mâna

subiecte asemănătoare

Veți pierde în greutate numai dacă vă pregătiți mintea pentru asta. Ați considerat, de asemenea, o prostie? Vă vom convinge contrariul. Doar începeți!

Pierderea în greutate este adesea determinată de forța psihicului, motivația interioară și determinarea.

Bucuria necesară!

Cel mai important lucru este să găsești un exercițiu care să ți se potrivească și pe care să-l bucuri. Dacă urăști să alergi, alege altceva. Încetiniți și faceți rezoluții reale și adăugați treptat mai multe. Acest lucru vă va muta încet înainte.

Dacă nu îți place o activitate sportivă și o faci violent, te vei plictisi rapid și nu vei slăbi. Dacă faci sport care te va umple, cu siguranță te vei bucura de un succes mai durabil. În plus, sportul în compania prietenilor poate fi motivant și îl poți face mult mai ușor și mai distractiv.

Nu există nicio genetică în spatele obezității

Mulți oameni de știință sunt de acord că obezitatea este rezultatul unui stil de viață nesănătos și nu factori genetici. Oamenii care realizează cu adevărat că obezitatea este cauzată de un stil de viață nesănătos vor fi mai activi și vor să își schimbe obiceiurile alimentare.

Concentrați-vă și încetiniți

Asigurați-vă că nimic nu vă distrage atenția în timp ce mâncați. Nu stați cu mâncarea în fața televizorului și nu atingeți tastatura în timp ce mâncați. În acest fel, puteți mânca mult mai mult decât atunci când luați masa în compania celor dragi. Mănâncă încet și bucură-te de fiecare mușcătură. Fii calm și nu mănâncă lăcomie. Nici creierul, nici stomacul nu se prind și semnalează încet corpului că este plin.

Gandeste pozitiv

Dacă nu sunteți suficient de hotărâți și motivați, nu veți dori să faceți mișcare sau să urmați planuri de dietă. Dacă tot regreți și susții că ești gras și că genele sunt de vină, nu vei slăbi. Începeți ultimele rămășițe ale gândirii pozitive și începeți să lucrați asupra dumneavoastră.

Dormi mai mult

Dacă suferiți de o lipsă de somn pentru o lungă perioadă de timp, de obicei veți pierde pofta de mâncare pentru grăsimi și dulci a doua zi. Dormi cel puțin șapte ore pe noapte! Un somn bun va garantează suficientă putere și energie, chiar și pentru activități solicitante.

Repetiția este mama înțelepciunii, soooo.
. nu vă faceți griji dacă urmați diete stricte. Treceți peste semifabricate, alimente prăjite, sărate și băuturi îndulcite. Dacă începeți să vă exercitați și reveniți la alimentația nesănătoasă, kilogramele vor reveni. Cu obiceiuri alimentare mai sănătoase, veți pierde în greutate și vă veți menține în greutate.

Vei fi interesat de:

subiecte asemănătoare

Ai putea fi tu
interes

Teste gratuite pentru coronavirus pentru animale de companie. Știrile vor ajunge și la noi?

Ficatul bolnav, rinichii și diabetul pot fi detectați de către un dentist. Acesta este factorul decisiv

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.