire, oricare ar fi acesta. Așa că m-am pregătit pentru mine și pentru tine practic A verificat sfaturi despre cum să te apropii de obiectivul tău.

Uneori uităm ceea ce vrem cu adevărat, ne prefacem că nu avem timp. Timpul este întotdeauna aici. Primim cadou 24 de ore pe zi. Dacă neglijăm ceva și amânăm data la nesfârșit, probabil că nu este prioritatea noastră. Dar când vrem a noastra face ca sănătatea/planurile/autorealizarea/dorințele să fie o prioritate? Uneori este necesar să fii un „sine” și să te plasezi pe tine în primul rând. Și nu trebuie să doară deloc, nici noi, nici altcineva.

Sfârșitul reflecției, am fost puțin concediat. În primul rând, vreau să vă avertizez că după ce ați citit articolul chiar nu vei începe o viață nouă și complet diferită. Nu vei zbura mâine la Bali și deodată îți vei câștiga existența ca un nomadă digital. Va fi suficient pentru un început, când clarifici ce îți dorești cu adevărat, ce vrei și ce te va face mai fericit, mai echilibrat și mai bun ... (completează aici preferințele tale). Apoi îl notezi și începi să faci pași mici. Perseverența este cu adevărat esențială.

Pentru a te ajuta cu asta, ți l-am pregătit PRINTABIL, pe care o poți descărcare gratuită și tipărire de câte ori doriți, chiar și pentru un an întreg. #Sharing este grijuliu.

Grozav! Sunteți la adresa corectă;-) Introduceți prenumele și adresa de e-mail aici și în câteva minute imprimabilul dvs. va ajunge direct în căsuța de e-mail. De asemenea, vă veți abona la buletinul informativ, care acoperă doar un subiect CORECTAT. Nu uitați să verificați folderul de anunțuri.
Prin apăsarea butonului, sunteți de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal.

1. Clarifică ce este, la ce vrei să lucrezi și de ce.

Acesta este poate cel mai important punct, deoarece toți pașii următori sunt urmăriți din acesta. Alegeți o singură prioritate pentru a începe. Acordați-vă mult timp pentru a vă gândi, opriți toate componentele electronice, ridicați un pix și hârtie și începe brainstorming-ul. Ce mi-am dorit dintotdeauna, dar nu am avut niciodată timp, bani, oportunități? Ce aș vrea să îmbunătățesc în viața mea? Cum mă voi simți când voi realiza acest lucru? Este important să-ți găsești interiorul de ce. Nu de ce vecinii lui Hanka. Dacă a decis să ia o detoxifiere după Crăciun, nici nu trebuie să o faci, nici măcar pentru că este modern acum și probabil că te vei simți mai bine atunci.

Odată am decis să învăț să scriu chirilic pe tastatură. Am pus un alfabet chirilic pe tastatură și mi-am luat angajamentul de a practica atingerea degetelor timp de 15 minute în fiecare zi. Trebuia să mă ajute să traduc mai repede. Cu toate acestea, aveam nevoie de el pentru școală pentru că trebuia, nu pentru că voiam. Nu mi-a plăcut traducerea în sine, am făcut-o din datorie, așa că probabil știți cum a ieșit. Până acum, am bătut alfabetul chirilic pe tastatură, așa cum tatăl meu caută litere pe smartphone-ul meu.

De ce nu vreau să-și schimbe toată viața și obiceiurile? Pentru că ar fi al naibii de greu - dacă nu chiar imposibil. Dacă faci prea multe schimbări, creierul se va apăra singur. Sarcina sa este de a conserva energia pentru supraviețuire. Cu fiecare schimbare la care trebuie să te gândești și să faci, cheltuiești energie. Așadar, obiectivul nostru este să construim obiceiuri pe care le veți antrena treptat până când veți fi atât de proprii încât să nu vă dați seama de ele. Ca să te speli pe dinți. Datorită faptului că părinții tăi te-au condus la acest obicei, (nu cred) îl vei mai pune pe listă, pentru că o faci automat. Am vrea să lucrăm la așa ceva. Către o schimbare pozitivă durabilă 😉

Prima parte. Produse fizice

Dacă dorința dvs. are o formă fizică, scrieți-o în primul tabel. În a doua coloană, scrieți de unde o puteți obține, iar în a treia coloană, introduceți prețul. Notați în funcție de importanță și urgență. Deci, cele mai importante și urgente lucruri vor fi în primul rând. De asemenea, scrieți lucrurile la care tânjiți și economisiți pentru mai mult timp. La final, puteți calcula costurile aproximative și puteți pregăti bugetul maxim pe care doriți să-l cheltuiți.

Alte sfaturi:
- Cel mai specifica toate obiectele. (Imi imaginez ca cineva imi va gasi lista si poate imi va cumpara ceva din ea: D).
- O întrebare care mă ajută decide ce să enumere Le voi da asta: „UNDE SE VOR SFÂRȘI BANII MEI CÂND CUMPĂR PUNCTUL?”.

Vreau cremă și deodorant pentru că mi-e dor de aceste lucruri și crema îmi ajută pielea eczematoasă. Când le cumpăr, nu voi fi doar parfumat și frumos (haha: D), ci voi susține și proprietarul harnic al magazinului electronic, familia ei și o mică companie care produce și cultivă produse cosmetice de cânepă în Slovenia). În plus, un angajat de serviciu care îmi va livra pachetul va primi și el ceva. Cred că este o întrebare foarte puternică și, de când o pun, m-am gândit mai mult la ce și de la cine cumpăr.

- O astfel de listă vă va salva de la cumpărături impulsive. Da, zdrențe noi pentru un test, pentru un non-test, pentru o zi proastă și trebuie să-mi îmbunătățesc starea de spirit. Lucru nou pentru că avea o copertă frumoasă. (Noi stim asta;-)). Este necesar să vă răsfățați uneori. Dar dacă ar fi ceva care ar îmbunătăți/facilita/face viața mea mai bună sau mai plăcută pentru mine sau pentru altul și nu voi uita despre asta după o zi?

- Lista vă va economisi bani și timp. Mi s-a întâmplat de mai multe ori că am cumpărat mai mult decât mi-am dorit. A lustrat magazinul electronic timp de două ore și pentru următoarea oră a decis un produs care îmi lipsea în coș, astfel încât să am transport gratuit. Când notez ce vreau, este ca și cum ați merge la magazin cu o listă de alimente. Știu ce caut, mă duc imediat după asta, nu pierd timp și sunt mai puțin probabil să dau peste ciocolata aceea tentantă la reducere 😉

Partea a doua. Încă îmi doresc ...

Din nou, se aplică ceea ce am spus în introducere. Clarifică ce vrei cu adevărat. Un lucru este suficient pentru un început. Dar fii foarte, foarte specific. Exemplu: Dacă doriți să slăbiți, scrieți câteva puncte în coloana următoare, pe care ați dori să o faceți în fiecare zi și care vă va muta la obiectiv.

Exemplu. 1. În loc de un mic dejun obișnuit format din produse de patiserie, voi lua un smoothie fructe-legume cu fulgi. 2. Locuiesc la etajul patru, așa că voi folosi întotdeauna scările în loc de lift. E suficient pentru început.

Alte sfaturi:
- Incearca-l pregătește cele mai bune condiții posibile pentru realizarea punctelor. Stabiliți un timp pentru activitate când vă veți dedica ei. Exemplu - pregătiți o listă de alimente pe care să le cumpărați în avans timp de câteva zile. Nu se întâmplă ca în loc de „tristețe” să-ți dai pâinea, pentru că nu aveai obiceiul de a cumpăra aceste alimente și pur și simplu s-au epuizat. După câteva săptămâni, le vei arunca în coș fără să te gândești și fără liste, pentru că devine un obicei. Și, după cum se spune, obiceiul este o cămașă de fier.

- Încercați să formulați activitatea astfel încât să știți raspunde DA/NU. Exemplu: 15 minute de jurnal pe zi versus voi mânca mai sănătos. Primul exemplu este mai clar, mai specific, nu necesită atât de mult timp (pentru că l-am limitat) și pot răspunde la întrebare da nu. În al doilea caz, nu este atât de clar (ei bine, am avut legume, dar mi-am dat și un munte, pentru că îmi era foame, așa că acum nu prea știu, am mâncat sănătos azi? ...)

- ACȚIUNE VIABILĂ MINIMĂ. Aceasta este o tehnică prin care poți convinge nu numai pe alții, ci și pe tine însuți să acționeze. Dacă alegeți cel mai simplu, cel mai mic pas, probabilitatea ca dvs. să efectuați activitatea este dublată. În fiecare zi voi practica 1,5 ore de yoga versus în fiecare zi voi oferi un scurt salut de 15 minute soarelui. Ce crezi, cu cât urmez mai repede?

De obicei este cel mai rău de început și această tehnică te va lovi și te va motiva în zilele în care nu te simți mai eficient. Funcționează destul de miraculos, pot găsi 15 minute pentru yoga în fiecare zi. Când încep și vreau să continui, practic încă o oră. Dacă nu, mă antrenez timp de 15 minute, dar nu am remușcări, pentru că am împlinit ceea ce am planificat și îl pot tăia în punctul următor. Îmi aduce bucurie și mă motivează să mă antrenez mâine.

Partea a treia. Pas cu pas…

Acest tabel este, de asemenea, cunoscut sub numele de tracker de obiceiuri. Am rostit frumos numele, dar scopul este clar. În fiecare zi pictezi/fumezi activități/schimbări/noi obiceiuri pe care le-ai identificat în secțiunea anterioară. După cum am menționat, nu încărcați foarte mult chiar la început, deoarece creierul dvs. va dori să-l saboteze. Este foarte confortabil în ceea ce nu trebuie să gândească, să cheltuiască energie și să meargă la mașină.

Pe măsură ce bifați în fiecare zi, va apărea sentimentul așteptat de a face ceva pentru dvs. și dorințele voastre. Este dovedit științific că, cu o astfel de căpușă în creier începe să elibereze dopamină (această substanță este eliberată, de exemplu, atunci când mănânci) și când alergi, este mai puțin probabil să renunțați pentru că va trebui să vă rupeți cordonul de succes.

„Oamenii nu își decid viitorul, își decid obiceiurile, iar obiceiurile își decid viitorul”

Dacă trebuie să luați un singur lucru din întregul articol, acesta este. Notează-l undeva într-un loc vizibil. Nu ne decidem asupra viitorului nostru. Ne hotărâm asupra obiceiurilor noastre și ele determină cum va fi viitorul nostru.

Am folosit notele de la sfârșitul paginii pentru câteva idei pe care aș dori să le implementez luna viitoare. Deci dacă reușesc în februarie 😉

Câteva cuvinte importante de încheiat

Salvați această foaie tipărită pe loc vizibil, ține-l la vedere. Știi cum se spune - iese din ochi, iese din minte. L-am fixat în calendarul meu lunar, așa că am acces ușor la el. Calendarele pentru următoarele luni sunt în curs de producție, iar dacă nu v-ați abonat încă și doriți să le aveți, puteți face acest lucru aici.

Dacă nu puteți elimina complet întreaga listă, nu disperați. Încercați doar să analizați de ce s-a întâmplat acest lucru la sfârșitul lunii. Alocați timp pentru activitate, simplificați-l cât mai mult posibil. Dacă tot eșuezi, poate că nu era prioritatea potrivită 😉

Dobândește un obicei nou durează în medie 66 de zile (nu în jur de 21, ca de obicei), așa că acordați-i timp și notați-vă activitățile prioritare pentru luna următoare. Am un tracker habbit timp de 66 de zile pe listă 😉

Găsește un partener care să te sprijine în provocările tale. Prietenul meu și cu mine am avut odată un calendar în care ne-am încrucișat zile fără turon (o delicatesă dulce captivantă făcută din arahide și zahăr). Ne-am blestemat reciproc când ne-am pierdut pofta de mâncare și ghicim ce. Suntem liberi de turrón de mai bine de un an

Dacă nu aveți un suflet atât de bun în zonă, ne putem susține și noi virtual. De-a lungul secolelor, schimbul de progrese, știri. Faceți o fotografie a listei dvs. completate și marcați-mă acolo. Mi-ar plăcea să văd cum îl folosiți 😉. În plus, o astfel de partajare creează anumite angajamentul public, care ne obligă, de asemenea, să ne continuăm chemarea. În acest fel, am cusut de fapt cabina pentru mine, deoarece provocările mele sunt în fotografii. Deci, la sfârșitul lunii va exista o întrebare a conștiinței 😉 Ce am făcut, ce am reușit să păstrez și la ce voi continua să lucrez.

eu merg nou cont instagram, care se va concentra pe sfaturi pentru organizare, productivitate și voi adăuga și videoclipuri. Este planificat video, unde îți voi arăta cum ești pumn și orice hârtie/imprimabilă în orice jurnal căptușit. Deci toată lumea papetărie sunt binevenite și foarte solicitate pe noul profil IG Petit.plans 🙂 Voi începe să adaug conținut în această săptămână.

Nu uitați să vă răsplătiți progresul. Fie că este un lucru mic, o cină într-o friptură, o călătorie sau aveți nevoie de ceva din prima parte a listei pentru care bate inima 😉 Puteți alege un lucru de cumpărat atunci când reușiți să ștergeți o linie întreagă din obișnuință tracker. Te duci după asta?

Pentru toate dorințele, luna următoare să fie o lună de dorințe împlinite și progrese 😉