pentru

În trecut, consumul său era destul de obișnuit, astăzi efectele pozitive ale uleiului de pește sunt adesea uitate. Deși nu conține aproape vitamine sau minerale, este literalmente un miracol complet. Uleiul de pește este una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3.

De unde îl luăm?

Peștele din mările mai reci este mult mai bogat în acizi grași omega-3 decât peștii de apă dulce. Sunt deosebit de bogate în acizii grași menționați macrou, hering, păstrăv, ton, somon, cod, sardine, șprot, dar le puteți găsi și în ficatul de cod sau în balena grasă. Cu toate acestea, pentru oamenii noștri, un astfel de pește pentru prânz este mai degrabă o excepție financiară decât o regulă. De aceea aparținem consumului de carne sănătoasă de pește pe coadă. În timp ce slovacul mediu consumă aproximativ 4 kilograme de pește pe an, nordicii mănâncă până la 60 de kilograme, iar japonezii mănâncă până la 90 de kilograme. Acest lucru este de înțeles având în vedere locația lor geografică. Aici cu greu putem ajunge atât de des la peștele de mare proaspăt și de înaltă calitate, motiv pentru care sunt disponibile pe piață suplimente alimentare sub formă de tablete sau ulei clasic de pește lichid.

Protejează toate organele importante

Uleiul de pește este cel mai adesea consumat la probleme cu inima și sistemul vascular. El o poate face niveluri mai scăzute de trigliceride, care contribuie la ateroscleroză. Este o boală care provoacă atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale care pun viața în pericol. Consumul său regulat duce la scăderea colesterolului, prevenind astfel blocajul arterial, bătăile neregulate ale inimii sau formarea cheagurilor de sânge.

Cu toate acestea, uleiul de pește are, de asemenea, un efect pozitiv asupra creierului și funcției sale. Unele surse sugerează că consumul său regulat poate afecta eliminarea sau reducerea simptomelor și a afecțiunilor acute de migrenă, depresie, tulburare bipolară, tulburare de stres posttraumatic, hiperactivitate, dar și epilepsie sau boala Alzheimer.

De asemenea, ajută la pierderea în greutate

Cercetătorii de la Universitatea din Australia de Sud au descoperit că aportul regulat de acizi grași omega-3 din uleiul de pește beneficiază persoanele care încearcă să slăbească. Cu toate acestea, numai consumul de ulei de pește nu va fi suficient. Potrivit oamenilor de știință, acești acizi cresc arderea grăsimilor, dar se produce în timpul exercițiului. Atunci acizii grași omega-3 îmbunătățesc fluxul de sânge către mușchi. Este legat de asta durabilitate mai bună, mai multă energie și, de asemenea, o rezistență mai bună. în plus contribuie la formarea masei musculare și ajută la prevenirea durerilor musculare asociate cu exercițiile fizice. Așadar, combinația potrivită pentru cei săraci este - exercițiile fizice și aportul regulat de acizi grași omega-3.

Benefic pentru problemele femeilor

Uleiul de pește are capacitatea de a face în mod semnificativ ameliorează durerile menstruale, dar și dureri de sân. Este un supliment alimentar excelent în timpul sarcinii deoarece afectează favorabil fătul și dezvoltarea copilului. Este recomandat și pentru complicațiile asociate sarcinii, dar și după un avort spontan.

Uleiul de pește poate ajuta, de asemenea, cu:

  • boală rinichi, sau eșecul lor
  • Diabet
  • ciroza
  • probleme de vedere - îmbunătățește condițiile asociate cu uscăciunea ochilor, cataracta sau problemele asociate cu creșterea vârstei
  • probleme de stomac cauzată de Helicobacter pylori, boală inflamatorie a intestinului
  • astm
  • probleme osoase - în osteoartrită, osteoporoză sau artrită reumatoidă
  • psoriazis

Cum să-l folosească?

Este ideal, desigur consum regulat de pește proaspăt pregătit corespunzător. Cu toate acestea, este clar că ne vom apropia de acest scenariu pentru foarte mult timp. Doza zilnică recomandată de ulei de pește este maximă 15 ml, dimineața înainte de micul dejun. O puteți completa sub formă de ulei lichid de pește sau capsule disponibile în mod obișnuit.

Consumați ulei de pește? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.