Și în fiecare an vă asumați angajamentul de Anul Nou de a slăbi? Pierderea în greutate este unul dintre angajamentele pe care majoritatea oamenilor și le asumă, dar în același timp unul pe care foarte puțini reușesc să îl respecte. Cu toate acestea, dacă urmați următoarele 10 sfaturi, șansele dvs. de succes vor fi mult mai mari.
1) Îmi voi păstra angajamentul
Acesta este angajamentul cel mai de bază și cel mai important - și de aceea este cel mai dificil de îndeplinit. Dacă nu vă luați în serios angajamentele și nu vă interesează să le respectați, îți pierzi timpul și - nu veți beneficia de ea, ci doar dezamăgirea din nou că ați eșuat din nou.
Dacă încercați să urmați ceea ce v-ați propus, dar există situații în care vă pierdeți pofta de mâncare sau motivația, amintiți-vă de ce ați decis de fapt să vă schimbați silueta și stilul de viață. Dacă ai avut un motiv întemeiat și ai dorit sincer această schimbare, îți va fi din ce în ce mai ușor să continui.
2) Voi fi realist
Dacă exagerați cu mâncare și băutură și chiar înainte de petrecerea de Revelion, descoperiți că nu vă încadrați în haine, probabil vrei o schimbare rapidă. Dar să știți că schimbările rapide sunt cele mai puțin eficiente și, de asemenea, vă pot distruge motivația, deoarece voi obiectiv nerealist, ceea ce este imposibil de îndeplinit în timpul necesar.
Dacă stilul tău de viață a inclus până acum un minim de exerciții fizice și consumul de alimente nesănătoase, este, din păcate, absolut imposibil pentru tine să obții o siluetă frumoasă de seara până dimineața. Prin urmare, luați un astfel de angajament care poate fi îndeplinit și este în puterea ta să-l urmezi zilnic. Doar așa poți păstra cu succes ceea ce ți-ai propus.
3) Voi proceda în pași mici
Pașii mici sunt cel mai bun mod de a-ți atinge obiectivul, așa că ar trebui să alegi această tactică. Dacă vă schimbați stilul de viață treptat, încet și regulat, Călătoria ta de viață va fi mai ușoară și rezultatele obținute vor fi mai durabile. Dietele rapide nu funcționează niciodată mult timp, deci este mai bine să decideți să continuați încet, dar sigur.
Același lucru este valabil și pentru activitatea fizică. Dacă nu ați practicat încă, este Nerealist și nerezonabil să începi să mergi la sală în fiecare zi. S-ar putea să reziste prima săptămână, dar apoi te vei simți dezgustat pentru că vei fi obosit și epuizat de efortul excesiv. Începeți încet și adăugați treptat mai multe obiective mai înalte.
4) Voi alege un exercițiu pe care îl voi bucura
Dacă îți place să te distrezi, calea către un personaj mai frumos va fi mai ușoară. Gândește-te la ceea ce îți place, află care sunt opțiunile tale, încearcă mai multe tipuri de exerciții și apoi alege ce este cel mai potrivit pentru tine.
Îți place să faci mișcare în grupuri? Îți place să gândești în timp ce faci mișcare? Preferați exercițiile dinamice sau calme? Aveți nevoie de cineva care să vă controleze în timpul exercițiului sau sunteți suficient de disciplinat pentru a vă exercita singur? Ar trebui să vă puneți toate aceste întrebări - Potrivit acestui lucru, puteți alege cel mai bun tip de exercițiu de care vă veți bucura.
5) Voi bea mai multă apă
Consumul de apă simplă este foarte important atunci când pierdeți în greutate; în același timp nu o cere practic niciun efort. Poate că apa nu este băutura ta preferată, dar cu siguranță merită să începi să bei mai mult, pentru că îți va aduce rezultate perfecte.
Apa nu numai că te va ajuta să slăbești, dar și suficiente lichide vor avea grijă de ea piele mai frumoasă, dispoziție mai bună, vei avea mai multă energie și nu vei simți foamea atât de des. Sună prea frumos ca sa fie adevarat? Ei bine, așa este!
6) Nu mă voi cântări
Una dintre cele mai bune modalități de a pierde motivația de a pierde în greutate este de a cântări prea des. Dacă începeți o dietă sau un stil de viață mai sănătos, rezultatele la scară nu vor fi suficient de fiabile. Dacă nu vedeți numere mai mici pe scară, vă poate descuraja, deoarece veți crede că schimbarea nu funcționează și veți renunța la ea.
Prin urmare, în loc să crezi în greutate, mai bine crezi în hainele tale. Acesta va fi primul care vă va arăta progresul - dacă vă încadrați din nou în haine mai vechi, sunteți pe drumul cel bun. Pantalonii tăi sunt prea largi? Super, ai reușit să slăbești primele kilograme!
7) Nu voi muri de foame
Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme cât mai repede posibil, probabil veți face o grevă a foamei, care este o procedură foarte greșită și va avea efectul opus! Când corpul tău detectează că înfometezi, se va aprinde o lumină de avertizare, care avertizează întregul corp cu privire la consumul scăzut de hrană. Prin urmare, corpul începe să facă provizii, ce se manifestă ca câștig în continuare și stocarea de kilograme pe corp.
Prin urmare, alege în loc să mor de foame porții regulate de alimente. Dacă ți-e foame, ai o delicatesă cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi un măr. Vă umple stomacul fără a vă pune mai multe perne de grăsime pe corp.
8) Voi crede
Acesta este unul dintre cele mai importante sfaturi pe care ar trebui să le luați în serios dacă doriți să perseverați pe calea către o figură mai subțire. Uneori, ai putea crede că ai tăi curbele dolofane îți sunt date genetic. Asta, însă cu siguranță nu este adevărat.
Este adevărat că unii oameni nu au o problemă cu greutatea, deși nu sunt deloc atenți la ceea ce mănâncă. Cu toate acestea, adevărul este că toată lumea, inclusiv dumneavoastră, poate face ceva pentru a fi mai frumoși și mai subțiri. Prin urmare, nu lăsați să se spună că sunteți un caz pierdut sau o excepție. Cel mai important lucru de care ai nevoie este suficientă motivație și încredere în tine.
9) Nu mă voi înșela
Stai în fața oglinzii și aruncă o privire bună asupra ta. Ce te deranjează și te deranjează? Barbă dublă, burtă agățată, grăsime agățată pe umeri - da, acestea sunt „coșmarurile”, dar în același timp sunt cele mai bune motivații pentru schimbare.
Recunoaște sincer ceea ce te deranjează despre corpul tău - atunci uită de rușine și concentrează-te doar pe schimbarea personajului tău. Și ori de câte ori te simți vinovat, amintește-ți de ce ai făcut această schimbare - o motivație bună îți va face totul mult mai ușor.
10) Nu voi uita niciodată că nu sunt perfect
Nu ar trebui să uiți niciodată acest lucru în viața ta. Dă-ți seama și amintește-ți că nu ești perfect și nici măcar nimeni nu se așteaptă de la tine. În drumul către o figură mai subțire, veți întâlni cu siguranță multe obstacole - unele le puteți gestiona cu o privire de ansamblu, altele vă pot surprinde.
Este important să nu pierzi speranța chiar și atunci când apar eșecuri sau probleme. O viață este o serie de urcușuri și coborâșuri, fiecare în sus și în jos pentru o vreme. Cu toate acestea, dacă nu sunteți descurajat și perseverați în ceea ce v-ați propus, cu siguranță veți reuși să vă atingeți obiectivul.