mâinile

Scuturarea mâinii poate semnala diagnostice mai grave netratate. Aflați ce o cauzează și cum să o luptați eficient.

Îți tremură mâinile în timpul nervozității, stresului sau furiei? În acest caz, nu aveți de ce să vă faceți griji, aceste manifestări sunt frecvente la mulți oameni. Cu toate acestea, dacă tremurarea are loc în pace, ar trebui să fiți atenți.

Ce cauzează strângerea mâinilor

  • Stres, situații stresante, tensiune
  • boala Parkinson
  • Creșterea funcției tiroidiene, tulburări cerebrale
  • Efecte secundare ale medicamentului (antidepresive, tranchilizante)
  • Scăderea zahărului din sânge
  • Supradozaj cu cafeină
  • Abstinență (de la alcool, țigări și alte substanțe dependente)
  • Întărirea mâinilor la manipularea obiectelor grele

Ar trebui să consultați un medic, mai ales dacă vă tremură mâinile în pace. Poate fi adesea un simptom al unei boli ascunse și, în majoritatea cazurilor (70%), astfel se manifestă boala Parkinson.

Dacă observați rigiditate musculară, mișcări mai lente, tulburări de mers și probleme cu starea în picioare, pe lângă faptul că vă strângeți mâinile sau cei dragi.

Cum să nu mai tremur?

Dacă ați fost convins de un specialist că strângerea mâinilor nu provoacă nicio boală și nu aveți nevoie de medicamente sau tratament special, puteți încerca să o opriți cu aceste sfaturi.

Aflați cum să rezistați cu adevărat stresului

Dacă ai mâna strânsă doar în situații stresante, ar trebui să înveți să lupți cu emoțiile negative.

Meditația, yoga, sportul sau alte hobby-uri funcționează cel mai bine. Dacă trebuie să te calmezi imediat, încearcă să respiri profund sau să mergi.

Ia un ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel sau caprifoiul sunt ierburi grozave care vă vor ajuta să vă liniștiți mintea și să vă relaxați.

De asemenea, au efecte antispastice (anticonvulsivante) care ajută la suprimarea tremurului mâinii. Dacă aveți nevoie de un efect calmant mai puternic din plante, încercați valeriana.

Exersează-ți mâinile

Păstrați terminațiile nervoase flexibile și aglomerate. Exercițiile simple vă vor ajuta în acest sens, pentru care trebuie doar să aveți o minge anti-stres. Încercați să îl strângeți în mâini cât mai tare posibil și eliberați mânerul după 5 secunde.

Completați-vă vitamina B și fierul

Lipsa acestor două substanțe importante poate contribui la multe probleme de sănătate. În special, avem nevoie de vitamina B pentru buna funcționare a nervilor și a mușchilor. Lipsa sa, pe lângă strângerea mâinilor, duce și la probleme de coordonare și echilibru al corpului.

Citiți: Vitamina B12: Care sunt simptomele deficienței sale și de ce este atât de importantă?

Creșteți aportul de magneziu și acizi grași omega-3

Ambele substanțe au un efect benefic asupra sistemului nervos, contribuind la suprimarea efectelor secundare ale stresului și ale proceselor inflamatorii. În același timp, ele ajută la protejarea organismului împotriva dezvoltării bolii Parkinson și a altor tulburări neurodegenerative.

Citiți: Semne de avertizare privind deficiența de magneziu

În plus, magneziul previne convulsiile care pot contribui la efectul strângerii mâinii.

Magneziul se găsește în leguminoase, nuci și semințe. Obțineți acizi grași omega-3 în principal din pește și uleiuri de calitate.

Feriți-vă de cofeină, alcool și fumat

Consumul excesiv de toate aceste substanțe poate provoca agitarea incontrolabilă a mâinilor, mai ales în etapele în care vorbim deja despre dependență. Sistemul nervos este foarte sensibil la substanțele dependente.

Citiți: Alcoolul: șase moduri surprinzătoare de a vă afecta sănătatea

Prin urmare, este posibil ca agitarea să nu apară ca urmare a abstinenței de la cofeină, alcool sau fumat. Dacă te lupți cu o dependență de care vrei să scapi și simți că nu ești suficient pe cont propriu, nu ezita să apelezi la ajutorul profesional.