- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am 175 cm înălțime și cântăresc 96 de kilograme, așa că IMC-ul meu depășește 30, așa că ar trebui să încep să slăbesc, ceea ce nu pot face deloc. Știu că legumele și fructele sunt necesare și să se miște, dar când legumele nu mă plac deloc. sau aproape gust dar într-o formă atât de modificată încât nu mai este sănătoasă atunci. Nici măcar nu știu cum m-am îngrășat atunci când am doar prânzul și cina. Aș vrea să slăbesc până în februarie cel puțin 15 până la 20 de kilograme pentru că plecăm în vacanță și nu știu cât de întotdeauna, când merg la dietă după-amiaza, nu mai sunt copil.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
aoj. Am aceeasi problema. dar pentru mine este mai rău pentru că sunt estelen 18. Mi se pare anormal, dar din păcate este adevărat. Sunt atât de grasă încât az. Știu că e vina mea. Miroseam anormal. in perioada sarbatorilor am reusit ca prin minune sa slabesc 4 kg. dar am spus destule și încerc de o săptămână să trăiesc sănătos. Mănânc de 5 ori până la fund, desigur doze mai mici și în fiecare zi fac 20 de râșnițe, seara merg la alergare. Nu sunt la dietă pentru că știu că nu contează. și tot am uitat că beau ceai pentru slăbit timp de aproximativ o lună, chiar dacă nu ajută: D. takze tak: D Sper că sunt sărac cel puțin puțin pentru că mi-e rușine de mine:( .
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dragă, ai nevoie de multă motivație. cumpărați, de exemplu, blugi prea scumpi mai puțin cu două sau trei numere sau faceți-o din cauza unui tip!
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
. atât de dragă, ceea ce ai descris pentru scăderea în greutate este adevărat, dar ai uitat cel mai important lucru: MODUL DE BĂUT! Este necesar să beți zilnic min. 2,5 litri de lichide, mult mai mult în lunile de vară (neîndulcit, fără cafea, fără alcool), cea mai bună apă curată sau ceai și legume înțărcate aici și acolo acasă.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
o mușcătură atât de minimă pentru a începe micul dejun. Este într-adevăr puțin de două ori pe zi. cel puțin din acea oră, a mâncat mai multe alimente în porții mai mici.
Practicați orice mișcare, ori de câte ori este posibil, mergeți repede. Cu toate acestea, este foarte important să intrați în așa-numitele banda aerobă - aceasta este frecvența bătăilor inimii. În această bandă, corpul arde grăsimea. Veți ști că este un efort, dar puteți vorbi în continuare (de exemplu, cursa lentă).
dovleacul este cu siguranță frumos. în ceea ce privește sala de sport, atunci când pierdeți în greutate, este necesar să faceți de două ori mai puțin timp, să faceți din ce în ce mai mult în mai multe serii. Atunci corpul devine slab. Dacă asta nu funcționează, este destul de bine să obții un antrenor personal la sală. el lucrează mai bine:-)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Probabil o voi încerca de 5 ori pe zi numai când sunt la serviciu de dimineața 6 până la 16 și putem fi la serviciu doar la prânz. Dar voi încerca. Și în ceea ce privește mișcarea, am început să joc squash cu partenerul meu, dar doar de două ori pe săptămână, dar tocmai am început. și înainte mergeam la sală sau încercam și nu pierdeam nimic, așa că am renunțat mereu
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Greșeala de bază este că mănânci doar de două ori pe zi. Oamenii cred adesea că voi slăbi prin diete. Prostii. Acest lucru tocmai a încetinit metabolismul și apoi practic ai câștigat în greutate din aer.
Deci, începeți prin a mânca de 5 ori pe zi, cel puțin, în porții mai mici. Desigur, limitați zaharurile și grăsimile.
Baza este de a avea o cheltuială mai mare de energie decât venitul. Altfel nu vei slăbi. În ceea ce privește mișcarea, începeți să mergeți repede, aproximativ 45 de minute pe zi. Adăugați treptat timp și schimbați mersul rapid pe antrenament pe intervale (adică schimbați mersul obișnuit cu alergare lentă la intervale regulate). Ia-ți o formă și arde calorii.
Cel mai important, nu muri. De două ori pe zi, dieta este foarte mică, corpul simte că se află într-un mod de urgență, deoarece nu îl puteți mânca corect și, prin urmare, faceți rezerve de grăsime.