Ce dietă cu un nume atât de ciudat?

dieta

Dieta Pioppi poartă numele unui oraș din sudul Italiei. Acest oraș este renumit pentru populația are o speranță de viață lungă. Se datorează dietei și stilului lor de viață. Cum mănâncă?

Dieta Pioppi a fost creată de Dr. Aseem Malhotra și a făcut faimoasa lume de către politicianul laburist britanic Tom Watson. În doi ani, datorită modificării dietei în acest mod, a slăbit mai mult de 50 de kilograme și a reușit să inverseze complicațiile care apar cu diabetul de tip 2.

Aparține Mediteranei, dar.

Dieta Pioppi se bazează pe idei similare cu alte diete mediteraneene. Principalele componente ale acestei diete sunt o mulțime de legume și alimente bogate în grăsimi bune, cum ar fi cele găsite în uleiul de măsline.

Cu toate acestea, spre deosebire de dietele similare, dieta Pioppi limitează cantitatea de carbohidrați și include în schimb alimente bogate în grăsimi, inclusiv grăsimi saturate (ulei de cocos). De asemenea, restricționează alimentele cu amidon: pâine și paste.

Cum funcționează pierderea în greutate cu această dietă?

Baza dietei este un plan de ajustare a stilului de viață de 21 de zile, care include modificări ale dietei combinate cu un stil de viață activ, somn adecvat, socializare și consum moderat de alcool.

Potrivit nutriționiștilor, acesta este conceput pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, dar și pentru a gestiona sau inversa diabetul, bolile de inimă și demența. Așadar, scopul său nu este doar să slăbească, ci să îmbunătățească sănătatea și calitatea vieții.

Cel puțin 60% din carbohidrați au dispărut

Potrivit nutriționiștilor, restricționarea unui grup de alimente, în acest caz carbohidrații, are un efect semnificativ asupra dietei și corpului dumneavoastră. Dacă omitem 60% din carbohidrații cu care suntem obișnuiți în fiecare zi, începem să slăbim automat.

Pe de altă parte, grăsimea este mai calorică, dar dacă o tratăm în cantități mici, vom fi în continuare în deficitul caloric necesar pentru pierderea în greutate.

În plus, fondatorii și protagoniștii dietei Pioppi susțin că orice dietă cu restricție de carbohidrați va îmbunătăți sensibilitatea la insulină, va reduce răspunsul organismului la glicemia și va încuraja corpul să ardă grăsimi.

Ce să mănânci cu dieta Pioppi?

Dieta Pioppi nu conține carbohidrați din amidon sau zahăr. Mănâncă în schimb ouă, brânză și produse lactate integrale. De asemenea, se recomandă legume, fructe, nuci, ulei de măsline și pește. Carne puteți, dar numai în cantități mai mici, de asemenea, ar trebui să mâncați mai puține alimente care conțin grăsimi foarte saturate, sare și zahăr.

Una dintre cele mai sănătoase?

Deși nu există studii care să examineze efectele acestei diete asupra sănătății, experiența vorbește de la sine. Potrivit experților din British Medical Journal, acest tip de dietă este una dintre cele mai sănătoase, deoarece ajută la reducerea riscului de aproape toate bolile, inclusiv boli de inimă, cancer, diabet, Alzheimer și boala Parkinson.

În plus, această dietă este, de asemenea, foarte bogată, nu vă va fi foame și trebuie doar să hrăniți o cantitate mai mică de alimente. Acest lucru vă ajută să vă stabilizați nivelul zahărului din sânge, precum și starea de spirit.

Funcționează și pentru diabetici

De ce dieta Pioppi este potrivită, chiar mai ales, pentru pacienții cu diabet de tip 2? Fiecare diabetic ar trebui să știe că ceea ce consumă poate avea un impact grav asupra nivelului de zahăr din sânge și, în consecință, asupra diabetului. Diabetul trebuie să-și controleze nivelul zahărului din sânge și o modalitate de a realiza acest lucru este de a reduce și monitoriza aportul de carbohidrați rafinați.

Acestea determină fluctuații potențial periculoase ale nivelului de zahăr din sânge datorate hormonului insulină. Deoarece această dietă elimină carbohidrații și omite complet cele simple rafinate, poate fi foarte benefică pentru diabetici, sau chiar mai ales pentru ei.

Glicemie mai stabilă și odihnă pentru pancreas

Carbohidrații simpli și rafinați determină o creștere accentuată a nivelului zahărului din sânge și apoi o scădere bruscă a zahărului din sânge. În plus, o dietă bogată în grăsimi permite pancreasului, care eliberează insulina să se odihnească, nu este la fel de ocupat ca o dietă cu carbohidrați.

Vă veți simți mai bine și mai fericiți, deoarece defalcarea grăsimilor durează mai mult decât defalcarea carbohidraților.