Multe femei încearcă diferite creme și unguente pentru a arăta mai frumos. Chiar și când vine vorba de genetică, dieta joacă, de asemenea, un rol important, datorită căruia poți avea o piele mai frumoasă și mai tânără pentru mai mult timp. Puteți încerca 11 super-alimente care vă vor oferi un aspect tineresc.

super-alimente

Avocado

Primul super aliment pentru o piele mai frumoasă este avocado. Nu trebuie să vă faceți griji că conține multe grăsimi, deoarece este o grăsime sănătoasă. Consumând un avocado pe zi scade colesterolul și susține procesul de regenerare a pielii. Oferă corpului tău vitamina C, potasiu, antioxidanți și este bogat în acid folic.

Sfat: Ați încercat deja suc de avocado? Nu este niciodată prea târziu pentru a încerca ceva nou. Sucul este cremos și ușor de preparat. Doar puneți pulpa de avocado, laptele, gheața zdrobită și o lingură de zahăr brun într-un blender și amestecați până la omogenizare.

Fructe de padure

Căpșuni, mure, afine, struguri ... Aceste fructe mici conțin proprietăți antioxidante, care pot reduce durerea și umflarea articulațiilor și pot preveni deteriorarea celulelor. În ceea ce privește afinele, acestea pot îmbunătăți abilitățile cognitive, pot ajuta la bolile urinare, boala Alzheimer și demența.

Un morcov

Morcovii sunt cunoscuți pentru a proteja ochii datorită beta-carotenului, o substanță care se transformă în vitamina A în organism, ajutând retina și alte părți ale ochiului să funcționeze. De asemenea protejează pielea de ridurile premature din cauza expunerea la radiații UV.

Amintiți-vă, nu supraîncălziți morcovii, deoarece pot pierde o mulțime de nutrienți esențiali și vitamine.

Citrice

Citricele sunt principala sursă vitamina C și acidul folic. Ei ajută scad nivelul colesterolului din sange si al acidului uric. Consumul regulat de citrice vă poate ajuta cu probleme circulatorii, boli de inimă și boli care cauzează dureri articulare.

Sfat: consumul de suc de lămâie (sau apă cu lămâie) pe stomacul gol va ajuta la curățarea colonului și la detoxifierea organismului. În plus, corpul tău va absorbi substanțele nutritive și te vei simți sănătos și proaspăt.

Usturoi

Usturoiul ucide majoritatea tipurilor de infecții. Respirația cu usturoi este greu de scăpat și poate fi inconfortabilă pentru alții, dar beneficiile sale merită. Usturoiul este considerat unul dintre antibioticele naturale. Echilibrează colesterolul, îmbunătățește circulația sângelui și hipertensiunea arterială, de asemenea ajută la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer.

Multe femei încearcă diferite creme și unguente pentru a arăta mai frumos. Chiar și când vine vorba de genetică, dieta joacă, de asemenea, un rol important, datorită căruia poți avea o piele mai frumoasă și mai tânără pentru mai mult timp. Puteți încerca 11 super-alimente care vă vor oferi un aspect tineresc.

Ciocolata amara

În sfârșit, o delicatese. Ciocolata caldă are numeroase beneficii pentru sănătate. Conține antioxidanți precum flavonoidele, care ajuta la protejarea pielii de daunele UV, lupta împotriva radicalilor liberi și îmbunătățirea hidratării și grosimii acesteia. Cu toate acestea, ciocolata sănătoasă este de până la 75%.

Ulei de masline

Uleiul de măsline nu este doar o parte esențială a unei diete sănătoase, ci și un bun supliment pentru îngrijirea pielii. Este una dintre principalele surse de acid alfa-linolenic menține pielea hidratată și tonifiată, previne îmbătrânirea.

Sfat: aplicați ușor câteva picături de ulei de măsline în jurul ochilor noaptea, chiar înainte de culcare. Acest lucru vă va menține pielea netedă și va reduce aspectul liniilor fine. Nu este nevoie să clătiți.

Roșii

Roșiile sunt suculente și gustoase și excelente pentru sănătate. Sunt pline de nutrienți și conțin cantități mari de vitamina A, vitamina C și acid folic. Licoprenul responsabil pentru culoarea roșie a roșiilor coapte acționează ca un antioxidant de 14 ori mai mult decât resveratrolul găsit în vinul roșu. Protejează pielea de radiațiile UV și are un impact major asupra prevenirii bolilor cardiovasculare, degenerative și infecțioase.

Ulei de pește

Uleiul de pește, cum ar fi tonul, somonul, hamsia, balta sunt o sursă semnificativă de acizi grași omega-3 care ajută regenerează celulele și menține colesterolul scăzut. De asemenea, sunt foarte buni la îngrijirea pielii și previn daunele care apar odată cu înaintarea în vârstă.

În plus, somonul la cuptor este foarte ușor de preparat. Condimentați și sare, acoperiți cu o crenguță de rozmarin și bucăți de lămâie, stropiți cu ulei de măsline și coaceți până când peștele este gata.

Curcumă

Curcuma, pe care o găsești de obicei sub formă de pulbere, devine din ce în ce mai populară. Are proprietăți anti-cancer, digestive și antiinflamatoare, care poate fi o alegere excelentă pentru degustarea bucătăriei tale. De asemenea, încetinește îmbătrânirea, furnizează energie și îmbunătățește starea de spirit în perioadele de stres.

Șuncă spaniolă - jamón iberico

Vestea minunată este că șunca spaniolă ajută la prevenirea pierderii musculare asociate îmbătrânirii și conține o cantitate mare de acizi grași sănătoși, care întărește sistemul cardiovascular. Pe lângă asta, este o sursă de minerale precum fierul, zincul, potasiul și vitaminele B.. Aveți grijă să nu încărcați prea mult șuncă, deoarece conține mult sodiu.