" Sănătatea este ca o perlă în mare care trebuie protejată dacă suntem sănătoși și nu avem nimic de-a face cu fericirea ".

umane

Oamenii de știință cred că corpul uman este construit pe 120-130 de ani de viață, iar faptul că nu trăim atât de mult este o consecință a greșelilor pe care le facem în timpul vieții. 1,5% din energia vieții unei persoane se pierde în fiecare an.

Baza condiției de viață este sănătatea - un curs netulburat, regulat și echilibrat al tuturor funcțiilor vieții și a performanței, bunăstării și bucuriei ulterioare. Prin urmare, să ne amintim întotdeauna bine-cunoscutele cuvinte ale lui Aristotel: „Nimic nu distruge corpul uman ca o inacțiune permanentă”.

SĂNĂTATE este o stare de confort fizic, mental și social complet al unei persoane. Sănătatea este cea mai mare valoare pentru o persoană, fără sănătate cu greu putem duce o viață pe deplin valoroasă, o viață fără limitări semnificative. Sănătatea trebuie să fie îngrijită în fiecare etapă a vieții.

FACTORI CARE AFECTEAZĂ SĂNĂTATEA

FACTORI care permit îmbunătățirea stării umane: activitate fizică, dietă, odihnă.

Dieta și rolul ei:

săturați, suprimați foamea

satisfac cerintele gustului

oferi plăcere cu mâncarea

să alimenteze corpul cu energie și substanțe necesare construirii și regenerării corpului

menținerea funcției normale a corpului

pentru a promova sănătatea

Importanța dietei constă în faptul că conține substanțele nutritive din care sunt construite corpurile noastre. Funcționează la fel ca atunci când construiești o casă - cu cât materialul pe care îl folosești este mai puternic și mai bun, cu atât casa pe care o construiești este mai bună și mai fiabilă. Prin urmare, persoanele care preferă alimentele cu valoare redusă până la zero suferă de multe probleme. Nu leagă deloc calitatea alimentelor și sănătatea lor. În același timp, alimentația necorespunzătoare are ca rezultat chiar și cele mai grave boli: cancer, infarct, diabet ....

Alimentație corectă - susținerea funcționării corecte a organismului și a sănătății

Datorită unei diete adecvate, și tu poți:

au mai multă energie

rezolva o perioadă dificilă la locul de muncă

pierde câteva kilograme rămase

întărește sistemul imunitar

susține sistemul digestiv

începe o familie sănătoasă

Alimentație necorespunzătoare - un factor de risc semnificativ pentru bolile civilizației, scurtarea vieții

Alimente care pun în pericol sănătatea:

Gras: burta de porc prăjită, burta de porc umplută cu cartofi, tipuri de carne ieftine și de calitate scăzută, genunchi fiert, specialități de măcelar, mezeluri, pateuri, conuri umplute prăjite, feluri de mâncare la grătar

Dificil: afumat cu sos de fasole, gâscă prăjită și unguent presărat cu varză, burta de porc prăjită, varză, găluște, supe cremă, bulionuri, sosuri, specialități gourmet în smântână (plămâni, cotlete)

Tipuri pentru o dietă sănătoasă:

mananca echilibrat, i. o dietă variată, cu o mulțime de fructe și legume, cu combinația corectă de alimente

este optim să consumați 400-800 g de fructe și legume pe zi, împărțite în aproximativ 5 porții. Acestea conțin o serie de substanțe care protejează împotriva cancerului

mai multă pâine integrală, orez, cartofi și paste, zilnic aprox.600-800 g

mai puțină carne - înseamnă mai puține calorii inutile, atât la păsări, cât și la pești

mai puțin alcool nu mănâncă inutil preparate cu vitamine și minerale, nu înlocuiește fructele și legumele

Combinat prost:

- cotlete prajite, branza cu salata de maioneza

- Mic dejun englezesc (slănină cu ochi de taur, șuncă cu ou)

- tipuri de pizza cu carne

- tot felul de burgeri cu cartofi prăjiți

HAI SA UITAM:

1. consumați alimente într-un mediu liniștit și în pace, fără stres, furie sau tristețe, astfel încât digestia să aibă loc favorabil și energia bună conținută în alimente să fie folosită în beneficiul organismului

2. Mai puțin este adesea mai mult.

Dieta necorespunzătoare duce adesea la obezitate, care este o problemă serioasă astăzi:

O cauză obișnuită a obezității este o combinație de aport excesiv de energie (alimente) și activitate fizică redusă sau foarte limitată a individului. Obezitatea îți poate ruina sănătatea, nu doar fizic. La nivel emoțional, adesea duce la depresie și la lipsa de stimă de sine.
Dificultățile fizice se manifestă prin dificultăți de respirație sau durere și umflarea membrelor inferioare.
Persoanele care sunt semnificativ supraponderale au adesea tendința la hipertensiune arterială, diabet zaharat, precum și probleme cu vezica biliară. Suprafața excesivă a articulațiilor provoacă probleme, în special la nivelul șoldurilor și genunchilor. Obezitatea este, de asemenea, asociată cu ateroscleroza, bolile cardiovasculare și alte tipuri de boli care amenință omul și viața sa.

Repeta:

1. Definiți conceptul de sănătate.
2. Care este importanța alimentelor pentru oameni?
3. Enumeră tipurile de junk food.