conecteaza-te cu noi

Pentru ca aceste angajamente să dureze mai mult decât sfârșitul lunii ianuarie.

A venit noul an și, odată cu acesta, rezoluțiile anuale. Mulți au spus că din noul an nu vor bea, vor mânca sănătos și vor face mișcare. Întăririle sunt deja explozive la cusături și vizitatorii lor obișnuiți abia așteaptă să treacă toate piesele slabe.

Dar nu trebuie să fii unul dintre ei. Există câteva sfaturi simple pe care le poți face față noii tale persoane. A mânca sănătos nu este atât de dificil pe cât poate părea la prima vedere.

1. Mănâncă regulat

Dacă sunteți obișnuiți să fugiți la serviciu sau la școală fără micul dejun, nu este un lucru atât de teribil de făcut. Cu toate acestea, ar trebui să aveți o fereastră de 10-12 ore între ultima masă înainte de culcare și prima pe care o primiți după trezire. Este frumos să ai ceva de genul zece și să nu mănânci prima masă până la prânz.

Dacă mâncați regulat, vă veți simți din ce în ce mai puțin foame. Nu se va întâmpla că veți fi pe stomacul gol jumătate de zi și știm cu toții bine cum se va întâmpla întotdeauna în astfel de cazuri. Mănânci primul lucru care vine la îndemână, dulciuri, fast-food și alte junk food, din care ce? Se îngrașă.

2. Casetă

Dacă mâncați regulat, conservele vă ajută cel mai bine. Bucurați-vă mesele, pregătiți-le pentru muncă, școală, bar și pentru o excursie. Noi, oamenii, suntem creaturi foarte leneșe și, uneori, nu există timp sau dorință de a tăia un măr în timpul agitației. Va fi mult mai ușor să îl alegeți din frigiderul deja feliat într-un borcan și să îl consumați cu bucurie.

@klynnthomps (https://www.instagram.com/p/BsXmreCACV5/)

3. Nu cumpărați junk food

Îți plac ciocolatele, chipsurile și alte prostii nesănătoase? Deci nici nu le cumpărați în magazin. Acesta este unul dintre pașii importanți pentru a evita aceste lucruri. Dacă nu îl aveți în dulapul de acasă, nu veți fi atrași de el. S-ar putea să-i gustați, dar îl puteți alunga cu nuci sau fructe uscate, de exemplu.

https://giphy.com/gifs/photos-hilton-perez-2jYd8d0zAGdYQ

4. Nu cumpărați foame

Unul dintre sfaturile importante pe care părinții ar trebui să ni le dea la o vârstă fragedă. Când ți-e foame, cumperi ceea ce nu vrei, poate chiar ceea ce nu-ți place cu adevărat. Când faceți cumpărături, asigurați-vă că există o mulțime de legume, fructe și lucruri bogate în fibre în coșul de cumpărături și, nu în ultimul rând, proteine.

https://giphy.com/gifs/target-bullseye-targetstyle-l3q2t2KAyvxy9xBe0

5. Serviți mâncarea pe farfurii mai mici

Pare o prostie, dar dacă ai tendința de a mânca excesiv, acest mic truc ar trebui să te ajute. Cand ai aceeași porție de mâncare într-o farfurie mai mică, în loc de una mare, va părea că ai mai multă mâncare. Uneori creierul poate fi foarte ușor înșelat.

6. Bea multă apă

Regimul de băut trebuie amintit nu numai în timpul căldurii de vară. Apa vă ajută să vă loviți metabolismul de multe ori. Și, în plus, te satură ușor și te hidratează în principal. Pentru a putea bea suficientă apă, cumpărați o sticlă ideală reutilizabilă, există deja sticle inteligente care vă vor aminti să beți.

Alternativ, așezați o cană cu apă pe masă. Deoarece suntem (din nou) leneși, după ce am băut un pahar de apă, de obicei vrem să mergem și să bem altul, așa că uităm repede de regimul nostru de băut.

@_unearthingtwenties (https://www.instagram.com/p/BsM20-Lhxfz/)

7. Nu spune nimănui despre angajamentele tale

Nu vă lăudați pe rețelele de socializare, nu le spuneți prietenilor că nu ați băut alcool și nu ați fumat în două săptămâni în șapte zile. De îndată ce eșuezi și nu îți îndeplinești angajamentele, eșecul tău va fi vizibil pentru toți. Crede-mă, în loc să te laud că te-ai descurcat bine și totuși poți continua, prietenii tăi te vor face să râzi.

8. Nu cântăriți

Greutatea este poate cel mai rău prieten al omului. Puteți pierde rapid în greutate atunci când vă schimbați dieta, dar atunci numărul poate crește puțin, dar este perfect. Dacă începi să faci mișcare, trebuie să reții că mușchii cântăresc de obicei mai mult decât grăsimea. Prin urmare, nu fi motivat inutil cântărindu-te în fiecare dimineață. Urmăriți în principal cum vă simțiți, dacă aveți pantaloni mai mici și altele asemenea.

giphy.com (https://giphy.com/gifs/filmeditor-mirror-christmas-movies-3ohA2EFxcAPeYjYQCI)

9. Urmează-ți corpul

Au mers la meniuri, care vor fi compilate de un domn și vor trimite același lucru către alte zece persoane care au o structură corporală, o muncă și altele complet diferite. Există o mulțime de informații pe Internet pentru a vă ajuta. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să le urmați.

Făină de ovăz este recomandată la micul dejun, dar dacă vă umflă ca un dirigibil, nu o mâncați la micul dejun. Urmează ceea ce îți spune corpul tău, dar asta nu înseamnă că trebuie să înoți într-un curs de fast-food, desigur.