Conținutul articolului

  • Motive pentru care nu poți pierde în greutate
  • Tulburări metabolice
  • stres
  • Lipsa de somn
  • malnutriție
  • Întreruperea echilibrului apei în organism
  • Epavă a corpului
  • Lipsa motivației de a slăbi
  • De ce să nu slăbești în sport?
  • De ce nu pot slăbi la o dietă
  • De ce să slăbești după 40 de ani
  • Ce să faci dacă nu poți pierde în greutate

Majoritatea fetelor și femeilor care se străduiesc să obțină o figură subțire sunt interesate de motivul pentru care nu este posibil să slăbești dacă sarcina și dieta sunt respectate pe deplin. Motivele care împiedică procesul de slăbire sunt mulți factori - de la motivația incorectă la modificările legate de vârstă. Este util să le înțelegeți mai detaliat, astfel încât să slăbiți și să vă bucurați din nou de armonia corpului.

Motive pentru care nu poți pierde în greutate

Principalii factori care previn pierderea în greutate sunt problemele de sănătate și procesul de slăbire necorespunzător. Întreruperea metabolismului, lipsa nutrienților, prezența rezistenței la insulină - acestea sunt doar câteva motive pentru care femeile nu pot slăbi. Fiecare dintre ele are o soluție care va afecta în cele din urmă procesele de ardere a grăsimilor.

Tulburări metabolice

Cantitatea de calorii arse poate fi un motiv pentru care nu poți pierde în greutate. Verificați glanda tiroidă și hormonii care afectează procesele biochimice ale celulelor din corp. Scăderea funcției tiroidiene inhibă metabolismul, deci pierderea în greutate nu funcționează. Fundalul hormonal afectează, de asemenea, procesul - o cantitate redusă de estrogen încetinește metabolismul, deci ar trebui să acordați atenție unei diete moi - o amenințare prea strictă, cu consecințe ireversibile.

Lipsa nutrienților care intră în organism afectează metabolismul pe măsură ce se acumulează mai multe kilograme. Se consideră că regula slăbirii competente stimulează metabolismul. Cu efectul corect asupra metabolismului, dieta va fi eficientă, puteți pierde în greutate. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să înțelegeți de ce are nevoie corpul, să-i asigurați necesarul - oxigen, nutrienți, apă.

stres

Dacă o persoană nu poate pierde în greutate, situațiile stresante sunt aproape întotdeauna numite principalii vinovați. Această afecțiune este neobișnuită pentru organism, astfel că se îngrașă datorită protecției sale. În stresul mental sau fizic, o persoană suferă de o lipsă de endorfine, care afectează procesul de plăcere. Singura lor sursă este mâncarea, apare dependența, nu funcționează pentru pierderea în greutate. Pentru a scăpa de hibernare, trebuie să iubești lucrurile simple - mergi la sport, găsește hobby-uri, relaxează-te. Apoi, puteți pierde în greutate chiar și fără alimente.

posibil

Lipsa de somn

Nutriționiștii spun că lipsa somnului duce la obezitate care nu poate pierde în greutate. O odihnă insuficientă pe timp de noapte duce la stres, care afectează creșterea poftei de mâncare și cantitatea de alimente. Dacă o persoană doarme mai puțin de 7-8 ore pe zi, există dorința de dulciuri, substanțe grase, vigilență și voință slăbită, nu puteți pierde în greutate.

malnutriție

Dieta este foarte importantă pentru a slăbi. Efortul și rezultatul dietei și antrenamentului depind de acesta. Pentru a vă ordona dieta, urmați aceste recomandări:

  • luați micul dejun, prânzul și cina ușoară cu 3-4 ore înainte de culcare;
  • mestecați încet, astfel încât semnalul de saturație să ajungă la creier și să emită o comandă de oprire;
  • refuzați mâncarea rapidă pe fugă;
  • fără înfometare - în absența BJU, procesul de lipoliză este întrerupt, greutatea este ținută într-un singur loc, nu funcționează pentru a pierde în greutate;
  • mâncați alimente sănătoase în meniul zilnic;
  • reduceți consumul de cartofi, cofetărie, făină, alimente grase, fast-food.

Întreruperea echilibrului apei în organism

Un factor important îl reprezintă sfaturile nutriționiștilor: atunci când slăbești, trebuie să bei multă apă. Această cantitate este de 1,5 - 2 litri de apă pură pe zi, cu excepția ceaiului, cafelei, supelor și a altor lichide. Când organismul este deshidratat, toxinele sunt excretate mai lent din corp și prezența lor afectează creșterea în greutate și producția de grăsime corporală. Se bea apă rece la fiecare oră, înainte de mese, se bea un pahar pentru a se subția.

Epavă a corpului

Curățarea corpului de resturi pentru a pierde în greutate este considerată un proces important. Prezența toxinelor în organism duce la creșterea producției de depozite de grăsimi. Cu cât o persoană pierde în greutate, cu atât se acumulează mai multe resturi în organism - se formează în procesul de descompunere a celulelor adipoase. Nu pot ieși singuri - trebuie să-i ajuți să scape de celulele lor. Pentru a face acest lucru, beți mai multă apă, luați produse Detox pentru 15 zile - legume, fructe, infuzii de plante, sucuri de fructe. Vă va ajuta să începeți metabolismul în câteva luni, se dovedește că pierde rapid în greutate.

Lipsa motivației de a slăbi

Pentru a determina rezultatul pe care doriți să îl obțineți prin dietă sau sport, aveți nevoie de motivație pentru a pierde în greutate. Ar trebui să fie vizual, inspirator, ideal și realizabil. Lipsa motivației nu este singurul motiv pentru care pierderea în greutate nu funcționează - există și antimotivare. Aceasta este frica de a pierde în greutate din cauza factorilor psihologici. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să vizitați un specialist pentru a înțelege motivul și cum să îl eliminați.

De ce să nu slăbești în sport?

Pierderea în greutate poate fi o problemă dacă nu slăbești în timpul sportului. La început se pierde activ, dar apoi se poate ridica. Efectul platformei este creat, nu funcționează la fel pentru a pierde în greutate. Există mai multe motive:

  • corpul nu are suficientă mișcare;
  • persoana nu dă tot ce este mai bun în clasă;
  • metodele dureroase extenuante duc la stres;
  • tehnica incorectă de exerciții;
  • nutriție dezechilibrată înainte și după antrenament.

De ce nu este posibil să slăbești cu cei care sunt intens implicați: dacă vorbim despre pierderea kilogramelor, mușchii cântăresc mai mult grăsime, astfel încât pe măsură ce cresc, greutatea lor crește. Dacă se observă creșterea volumului, acestea pot fi tehnici nutriționale sau de performanță necorespunzătoare, în timp ce în loc să se tensioneze, mușchii „se leagănă”. Pentru a slăbi, urmați regulile:

  • comportă-te pasiv după antrenament - urcă scările, du-te;
  • măsurați IMC, procentul de grăsime și țesut muscular înainte de a merge la centrul de fitness;
  • Stabiliți un obiectiv și faceți-vă un plan de lecție cu antrenorul pentru a pierde în greutate;
  • lucrați persistent, faceți ca fiecare dintre abordări să fie de înaltă calitate.

De ce nu pot slăbi la o dietă

Dacă o persoană urmează o dietă foarte strictă, este posibil să nu poată pierde în greutate. Motivul este lipsa nutrienților din celule, încetinind metabolismul și procesul de lipoliză (descompunerea grăsimilor). Caloriile nu pot fi tăiate prea mult - pun în pericol epuizarea musculară, anorexia, problemele gastro-intestinale, părul și pielea.

De ce nu este posibil să slăbești în dietă: cauza poate fi o alimentație deficitară, lipsa de echilibru între BZHU, lipsa de apă. Pentru a rezolva această problemă, trebuie să vă reconsiderați dieta - mâncați în mod fracționat, zece din proteine, carbohidrați lent. Nu eliminați grăsimile și fibrele din meniu, ci înlocuiți alimentele dăunătoare cu cele sănătoase. Apoi slabeste mai repede.

De ce să slăbești după 40 de ani

Modificările legate de vârstă după 40 de ani pot încetini procesul de slăbire. În această perioadă, metabolismul scade, rata metabolismului grăsimilor încetinește din cauza dezechilibrului hormonal, a dezvoltării bolilor cronice, femeile pot crește în greutate. Chiar și cu dieta și sportul, nu poți pierde în greutate, așa cum a fost cazul tinerilor - cu dimensiunea unei săptămâni.

Soluția problemei constă în reducerea conținutului total zilnic de calorii la 1.500 - 1.400 kcal, menținând o activitate fizică simplă, dar eficientă. Mers rapid, fitness, yoga. Dieta după 40 de ani este ineficientă - încercați să treceți la o nutriție adecvată fracțională, aranjați postul în fiecare săptămână. Înainte de a pierde în greutate, se recomandă efectuarea unui examen medical pentru starea hormonală.

Ce să faci dacă nu poți pierde în greutate

Sunt luate în considerare motivele pentru care nu poți pierde în greutate. Rămâne de văzut ce să faci dacă nu vrei să slăbești. În acest scop, există reguli generale și recomandări din partea antrenorilor de fitness și a nutriționiștilor:

  • mâncați în părți frecvente mici, mestecați alimentele încet;
  • consumul de calorii ar trebui să fie mai mare decât aportul lor de calorii;
  • ține evidența mâncării - ține un jurnal, notează tot ceea ce mănânci;
  • respectați echilibrul apei - 2 litri pe zi sunt suficienți pentru a slăbi;
  • mâncați înainte de mișcare, astfel încât mușchii activi să nu ardă;
  • Exercitați intens alternând forța și antrenamentul cardio;
  • aranjați postul în fiecare săptămână;
  • ridicați cheatmeal - o zi pentru mâncarea gustoasă interzisă - dulciuri, prăjituri, pizza, dar numai în cantități mici;
  • scăpați de stres, faceți yoga, meditați, consultați un psiholog, găsiți momente plăcute în viață pentru energie și endorfine;
  • scapă de obsesie, cum să slăbești;
  • observați modul de somn;
  • urmează cursuri de detoxifiere la fiecare șase luni, renunță la fumat și consumă alcool;
  • verificați fondul hormonal, urmați dieta conform mărturiei medicului;
  • calculați cantitatea potrivită de calorii, indicele de masă corporală, procentul de grăsime și țesut muscular;
  • pentru a găsi motivația potrivită, pentru a pune creierul în programul implementării sale.