Munca într-un birou este destinul multora dintre noi. Ce trebuie făcut pentru o stare corporală mai bună și o performanță generală la locul de muncă?

aveți

Câteva exerciții simple vă vor ajuta să vă măriți performanța la locul de muncă

Rețineți că orele petrecute la computer nu sunt doar dăunătoare ochilor, ci mai ales coloanei vertebrale și mușchilor. În cazul unui loc de muncă sedentar, cea mai bună opțiune este să folosiți pauze scurte pentru câteva exerciții simple. Nu numai că vă veți simți mai bine fizic, dar vă veți crește și performanța la locul de muncă.

Eliberarea tensiunii

Primul exercițiu se concentrează pe coloana vertebrală. Ridică-te, întinde-ți spatele și înconjoară capul de la dreapta la stânga. Repetați de 10 ori. Efectuați semicercul încet. Scopul este de a elibera tensiunea în vertebre și gât.

Congestionare

Trageți brațele rigide în sus. Spatele este întins și umerii relaxați. Ridicați mâinile în sus și în jos în același timp. Repetați de 15 ori, într-un ritm mai rapid. Brațele tale vor fi aglomerate și senzația de rigiditate nu te va mai deranja.

Incalzire

Toată lumea poate face genuflexiuni simple. Ștergeți-vă mâinile în fața dvs., îndoiți genunchii și faceți o ghemuit profund. Este important să lăsați ambele tocuri pe pământ. Repetați de cel puțin 10 ori. Este necesar să faceți genuflexiuni încet și precis, de asemenea, să implicați toți mușchii necesari.

Întinderea

Încercați să faceți un avans înainte și atingeți solul cu degetele. Rămâneți în această poziție și respirați profund. Acest exercițiu este excelent pentru relaxarea totală a corpului și întinderea mușchilor scurtați.

Dacă adăugați urcarea scărilor la aceste câteva exerciții în loc să folosiți liftul, veți vedea cum vă veți simți plin de energie după câteva zile. Elimină senzația de tensiune și corpul tău va fi mai flexibil ca niciodată.