Cum să slăbești - slăbire rapidă și sănătoasă

Prânzul - masa principală a zilei

masa

Deși micul dejun este considerat a fi cea mai importantă masă a zilei dacă doriți să slăbiți cu succes, nu trebuie să neglijați nici prânzul. Importanța unui prânz consistent este confirmată de multe studii și acest lucru este valabil nu numai pentru pierderea în greutate. Prânzul este masa principală a zilei, care își propune să furnizeze organismului suficiente nutrienți pentru restul zilei. Risti să sari peste masa de prânz ...

De multe ori nu luăm prânzul din două motive. Primul motiv pentru care nu are timp să ia un prânz bun este că nu avem suficient timp liber. Da, poate fi o realitate crudă pe care nici măcar nu o mâncăm în plus față de muncă, dar în majoritatea cazurilor este doar o scuză, pentru că îți poți planifica oricând timpul pentru a lăsa timp pentru un prânz de calitate. Amintiți-vă că prânzul nu înseamnă un hamburger sau un produs similar nesănătos de fast-food.

Al doilea motiv pentru care săriți peste prânz este din cauza pierderii în greutate. De multe ori încercăm să menținem caloriile pe care le consumăm la cel mai scăzut nivel posibil atunci când slăbim. Dar omiterea oricăror alimente are ca rezultat aportul insuficient de substanțe nutritive în organism, așa că în cele din urmă o voi face încetinind metabolismul nostru. Dacă nu consumați în mod regulat alimente bogate în nutrienți și vitamine, nu veți putea niciodată să slăbiți definitiv fără efectul yo-yo. O dietă obișnuită este o necesitate dacă doriți să slăbiți cu succes și permanent!

Consecințele negative ale omiterii prânzului:

  • dacă nu alimentați organismul cu substanțe nutritive pentru prânz, aveți o lipsă de energie pentru restul zilei, ceea ce vă afectează starea fizică (oboseală și stare de rău). Drept urmare, performanța la locul de muncă, nervozitatea, iritabilitatea și, desigur, foamea vor scădea.
  • Corpului tău îi lipsesc energia și substanțele nutritive, ceea ce duce la o senzație puternică de foame, care se termină cel mai adesea prin tentația de a mânca niște piure.
  • Deoarece organismul nu ia suficiente substanțe nutritive din alimente, există fluctuații ale nivelului zahărului din sânge, care este, de asemenea, legat de diferite gusturi, pe care le simțim apoi pe tot parcursul zilei. Aceste pofte dulci sunt cele care amenință scăderea în greutate, deoarece de obicei ajungem la o piure decât un prânz gătit cu drepturi depline.
  • Dacă săriți peste prânz, există o mare probabilitate că veți alunga foamea cu delicii nesănătoase. După ce vii acasă, mănânci des tot ce poți pune la îndemână. Desigur, corpul tău nu va putea procesa această cantitate de energie, astfel încât, ca urmare a omiterii prânzului și a alimentării excesive ulterioare, depozitele de grăsime vor crește.
  • Nici nu știi despre asta și îți încetinești metabolismul și rezervele de grăsime cresc încet, dar sigur

Dacă vrei să slăbești cu adevărat fără efectul yo-yo, baza este să oprești foamea fără sens și dietele fără sens! Pierderea în greutate începe cu o dietă echilibrată și sănătoasă.