5 SUPER ALIMENTE pentru a vă ajuta să slăbiți! Pierderea în greutate cu succes și permanentă fără efect de yo-yo nu este vorba doar de a mânca, dar și mâncarea joacă un rol foarte important și imens. De aceea, ți-am pregătit acest articol și am făcut un videoclip pentru a-l cunoaște 5 super-alimente pentru a te ajuta să slăbești.Următoarele alimente conțin proteine ​​(care asigură creșterea masei musculare), conțin și fibre, care, la rândul lor, vă vor ajuta la digestie, precum și pline de antioxidanți, vitamine și minerale. Recomand cu siguranță includerea acestora 5 super-alimente pentru dieta ta și consumați-le în mod regulat.

alimente

5 ALIMENTE SUPER PENTRU A VĂ AJUTA SĂ PIERDEȚI GREUTATE!

1, SEMINTE DE CHIA

semințe chia vă oferă un mediu curat în corp, așa cum conțin fibre solubile dar și insolubile și plin de antioxidanți. Acești antioxidanți au efecte pozitive asupra pielii, deoarece accelerează regenerarea acesteia.

Utilizare Semințele de chia pot preveni îmbătrânirea prematură a pielii. Puteți să le amestecați în shake sau să le lăsați să se umfle în apă, să adăugați câteva picături de lămâie și să beți, sau le puteți pregăti CHIA PUDING

Caracteristica de top a semințelor de chia este că acestea sunt cea mai bogată sursă de omega 3 - acizi grași. Sunt o sursă de proteine ​​de calitate, diluează sângele și scad în mod natural tensiunea arterială. Persoanele cu tensiune arterială scăzută trebuie să fie atenți să nu scadă rapid.

2, KEFIR

Kefirul este un produs lactat care este unul dintre alimentele cele mai adecvate din punct de vedere probiotic din lume. Kefirul furnizează organismului multe vitamine și minerale, cum ar fi vitamina B12, calciu, magneziu, vitamina K2, biotină, acid folic, enzime și probiotice. Vă recomand să cumpărați câmpie albă.

Cu ce ​​vă va ajuta consumul regulat de chefir ?

  • întărește imunitatea
  • vindecă inflamația intestinală
  • construiește densitatea osoasă
  • luptă împotriva alergiilor
  • distruge bacteria Candida
  • favorizează detoxifierea

3, SPANAC

Spanacul este încă o legumă conservatoare în regiunea noastră, dar personal m-am îndrăgostit de ea, este în mod explicit un miracol pentru sănătatea noastră, dar și pentru pielea noastră.Desigur, cel mai bun este proaspăt. De aceea îmi place spanacul, pentru că îl poți adăuga oriunde și nu va schimba semnificativ gustul mâncării tale, deoarece nu are un gust puternic. Cel mai adesea, eu și clienții mei îl folosim în propriile lor shake-uri proteice, dar și în salate, supe sau cu paste.

Consumul regulat de spanac vă va ajuta?

  • scade tensiunea arterială
  • ajută la boli de piele (acnee, eczeme)
  • netezeste ridurile
  • acțiune preventivă împotriva bolilor cardiovasculare
  • ajută la digestie și previne constipația
  • scade glicemia
  • este o sursă bogată de acizi grași omega 3
  • încetinește îmbătrânirea

4, QUIONA

Quiona este un superaliment pentru conținutul său ridicat de proteine ​​de calitate. Conține până la 15g de proteine ​​la 100g. Quiona conține, de asemenea, toți cei 9 aminoacizi esențiali pe care corpul nostru nu îi poate produce și, prin urmare, trebuie să îi furnizăm în dietă.

Quiona este un aliment foarte valoros pe care ar trebui să-l incluzi cu siguranță în dieta ta.

  • ajută la slăbit
  • are un indice glicemic scăzut
  • crește peristaltismul intestinal
  • curăță sistemul digestiv
  • previne cancerul
  • scade tensiunea arterială
  • conține antioxidanți
  • are efecte antiinflamatorii

Quiona are un gust neutru de aceea îl puteți pregăti pentru dulce dar și pentru sare.

O puteți adăuga la salate de fructe și legume, coaceți cu legume, carne, brânză, adăugați-o în aluat pentru clătite, biscuiți, gătiți terci sau budincă din ea.

Clătiți cu quinoa cu apă rece și gătiți la fel ca orezul. Aduceți la fiert mai puțin de 2 căni de apă și 1 cană de quinoi și fierbeți timp de 15 - 20 de minute. Se gătește aproape ca orezul.

5, IOGUR GREC

Conține mult mai multe grăsimi decât iaurtul obișnuit, așa că de ce ar trebui să îl mănânci? Acea Iaurtul grecesc este „mai gras” nu înseamnă că nu ar trebui să-l mănânci. Datorită tehnologiei de producție, nu conține carbohidrați în exces. Asigurați-vă că nu cumpărați aromate, ci căutați albi obișnuiți și îl puteți gusta deja acasă, de exemplu cu miere.

150g de iaurt grecesc conține până la 17g de proteine,în timp ce iaurtul obișnuit la aceeași cantitate doar 9g. Proteinele sunt un element important pentru mușchii noștri, dar, de asemenea, vă ajută să vă mențineți pielea vitală, mai frumoasă, mai fină și mai lungă, fără riduri.

PS: Ți-a plăcut articolul? Dacă da, dă apreciați sau partajați cu prietenii de pe facebook și aștept cu nerăbdare comentariile dvs. de mai jos 🙂