- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua !
Încerc să slăbesc, dar pur și simplu nu mă pot controla. Deja am disperat. Am o dietă în care nu pot în primele trei săptămâni este cartofi paste pure. dar tot nu o urmez . Trebuie să exclud totul dulce dar nu pot. Ceea ce fac este un aspect normal, te rog, Cum suport? Ce ușor să spui nu. săracul făcut - ține-te! Când îmi urăsc corpul. dar uită-te la mine sau am de gând să cântăresc, este un kilogram și am să dau ciocolată. Nu mai conduc ca. ?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Lăsați deoparte 100 de mese pe lună (sau orice alt minim pe care îl considerați potrivit), nu faceți cumpărături, astfel încât să nu aveți nimic acasă să „păcătuiește”, ci faceți cumpărături mici în drum spre casă. Tot ceea ce mănânci trebuie luat de TINE, nu încărcat în mașină. O astfel de plimbare de o jumătate de oră până la magazin nu este rea:) și combinați plăcut cu util (pierdeți și în greutate, economisiți și benzină și mediu).
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să suferi de foame, aceasta este baza pentru ca metabolismul să funcționeze corect. Este necesar să mâncați în mod regulat de 5 ori pe zi doze mai mici, dacă pierdeți în greutate, nu mâncați dulciuri, alimente dulci și grase. Este să mâncați în principal variate, astfel încât alimentele să fie reprezentate de toți nutrienții, vitaminele, oligoelementele important pentru buna funcționare a corpului. Mănâncă astfel încât trecerea de la scăderea în greutate la o dietă normală să nu fie foarte pronunțată. Și cel mai important, trebuie să adăugați mișcare, pentru a antrena nu numai exerciții de antrenament de forță pentru a vă întări, ci și cardio pentru a arde. Pierderea corectă în greutate nu trebuie să fie despre foamete, ci despre alegerea alimentelor potrivite. Cu foamea și o dietă unilaterală, îți vei strica metabolismul și apoi vei invoca binecunoscutul efect de yo-yo. Știu despre ce vorbesc, am lăsat 25 de kilograme așa și o țin de câțiva ani și știu că nu mă voi îngrașa. În plus, organismul își amintește fiecare dietă drastică. Nu vrei să slăbești rapid, ideal 2-3 kg pe lună. În cazul unei obezități mari, greutatea inițială devine și mai slabă, kilogramele inițiale coboară mai ușor.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Sunt pe diete, dietele în care ar trebui să vă fie foame provoacă un metabolism încetinit și, prin urmare, următorul efect, dacă doriți să căutați pagina fb ROAD TO A NEW BODY, sau inscripția direct la antrenor și acesta vă va sfătui, baza nu va fi niciodată flămândă
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
fii fericit că ți-e foame
macar stii cand sa mananci
Nu simt niciodată foame doar pofta de mâncare
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Truffla,
încercați să mâncați alimente cu un indice glicemic scăzut, toate de calitate scăzută și veți înceta să vă fie foame, deoarece nivelul zahărului din organism nu crește.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Aș avea nevoie și de sfaturi, am fost întotdeauna sărac, deci foarte sărac, nu mi-ai putut cumpăra haine, și eu m-am mutat foarte mult, dar s-a schimbat deja. Nu sunt grasă, am 170 cm, 58 kg și ceea ce am nevoie este să slăbesc din abdomen și puțin din fund. Nu am deloc experiență cu asta. Mă gândeam la aerobic, pentru că îmi antrenez tot corpul cu el. Nu știu cât de des este necesar să mergi la aerobic pentru a vedea schimbarea cât mai curând posibil, cred că de 2-3 ori pe săptămână, pentru că vreau să fiu în formă vara. Și cealaltă slăbiciune a mea sunt dulciurile, trebuie să le am în fiecare zi, pentru că altfel sunt în mod normal atât de nervos, aceasta este problema mea, un obicei prost pe care nu îl pot schimba:( Mulțumesc pentru sfat.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Totul este doar o voință puternică. Am „încercat să slăbesc” de 1000 de ori. Acum am început în sfârșit, am slăbit 4 kilograme în 3 săptămâni. De asemenea, îl mănânc în exces până de curând, dar trebuie să mă descurc. La început, am mâncat porții ultra mini, dar foarte des, așa că am avut senzația că am mâncat în continuare, dar am mâncat doar pentru mac, astfel încât să nu simt foame (desigur, am simțit totuși gustul: D) . Acest lucru este important - mănâncă numai când ți-e foame cu adevărat, nu atunci când ai chef. Când aveam un dinte dulce, doar fructe. De îndată ce am avut niște dulciuri, am avut gust pentru altul și m-am întors pentru că nu mă puteam controla. Probabil că nu vrei asta. De asemenea, trebuie să vă motivați corect. De exemplu. la serviciu sau la școală nu vrei să fii cel mai gras din echipă sau? Trebuie doar să găsești singur o cale și să ai multă răbdare. Și apoi lucruri precum exercițiile fizice, o dietă sănătoasă, este clar, dar aș regla mai întâi cantitatea, apoi calitatea. Sau stabiliți un obiectiv, de ex. ultima săptămână, doar una. Dacă o puteți face, spuneți-vă că ați alergat frumos și mai luați o săptămână când vă recâștigați treptat controlul. Poate.