Dacă încercăm să slăbim sau cel puțin să păstrăm o linie subțire, unele alimente ne pot ajuta, de asemenea. Să încercăm să ne imaginăm câteva sfaturi cu privire la ce alimente să luptăm împotriva kilogramelor în plus.

ajute

1. Un măr pentru sațietate

Merele conțin fibre, care reprezintă 30% din volumul lor total și, prin urmare, ne simțim destul de saturați după ce le-am mâncat. Pectina din mere menține, de asemenea, nivelul zahărului din sânge, scade colesterolul, conține și potasiu pentru scăderea tensiunii arteriale.

2. Avocado pentru scăderea colesterolului

Avocado este, de asemenea, un supliment alimentar adecvat, deoarece conține acizi oleici și linoleici nesaturați și are un efect de scădere a colesterolului. Acest lucru favorizează arderea grăsimilor. Crește producția de hormon tiroidian și astfel accelerează metabolismul. Datorită acestuia, ardem mai multe calorii în același timp.

3. Migdalele ca sursă de energie

De asemenea, ne putem răsfăța cu migdale, care pot deveni o sursă sănătoasă de energie pentru noi. Cu toate acestea, nu ar trebui să mâncăm arome prăjite și sărate din cauza grăsimilor și a sării, nici înfășurate în ciocolată. Preferă migdalele naturale.

4. Fasole pentru stomacul plin și ca sursă de proteine

Fasolea este bogată în fibre, care devine și o sursă de proteine. Fibra care ajută la umplerea stomacului este importantă pentru a pierde în greutate, deoarece ne oferă sățietate și, în același timp, nu adaugă energie nouă. Avantajul fasolei este un conținut foarte scăzut de grăsimi și un indice glicemic scăzut. Datorită cantității mari de proteine, servește ca substitut de carne pentru vegetarieni.

5. Afinele cu mulți antioxidanți

Bilele albastre conțin o doză mare de antioxidanți, le lipsește și fibrele. Acestea reglează nivelul zahărului și grăsimilor din sânge, astfel încât infuzia de afine este recomandată diabeticilor. Ele ajută la procesarea și stocarea zahărului în organism.

6. Scortisoara pentru mentinerea glicemiei

Încercați să adăugați scorțișoară la mese sau beți apă cu scorțișoară. Scorțișoara scade și stabilizează cu succes nivelul zahărului din sânge. Potrivit studiilor de specialitate, îl poate reduce cu până la 30%. Prin urmare, este recomandat în special diabeticilor. Cu ajutorul său, glicemia nu prezintă fluctuații semnificative.

7. Grepfruitul ca sursă de vitamine

Într-un fruct de grapefruit nu veți găsi practic decât o cantitate uriașă de apă (presupusă până la 90%) și vitamina C. Prin urmare, servește ca o sursă perfectă a acestei vitamine, mai ales în vremuri de gripă iminentă și, în plus, nu împovărează corpul dumneavoastră cu orice aport semnificativ de alte calorii. Fructul fierbinte, dar gustos, favorizează digestia și ajută la accelerarea metabolismului zahărului.

8. Ceai verde cu o fântână de antioxidanți

Cesti de ceai verde de calitate sunt un depozit de antioxidanti. În plus, au un efect pozitiv asupra greutății noastre. Dar dacă le bei, are sens doar dacă nu conțin lapte și zahăr. Consumul de ceai ne accelerează metabolismul, grăsimile încep să ardă mai repede și practic nu contează dacă bei ceai înainte sau după masă.

9. Peștii aduc acizi grași

Dacă vrei să slăbești kilograme, nu ar trebui să ratezi peștele din dieta ta. Este o sursă excelentă de acizi grași esențiali, care altfel sunt greu de transformat pentru corpul nostru dintr-o dietă vegetală. Dacă furnizăm acizi grași omega-3 corpului chiar în starea finită, îl vom ajuta în mod semnificativ. Peștii sunt, de asemenea, importanți datorită cantității mari de proteine ​​pe care le conțin. De proteine ​​avem nevoie pentru a construi mușchi.

10. Broccoli este o comoară de vitamine

Legumele sunt promovate peste tot ca sursă de vitamine și fibre. Aceasta este, desigur, adevărat și de aceea nu putem face fără ea. De exemplu, broccoli, care a pătruns deja în dieta noastră, este ideal. În zece pături din această comoară verde obținem un total de 150% din doza zilnică recomandată de vitamina C. Caloriile sunt minime, deci nu vă îngrășați.

S-ar putea să fii interesat

  • La împărțirea dietei, atât de corect
  • Mancare dupa ritmul naturii
  • Cum se detoxifică corpul după o masă excesivă festivă
  • Ai un copil rău? Vezi ce-i dai pe o farfurie
  • Departe de oboseală și probleme de sănătate: de ce și cum să-ți detoxifiezi corpul?
  • De câte ori pe zi să mănânci și cum să îți împărți consumul de alimente?
  • Dietele: Cum să urmați pentru a pierde în greutate sănătos?

Citește și:

4 comentarii la „10 alimente pentru a ne ajuta să luptăm cu kilogramele în plus”

Aș vrea să întreb ce este adevărat că și probioticele ajută la slăbit. L-am găsit într-un articol, dar nu sunt sigur de adevărul său. Așadar, personal iau probiotice pentru a digera biopronii, dar din interes m-a interesat. În caz contrar, datorită acestui articol, îmi este deja clar de ce este plăcut să avem afine încorporate în dietă 🙂 Pe lângă uleiul de pește, am auzit de la un prieten că doza zilnică ar trebui să fie de aproximativ 1 până la 1,5 pești, dacă nu Mai Mult. Așa că ia niște pastile care conțin ulei de pește.

Dacă oamenii au mâncat cu adevărat alimente și nu alimente artificiale, cum ar fi grăsimi întărite în loc de unt sau unguent, pâine cinstită în loc de puf de cuptor, dacă au mâncat fructe și legume în loc de înlocuitori artificiali, zahăr și miere în loc de porumb modificat sau fructoză aspartam pastile de sirop.

Ai absolut dreptate cu vitamina C. Dar ceaiul preparat din măceșe uscate, recoltat anul trecut în spatele hummusului, conține și alte substanțe decât doar vitamina C, spre deosebire de ceaiul în saci cu gust de măceșe 😉 Probabil că suntem de acord. De aceea, eu și dumneavoastră vorbim, mâncăm oameni mâncare naturală, nu amarouns cu arome comerciale. Și chiar și peștele dintr-un râu slovac murdar este mai benefic pentru noi decât capsulele din străinătate. Sau?