înainte

Dacă scopul dvs. este să slăbiți, tratați-vă cu una dintre aceste băuturi înainte de culcare.

Somnul slab poate duce la creșterea în greutate, tulburări hormonale, creșterea foametei și probleme cu zahărul din sânge și insulină. Prin urmare, în loc de zahăr și cofeină, care vă sabotează somnul, tratați-vă cu băuturi înainte de a merge la culcare, care, la rândul lor, vă ajută să vă construiți mușchii, să îmbunătățiți stabilitatea zahărului din sânge și să ardeți grăsimile. Încercați una dintre aceste opțiuni:

1. Lapte

Datorită conținutului ridicat de triptofan și calciu, laptele rece și cald vă va ajuta să obțineți o calitate mai bună a somnului și să reduceți foamea în ziua următoare. În plus, laptele furnizează organismului proteine, ceea ce face mușchii mai puternici și crește mai repede.

2. Suc de struguri

Un pahar mic de suc de struguri 100% sau suc la culcare ajută la îmbunătățirea calității somnului, dar și la arderea grăsimilor în timpul nopții. Ajută la creșterea secreției de insulină după ce beți suc de struguri și resveratrolul antioxidant, care ajută la distrugerea caloriilor.

3. Ceai de mușețel

O ceașcă fierbinte de ceai, care favorizează digestia, crește nivelul de glicină din organism. Glicina este un neurotransmițător care acționează ca un sedativ ușor în corpul uman. Mușețelul este, de asemenea, creditat cu capacitatea de a îmbunătăți nivelul de glucoză corporală și de a promova pierderea în greutate.

4. Kefir

O băutură bogată în probiotice, cum ar fi chefirul, crește proporția de bacterii sănătoase din intestin, ajută la îmbunătățirea digestiei și la absorbția mai eficientă a vitaminelor și mineralelor. În plus, îmbunătățește digestia și ajută la îmbunătățirea performanțelor exercițiilor fizice.

5. Băutură proteică din soia

Soia și laptele praf conțin o proporție mare de aminoacizi triptofan. Acest lucru nu numai că îmbunătățește somnul, ci și reduce nivelul de cortizol, ceea ce reduce grăsimea abdominală mai repede.

6. Apă

Consumul regulat de alcool ajută la îmbunătățirea calității somnului și elimină somnolența în timpul zilei, făcându-vă mai puțin probabil să vă fie foame.

7. Băutură proteică de cazeină

O băutură proteică la culcare te va ajuta să refaci sănătatea musculară dacă faci mișcare în timpul zilei. Datorită acestuia, mușchii sunt mai puternici, iar corpul arde mai multe calorii. În plus, cazeina este mai eficientă decât zerul, deoarece organismul o digeră mai lent și corpul este furnizat cu ea pentru o perioadă mai lungă.