articole

Fiecare dintre noi este diferit, iar metabolismul fiecăruia dintre noi este stabilit diferit. DAR. Avem sfaturi pentru dvs. cu privire la ce alimente să includeți în dieta dvs., astfel încât să puteți arde mai repede.

Ceea ce puteți face cel mai mult în ceea ce privește metabolismul este:

  • sport regulat
  • somn adecvat
  • regimul de băut

Stilul de viață potrivit vă va ajuta, desigur, în acest sens.

Asigurați-vă că includeți aceste 10 alimente în dieta dumneavoastră

ARDEI ardei iute

Studiile confirmă faptul că vă pot accelera metabolismul cu 25%.

Mulțumesc conținutului capsaicină actioneaza ca dezinfectie naturala. Susține metabolismul, scade glicemia, stimulează secreția sucurilor gastrice; (solubil în alcool și grăsimi).

Sos de chili dulce și acru

BROKOLICA

Ca unul dintre puținele alimente pe care le conține crom, care reglează nivelul glicemiei, scade colesterolul, ajută la descompunerea țesutului adipos și la menținerea masei musculare stabile.

CUPE

Numeroase studii confirmă acest lucru consumul de supă este asociat cu un risc mai mic de obezitate. De obicei, aceste alimente sunt plasate înainte de mesele principale. Autorii concluzionează că oamenii care încep cu supă mănâncă mai puțin când vine vorba de felul principal. Consumul de supă creează o reducere a poftei de mâncare.

CAFEA ȘI CEAI VERDE

Multe studii au arătat că cafeaua și ceaiul verde accelerează metabolismul, dar au multe alte beneficii pentru sănătate: conține cantități mari de antioxidanți, ajută la scăderea zahărului din sânge, ajută la arderea mai multor grăsimi și la reducerea simptomelor celulitei.

Aceste ceaiuri vă vor ajuta să depășiți depresia, virușii, inflamația sau problemele ginecologice

MERE ȘI PERE

Merele și pere pot fi mari aliați în ceea ce privește pierderea în greutate, nu numai din cauza conținutului lor caloric redus, ci și din cauza acestor două fructe poate crește metabolismul. Această afirmație este susținută de un studiu realizat la Universitatea de Stat din Rio de Janeiro, care confirmă faptul că femeile care au mâncat trei mere sau pere pe zi, au avut mai multe pierderi în greutate. eu ajut conținut ridicat de fibre, pe care îl consumăm îngrozitor de puțin în dietă.

PIPER

Condimentele precum piperul negru, semințele de muștar, usturoiul și pudra de ghimbir vă pot menține metabolismul sus. S-a dovedit că persoanele care folosesc o mulțime de condimente ard mai multe calorii pe zi.

FRUCT CITRIC

Citrice precum portocale, grapefruit și lămâi Acestea ajută la arderea grăsimilor și la menținerea metabolismului în funcțiune. În plus, datorită conținutului ridicat de vitamina C, Citricele ajută la reglarea nivelului de insulină.

ALIMENTE RICE ÎN CALCIU

Un studiu realizat la Universitatea din Tennessee arată că persoanele care consumă între 1.200 și 1.300 de miligrame de calciu pe zi pierd de două ori mai mult în greutate decât cele care nu au.

OMEGA 3

De exemplu somon. este poate singurul reprezentant al regnului animal printre incineratoare. Acest lucru se datorează faptului că este bogat în iod, care stimulează producția de hormoni tiroidieni, care este implicat în reglarea metabolismului

CHREN

Are un caracter distinctiv efecte detoxifiante, este un diuretic, care contribuie foarte bine la curățarea corpului, facilitează digestia. Este o sursă de vitamina C, A, vitamine B și multe minerale.

GHIMBIR

Este bogat în vitamine (A, C, B) și minerale (calciu, fosfor, fier, potasiu, sodiu și magneziu), favorizează febra, circulația sângelui și digestia. Scade colesterolul.