Prin disciplină grea, după primii doi copii, a reușit să slăbească și să aibă silueta de vis. În mod neașteptat, însă, gemenii așteaptă! Acum, însă, nu vrea să se îngrașe deloc, așa că nu intenționează să se relaxeze din regimul dur.

așteaptă

  • La patru zile după naștere, se laudă cu un stomac plat: sunt mândru de mine >>

În timpul sarcinii, ne permitem de obicei, chiar și ceea ce nu facem altfel - când vine vorba de mâncare, deși este adevărat că ar trebui să acordăm mai multă atenție unui stil de viață sănătos decât înainte. .

Nu spunem că este bine să fii înghesuit - cu siguranță nu, ci să urmezi un regim de fitness - nu este cam prea mult? Sau invers, cel mai bine este pentru copil?

Fără supraponderalitate după naștere?

Mama a doi copii, care a slăbit cu succes 28 de kilograme după sarcină și este din nou în așteptare, susține că această sarcină nu o va mai obține și nu va câștiga în plus din cauza asta.

Sophie Guidolin nu este nici măcar un partener care susține, de asemenea, un stil de viață sănătos, nu se așteptau să poată evoca gemeni. Sophie lucrează din greu la corpul ei de șase ani.

A reușit să slăbească 28 de kilograme, pe care le-a câștigat în timpul primelor două sarcini.

Conversia la fitness

Tânăra de 25 de ani a fost nemulțumită de modul în care sarcinile i-au afectat corpul, așa că a decis să facă exerciții echitabile.

Regimul de fitness a devenit baza stilului ei de viață și, odată cu aceasta, o schimbare a dietei a mers mână în mână. După ani de muncă grea, ea s-a transformat într-o campioană la culturism.

Acum, când se află în cea de-a treisprezecea săptămână de sarcină, sub inima ei poartă doi fetiți declarând că este hotărâtă să adere la un stil de viață strict.

Nu dăunează fătului?

„Nu-mi voi schimba deloc obiceiurile alimentare, nu voi mânca alimente procesate, brânzeturi moi, nu voi bea alcool. Voi asculta propriul meu corp ", declară mama a doi băieți cu o figură 100% fermă.

Potrivit experților, este important ca dieta unei femei însărcinate să conțină multe fibre și proteine, iar aportul de lichide este foarte important.

Ar trebui să fie în jur de doi litri de lichid sănătos neîndulcit, în mod optim apă. Astfel, se pare că o dietă de fitness ar putea să nu fie deloc rea pentru un copil, deoarece se bazează și pe o cantitate mare de fibre și proteine.

Alimentele neprelucrate, care fac parte din dieta de fitness, au, de asemenea, un indice glicemic scăzut, care este pozitiv doar în timpul sarcinii.

Și ce zici de mișcare?

Nici el nu intenționează să renunțe. Ginecologul și obstetricianul Sophie a recomandat o formă de exercițiu în care ritmul cardiac nu depășește un ritm de 160 de bătăi pe minut. Este extrem de important să beți în timpul exercițiilor fizice, să nu lăsați corpul să fie cât mai scurt posibil fără suficiente lichide.

Cu abordarea lor inovatoare a sarcinii, tânărul cuplu vrea să sprijine toate mamele care sunt hotărâte să mențină un stil de viață sănătos chiar și în timpul sarcinii. Ei cred că acest lucru este cel mai bun pe care îl pot oferi gemenilor în curs de dezvoltare între timp. Cu toate acestea, cu siguranță nu există sfaturi generale care să se aplice fiecărei femei.

Fiecare sarcină este diferită și femeia însăși știe cel mai bine ce simte și ce nu. De exemplu, nu este potrivit să faceți mișcare dacă aveți disconfort, amețeli, greață, ritm cardiac crescut în timpul exercițiului.

În cazul sarcinilor cu risc crescut, ar trebui să renunțați la sport - consultați ginecologul despre activitatea fizică adecvată.

Ea a împărțit lumea în două grupuri

Cu această abordare a sarcinii, tânăra Sophie și-a făcut foarte repede prieteni, dar și dușmani. Unii pledează pentru hotărârea și voința ei puternică, iar alții sunt revoltați de faptul că nu știe că ar putea dăuna copiilor dacă nu au nutriția necesară.

Ei susțin, de exemplu, că fătul are nevoie, de asemenea, de carbohidrați pentru dezvoltarea corectă a acesteia, care este adesea evitată de fitness sau puțin din fiecare colț. Ce părere aveți despre o astfel de abordare?