subțiri

Ce obiceiuri au femeile slabe? Aflați ce fac sau nu pentru a-și face silueta subțire.

1. Femeile subțiri mănâncă, dar nu mănâncă niciodată în exces

Femeile slabe mănâncă, dar nu mănâncă niciodată în exces. Mănâncă 4 până la 6 mese pe zi, o masă conține aproximativ 300 de calorii. Asta înseamnă că iau între 1.200 și 1.800 de calorii pe zi. Mai important, femeile subțiri încetează să mai mănânce de îndată ce se simt pline și nu atunci când sunt mâncate în exces. Deoarece mănâncă porții mai mici de alimente la fiecare 2 până la 3 ore, nu le este niciodată foame și, prin urmare, nu mănâncă niciodată în exces.

2. Femeile zvelte mănâncă multe fructe și legume

Femeile subțiri mănâncă multe fructe și legume, deoarece conținutul ridicat de fibre din legume și fructe poate sătura și alunga foamea și cu siguranță nu vă va afecta greutatea.

3. Femeile subțiri nu exagerează cu exercițiile fizice, ci fac exerciții fizice în mod regulat

Exercițiu max. o oră pe zi, de 3 până la 5 ori pe săptămână. Sunt păstrate în formă.

Se concentrează mai mult pe antrenamentele pe intervale decât pe cardio. Antrenamentul pe intervale poate dura 10 până la 40 de minute. De obicei, fac mișcare dimineața pentru a arde grăsimile mai repede.

EXERCIȚIU și greutatea ideală. Alege-l pe cel mai bun pentru tine!

4. Femeile subțiri construiesc mușchi sexy

Știu foarte bine că ridicarea greutăților nu le va crea figuri masculine, așa cum cred multe femei. Știu că ridicarea greutăților și exercițiile fizice pentru a-și modela corpul nu pot crea decât curbe sexy pentru ei. Mușchii pe care îi construiesc în acest fel îi ajută să rămână slabi și, în plus, un astfel de exercițiu poate accelera metabolismul.

5. Femeile slabe nu interzic strict nimic.

Femeile subțiri își urmează motivul atunci când mănâncă, dar nu interzic strict nimic. Dieta femeilor zvelte este foarte simplă, de obicei mănâncă și beau totul, cu excepția băuturilor îndulcite, a dulciurilor, a mâncărurilor prăjite, a evita alcoolul și alte alimente nesănătoase.

Uneori, însă, păcătuiesc și se răsfățează cu mâncarea rapidă, merg la o băutură sau sunt recompensați cu o bucată de tort la o petrecere de ziua de naștere. Totuși, totul cu măsură și din când în când. Uneori este suficient să eliminați complet din meniu alimentele greșite și mâna de pe cântar va coborî.

Plăcintă cu mere

6. Femeile slabe nu folosesc suplimente pentru slăbit

Sunt conștienți de faptul că este imposibil să luați un supliment pentru slăbit și să așteptați să slăbească fără să facă ceva în legătură cu asta. Ei își dau seama că pentru 90 până la 99% din succesul figurii lor subțiri, acesta este planul adecvat de nutriție și exerciții fizice și nu suplimente sau pastile pentru slăbit.

7. Femeile slabe nu combate stresul cu mâncarea

Multe femei se ocupă de stres prin supraalimentare, iar acest lucru determină creșterea în greutate. Femeile slabe se ocupă de stres cu exerciții fizice, ies cu prietenii sau fac alte activități care nu implică mâncare.

8. Femeile subțiri beau apă tot timpul

Știu că cu cât beau mai multă apă, cu atât este mai ușor să scapi de kilogramele în exces. Tot ce trebuie să faceți este să beți cel puțin doi litri de apă pe zi.