Arderea caloriilor este menționată mai ales numai în legătură cu exercițiile fizice, exercițiile fizice, pierderea în greutate. Desigur, nu poate fi altfel. Știți însă că există alimente care vă vor ajuta să ardeți calorii mai repede pe lângă exerciții? Și le poți mânca în fiecare zi!

pentru

Gustos, sănătos și, în plus, ajută la slăbit:

1. Grapefruit

Acest fruct amar gustos accelerează metabolismul și, astfel, ajută la arderea caloriilor suplimentare. Cu cât te semeni mai repede, cu atât te vei simți mai plin. Grapefruitul este, de asemenea, bogat în fibre, care ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

2. Țelină

La prima vedere sau degustând legume nu foarte gustoase. Cu toate acestea, dacă îl combinați corect, acesta poate aduce o experiență gustativă excelentă. Folosește-l ras în salate, în sucuri de legume, la gătit. Deoarece conține multă apă, este o parte foarte potrivită a unei diete echilibrate. Conține foarte puține calorii.

3. Produse integrale

Multe studii au arătat că sunt mult mai sănătoase decât cerealele rafinate și produsele lor. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă dacă acestea sunt într-adevăr produse integrale de înaltă calitate, deoarece uneori produsele de patiserie numite în magazinul integral conțin doar un minim de făină integrală. Cel mai bine este să mănânci cereale integrale ca atare. Acestea reduc riscul bolilor cronice, au nevoie de o lungă perioadă de timp pentru a fi digerate, așa că nu ne este foame mai mult și suntem bogați în diverse vitamine, minerale.

4. Ceai verde

Această băutură caldă asiatică exotică este un mare accelerator al metabolismului. Dacă nu ați aflat încă, este timpul. În plus, este bogat în antioxidanți, ajutând la pierderea în greutate prin accelerarea metabolismului. Cu fiecare ceașcă de ceai verde, ne facem o favoare corpului nostru.

5. Acizii grași omega-3

Alimentele bogate în acizi grași omega-3 sunt, de asemenea, un bun regulator al metabolismului. Acestea afectează nivelul de leptină, care determină cât de repede este arsă grăsimea. Deci, urale pentru ton, somon, hering și suplimente nutritive.

6. Cafea

Cafeaua este probabil cunoscută de toată lumea că accelerează digestia. Cofeina pe care o conține cafeaua accelerează ritmul cardiac și astfel corpul nostru arde mai multe calorii. Pentru a profita de acest efect, nu puteți adăuga zahăr și alte ingrediente în cafea. Cu toate acestea, puteți încerca scorțișoară, de exemplu.

7. Avocado

Știați că avocado accelerează arderea grăsimilor de până la trei ori? Conține grăsimi monoinsaturate, care accelerează metabolismul și protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi. În plus, scade colesterolul, vindecă rănile, reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral, este bun pentru ochii și părul tău. Are un gust excelent cu roșii și sare de mare sau adăugați-l la o salată de fasole verde și spanac. De asemenea, puteți face un cocktail delicios de avocado cu scorțișoară și lapte de cocos.

8. Mâncare picantă

Orice alimente și mese condimentate ajută la arderea caloriilor. Ei înșiși nu conțin calorii și sunt bogate în gust. Ardeiul Cayenne, de exemplu, este minunat.

9. Semințe de chia

Acest miracol, puțin cunoscut în părțile noastre, este bogat în proteine, fibre și acizi grași omega-3. Accelerează metabolismul, suprimă pofta de mâncare, activează glucagonul, un hormon care ajută la arderea grăsimilor. Înmuiați semințele timp de 15 minute și măriți volumul lor de până la zece ori. Sunt delicioase și pot fi adăugate la salate, iaurturi și diverse alte feluri de mâncare.

10. Pentru nuci

Nuci foarte gustoase care ne accelerează metabolismul, având un efect pozitiv asupra glandei tiroide. Este posibil să nu știți că acestea ajută și împotriva celulitei și întăresc sistemul imunitar.