În acest articol, ne vom uita în jurul nostru. Uneori, slăbirea sau o dietă sănătoasă nu depinde doar de noi, ci și de împrejurimile tale. O ofertă tentantă rămâne pur și simplu tentantă și este mai sigur să opriți oferta decât să rezistați. Desigur, nu putem evita publicitatea. Dar acasă sau la locul de muncă, te poți face să nu fii tentat. Dacă mergi la grătar, este tentant. Depinde de dvs. să decideți dacă să mergeți sau nu. Probabil că nu va fi o dietă sănătoasă.

Cu toate acestea, în acest articol am vrut să mă concentrez pe 3 sfaturi despre modul în care mediul și mediul înconjurător vă pot afecta sau chiar manipula. Să începem cu două încălziri:

  1. Dacă suntem în compania mai multor persoane, ne adaptăm comportamentul în consecință. Este destul de natural. Deseori rulează fără ca noi să ne gândim la asta. Este suficient ca o persoană să căscă și celălalt va începe și el. Sunt cunoscute și valurile de tuse. Sau dacă veniți într-un grup de oameni triști, probabil că ne vom liniști foarte repede. Dacă toți cunoscuții noștri au un câine [tabletă, mașină, casă, altceva ...], este destul de probabil să dobândim așa ceva. Suntem doar mai mult sau mai puțin creaturi de turmă și o știm cu toții.
  2. De obicei, este mai ușor și mai rapid să imiți „obiceiurile proaste”. Leneșul se va forța să rămână acasă înainte de a merge la antrenament. Este mai ușor pentru un alcoolic să convingă o petrecere să cumpere mai multe sticle decât pentru o petrecere să împiedice o persoană să bea. Într-un mediu nou, un copil este primul care învață adesea noi insulte. Acest lucru se poate datora faptului că oamenii din grup se comportă întotdeauna mai primitiv decât singuri.

De ce te deranjez cu aceste lucruri evidente? Pentru că dacă ai aceste cunoștințe, poți lucra cu ea. Le puteți folosi pentru pierderea în greutate.

1. Îi întâlnești pe cei grași? Avertizare!

Dacă ai în jurul tău oameni grași, este foarte probabil să nu slăbești. Mai degrabă câștigați în greutate. Încercările ocazionale de a slăbi cu un zâmbet pe buze vor aproba. Dar dacă ești aproape de ei, vei imita din greșeală multe elemente ale stilului lor de viață. Mâncare nepotrivită. Mică mișcare. Banalizarea excepțiilor. Și deloc! De ce să încercăm ceva când suntem bine?

Puteți decide să slăbiți cu un stil de viață sănătos. Începi să mănânci sănătos și să faci mișcare ușoară. Dar apoi ajungi la un alt joc. Poate fi punctul de vedere predominant că pierderea în greutate este somarină. Că trebuie doar să te joci foarte greu și atunci te poți răsfăța cu mese nesănătoase. Dacă oamenii din grupul respectiv îți sunt aproape, vei lua o astfel de părere de la ei. Începi să consumi alimente nepotrivite în speranța că le vei „antrena” printr-un antrenament dur. De multe ori nu vă dați seama că acești nămoluri nu sunt subțiri. Și același lucru se va întâmpla și cu tine. Nu vei slăbi. Fitingurile sunt pline de gantere obeze care se află în „faza de volum”. Ghici ce arată sănătatea lor ...

Prin urmare, este bine să vă observați împrejurimile. Ce fel de oameni sunt adesea în jurul tău? Cum arată? Sunt interesați de o dietă sănătoasă sau de greaves?

slăbești

  • Sunt sănătoși? Sunt cel puțin aproximativ subțiri? Preferă o dietă mai sănătoasă? Apoi, există șanse mari ca, dacă trebuie să slăbești, vei reuși.
  • Sunt mai ales obezi? Au diferite boli? Le place mâncarea nesănătoasă? Exercițiul sănătos și sigur nu este nimic pentru ei? Apoi poate fi posibil să vă descriu în mod similar în timp.

Dacă trebuie să intri în compania alergătorilor, aceștia sunt subțiri. Dar dacă începeți să alergați și sunteți obezi, există un risc ridicat de diverse răni. Dar dacă te numeri printre alergători, aceștia îți vor minimiza riscul. Ei te vor convinge că alergatul este un lucru grozav. Mediul ne va afecta pur și simplu. Suntem creaturi de turmă și urâm ciorile albe.

2. Ce farfurii mari ai de fapt?

Mărimea plăcilor determină mărimea porțiunii. O lingură de orez este suficientă pentru o farfurie mai mică. Chiar și trei linguri pe o farfurie mare pot fi mici și atunci nu mai este o dietă sănătoasă, ci mai degrabă îngrășare. Mulți oameni cred că vor mânca doar atât cât au nevoie. Nu este adevarat.

S-a încercat să ofere oamenilor supă, dar a fost alimentată întotdeauna în farfurii speciale. Acești meseni au mâncat de câteva ori mai mult decât în ​​mod normal. În același timp, nu au simțit că au mâncat mai mult.

O placă tipică de fel principal este de aproximativ 24 de centimetri în diametru. Asigurați-vă că nu utilizați plăci de 33 de inci acasă. Sunt concepute pentru pizza. Chiar și o porție dublă de mâncare din ele pare mică. Dacă o dietă sănătoasă trebuie să fie obiectivul dvs., atunci unul dintre parametri este dimensiunea porției.

Familia ta are probleme cu supraponderalitatea? Ștergeți plăcile mari și cumpărați 19 centimetri. Soluție ieftină și adesea suficientă pentru pierderea în greutate. Faptul.

Este similar cu iaurtul. O cană de 150 de grame nu este o problemă de mâncat. Dacă cumperi o familie, creuzet de 400 de grame în numele economiilor, ai grijă să nu o mănânci singur. Este ușor neașteptat. Este bine să ia iaurt uneori ca parte a unei diete sănătoase. Dar a-i da o lire nu este adecvat.

Pur și simplu avem „în ochii noștri” încă din copilărie

  • cum arată dimensiunea atașamentului,
  • ce bucată de carne ar trebui să fie pe farfurie,
  • fie că este udat cu unguent sau suc de „apă”,
  • dacă este normal să solicitați un duplicat
  • dacă se servește și o prăjitură, cafea cu smântână, bere ...

Uită-te la familia din jurul tău. Majoritatea membrilor gospodăriei sunt subțiri sau sunt „aproape de corp”? Apoi, vă puteți gândi la cum arată dimensiunea porțiunii. Veți găsi adesea o conexiune.

Se poate înțelege în restaurant că dau porții nerezonabil de mari din cauza concurenței. Doar nu luați un exemplu din el acasă. Restaurantul nu este interesat de nicio mâncare sănătoasă stupidă. Au nevoie ca oaspeții să se bucure de ei atât de mult încât să se întoarcă. Și nimănui nu-i pasă că se îngrașă.

3. Cel care mănâncă singur poate fi mai subțire

Aceasta afirmatie s-ar putea să nu se aplice tuturor. Cineva se strânge să mănânce mult și nimeni nu-l vede. Cu toate acestea, mult mai des, este invers. Dacă mănânci singur, nu mănânci doar mese mult mai simple, ci și mai puțin.