Mă doare foarte mult, știm cu toții asta. Chiar dacă îți spun din toate părțile că trebuie să bei multă apă, trebuie să te oprești aici și să te gândești la cantitatea potrivită. Se poate întâmpla foarte ușor să începeți să păstrați excesul de apă în corp și să o simțiți nu numai pe greutate, ci și sub diferite umflături.

Acest lucru

Fie că este vorba de ochi, față sau picioare și glezne. Rinichii nu se descurcă prea mult cu „flush” de apă și sare este stocată în țesuturi, care reține apa din corp.

Ceea ce determină o retenție excesivă de apă în organism?

  1. Deshidratare - Dacă corpul dumneavoastră nu este suficient hidratat, corpul dvs. va începe să țină apă, rezultând umflarea mâinilor, vițeilor, gleznelor și picioarelor. Pentru a preveni deshidratarea, asigurați-vă că beți suficient de curat apă care nu clocotește și, de asemenea, să vă limitați veniturile cafea A limonade îndulcite.
  2. Aport excesiv de sare- Edemul apare adesea atunci când corpul începe să folosească rezervele de apă acumulate. Acest lucru se întâmplă de obicei în cazurile în care consumați excesiv alimente bogate în sodiu, respectiv sare, deci verificați aportul acesteia în dieta dumneavoastră. Acest lucru se face cel mai bine dacă mâncați alimente neprelucrate (fără sare) și vă sareți cu sare de mare sau de Himalaya.
  3. 3.Deficitul de vitamina B6 (niacină)- Această vitamină este esențială pentru o serie de procese corporale importante care mențin echilibrul fluidelor în organism. Deficitul său provoacă apoi umflături. Este o vitamină solubilă în apă pe care o puteți lua sub formă de suplimente alimentare sau într-o dietă precum -pui, banane, ton, cartofi, fructe uscate, fistic, carne de vită slabă și semințe de floarea soarelui.
  4. 4.Consumul excesiv de alimente procesate- După cum am menționat mai sus, alimentele procesate sunt bogate în sare și o serie de alți aditivi toxici care supraîncărcează ficatul și rinichii, crescând riscul de umflare.
  5. Deficitul de magneziu- nivelurile scăzute de magneziu din organism încetinesc funcțiile vitale ale mai multor organe importante și provoacă umflături. Pentru a suplimenta magneziul, utilizați suplimente alimentare, precum și alimente precum spanac, cereale integrale, nuci, ciocolată neagră (cacao) și avocado.
  6. Deficitul de potasiu - Potasiul este un mineral extrem de important, dar adesea neglijat, care este esențial pentru buna funcționare a celulelor, a țesuturilor și a organelor întregi. De asemenea, joacă un rol important în menținerea nivelurilor de lichide în organism. Nivelurile sale scăzute duc la retenție de apă, creștere în greutate și crampe musculare. Consumul crescut de potasiu deplasează sodiul din celule,inversând astfel procesul de umflare. Din alimente puteți găsi potasiu în cea mai mare parte pepeni galbeni și roșii, cartofi și banane.

Aalimentele ameliorează aceste simptome?

legume rădăcinoase

Excitat, țelină, morcovi, ridiche albă, șalotă, hrean, țelină, castraveți

  • Reveniți la fulgi de ovăz

Ovăzul sau orzul pot fi foarte utile în deshidratare

  • Ajutor de la natură

Purceluș, frunze de mesteacăn, scorțișoară, urzică, rădăcină de brusture - o selecție largă de plante care, datorită diureticelor lor, elimină excesul de apă din corp

  • Sparanghel

Aceste legume conțin saponine și fructanți, care ajută în mod natural organismul să se deshidrateze fără a pierde săruri importante din organism. În plus, conține săruri minerale foarte importante precum potasiul

  • Algele marine sunt un miracol

În magazinele de produse naturiste, veți găsi, de exemplu, algele Kombu, care au capacitatea de a îndepărta și dizolva depozitele de grăsimi și mucus, care se formează prin consumul excesiv de hrană pentru animale. Vă scapă de corp și de metalele grele și reglează activitatea hormonală.

În cele din urmă, aș adăuga că în umflături sunt importante și mișcările și exercițiile fizice regulate, care pot atenua simptomele sau le pot preveni. Exercițiile fizice funcționează ca un catalizator pentru metabolismul lent sau retenția excesivă a apei. Ajută la accelerarea metabolismului și a excreției de lichide.

Un plus excelent în faza de deshidratare este un masaj, în special limfatic, care are un efect pozitiv asupra fluxului de lichide din organism. Încercați, de asemenea, un model de somn obișnuit, care are și un efect pozitiv asupra deshidratării organismului.