sunt

Stres, Aranjament, mâncare la televizor. Ce altceva? Încă trebuie să credem că suntem responsabili pentru noi înșine?

1. Restricție calorică

Acest grup include:

  • dietă
  • limitând cantitatea de alimente pe o farfurie
  • mâncând una sau două mese pe zi

Orice tocare a cantității de alimente pe o farfurie nu este cea mai bună soluție, deoarece judecați singur. Nu vei înșela corpul, chiar dacă încerci. Și știi de ce? El este mai înțelept decât tine, pentru că istoria sa depășește cu mult cei 20, 30 sau 40 de ani de viață. Atât cât ai. Înțelegi unde mă duc?

Cu fiecare dintre restricțiile tale, îi trimiți de fapt semnale să-și folosească înțelepciunea istorică și să se apere, pentru că este în pericol. În pericol de foamete. Pentru că așa a fost.

Și astfel începe să activeze acele gene istorice „salvatoare” pe care corpul le-a construit și care ne-au ajutat să supraviețuim pe parcursul perioadei de evoluție. și în vremurile foametei menționate mai sus.

Dietele pentru a slăbi nu au lucrat niciodată mult timp, nu lucrează și nici nu vor lucra. Dacă ar fi cazul, nu ar fi atât de mulți dintre ei și nu ar fi întotdeauna create noi. Asta e doar ceva de gândit.

Mănâncă o dată sau de două ori pe zi poate fi justificat și poate funcționa la oameni, în special pentru sportivii care înțeleg întreaga problemă și își adaptează stilul de viață și programul de antrenament în consecință. Observ, ei știu ce fac.

Pentru consumatorii obișnuiți, persoanele cu un mod sedentar de angajare, sportivii recreativi, acesta nu este în totalitate cel mai potrivit mod, dimpotrivă, ei cer și pentru problemele menționate mai sus.

2. Reducerea grăsimilor alimentare

Mitul cu conținut scăzut de grăsimi este, cred, depășit, nu-i așa? Și vorbind despre grăsime, întrebarea pentru tine: Preferați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi?

Așa că din nou. TUK este esențial pentru sănătate și pierderea în greutate! Și niciuna iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi nu vă va rezolva problema de slăbire. Cu toate acestea, piața alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi este înfloritoare, la fel și lipsa de informații pentru consumatorii lor.

Produsele degresate sunt degresate și înlocuite cu zaharuri. Nu te lăsa păcălit. Un raport adecvat de grăsimi saturate și nesaturate ar trebui să facă parte din dieta zilnică.

3. Dieta cu restricție de carbohidrați

Problema nu este cu carbohidrații, ci cu faptul că nu știi ce carbohidrați să mănânci și cât să mănânci. Așa că dintr-o dată faci o tăietură și le elimini complet de la o zi la alta. De obicei, vă va ajunge din urmă și după ceva timp nu veți putea „ajunge” la ei și vei compensa ceea ce nu ai mâncat.

Pur și simplu va fi mai puternic decât tine. Și câți dintre voi aveți deja această experiență? Nu trebuie să recunoști asta. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu știi cum să îți echilibrezi corect dieta cu alimente adecvate, reducând în același timp carbohidrații și în ce proporție, astfel încât să nu înnebunești. Dacă nu știi, ia sfaturi și nu-ți asuma riscuri.

4. Regim de băut insuficient

Aceste informații sunt deja ca pentru școlari, dar adulții încă se luptă cu ele. La sfârșitul zilei, își amintesc că aproape niciodată nu au băut și dau vina pe lipsa de timp, agitația de la locul de muncă, pentru că nu au băut. El vrea să spună asta?

Este un obicei simplu de creat. Și senzația de sete începe să se raporteze. Este cel mai ușor lucru pe care îl poți face pentru tine, pentru sănătatea și silueta ta. Dacă nu puteți face față acestei sarcini, vă va fi dificil să continuați. Poate încercați apă pentru a începe. Feriți-vă de supraîncărcarea excesivă cu apă.

5. Nu mâncați în timp ce vă uitați la televizor sau la computer

Vrei să te uiți la televizor sau să mănânci? In caz contrar. Vrei să te uiți la televizor și să mănânci necontrolat ceea ce nu ai mânca la masă, singur și în tăcere? Astăzi, este destul de istoric să stai la o masă și să iei masa în pace, fie singur, fie în compania unui partener sau a unei familii.

6. Mâncare sub stres

Dacă vă simțiți stresați și sub presiune, așteptați mâncarea. ÎN o astfel de dispoziție nu va fi mâncare pe care o mănânci bine digerată și colindă despre problemele de stomac. În plus, este o afecțiune care poate declanșa dorința de a mânca mai departe.

7. Aranjament

Mâncarea afară, de exemplu, după copii, este adesea înșelătoare și ne face să simțim că este doar puțină mâncare. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Este o ecuație simplă. Tot ceea ce mănânci în plus va fi salvat.